Mart 28, 2024, 01:41:26 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.945 članova - Poslednji član: Fredgor
X3MShop banner

Autor Tema: NOVE ZAMENE ZA KREATIN  (Pročitano 1461 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
NOVE ZAMENE ZA KREATIN
« poslato: Decembar 14, 2019, 01:43:38 posle podne »
"Dođem na ovaj sajt da pročitam najnovije i najbolje članke o izgradnji mišića i gubljenju masti , a vi hoćete da mi pričate o Kreatinu ?  Šta je ovo,1997?''

Polako momče. Iako diskusija o Kreatinu možda ne gori po bodibilding sajtovima, istraživanja o kreatinu su se rasplamsala.

Pretraga na PubMedu daje oko 200 studija o kreatinu u 2012 i preko 20 u prvom mesecu 2013. Tako da, iako ljudi poput nas, možda ne pričaju o njemu, istraživači i dalje proučavaju njegove mnogobrojne koristi - i ono što pronalaze je veoma interesantno.

Zapravo, neki od ovih novih istraživanja bi mogli potencijalno da pomere kreatin iz okvira ''suplementa za izgradnju mišića'' u okvir ''suplement generalnog zdravlja"'. Zamislite to, preporučivanje svojoj majci da koristi Kreatin !

Pre nego što stignemo do novog istraživanja, hajde da se usmerimo na neke od pogrešnih informacija o tome šta je kreatin i šta on radi.

Osnovne stvari o Kreatinu

Kreatin se nalazi u telu kao visoko energetska fosfatna grupa u formi fosfokreatina. Za one koji se sećaju biologije iz srednje škole, primarni izvor energije za vaše telo je Adenozin trifosfat (ATP).

Vaše telo takođe ima adenozin difosfat (ADP) koji cirkuliše u ćelijama. ATP je u stvari ADP plus fosfatna grupa. Kada vaše telo stavite pod stres rada ili napora (Npr. kada dižete teret) njemu je potrebna momentalna energija. Fosfokreatin daje ADP-u fosfatnu grupu da postane ATP, i na taj način vam brzo daje energiju.

Jednostavno rečeno, Kreatin je skladišten vid energije, za kojim telo može brzo posegnuti.

Čari ovoga su u tome što Kreatin takođe pomaže u celularnoj funkciji. Većina nas jedino misli o kreatinu u tome da on pomaže muskuloskeletalnim ćelijama, ali on takođe može da pomogne ćelijama u vašem mozgu, kostima , jetri i drugde!

Da li je Suplementacija neophodna?

Šta ako ne želite da koristite suplemente? Da lije moguće dobiti dovoljno Kreatina iz ishrane? Odgovor je , da, moguće je, ali nije lako. Da bi dobili 5 grama kreatina, vama treba oko kilogram govedine ili svinjetine, ili 1,5 kg piletine i zečetine....

Nastavak teksta, procitajte OVDE
« Poslednja izmena: Mart 01, 2021, 01:07:26 posle podne Pedja_Petrovic »