April 03, 2020, 01:40:50 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
408.504 poruka u 18.119 tema - 19.911 članova - Poslednji član: Loksi
X3MShop banner

Autor Tema: plan ishrane  (Pročitano 744 puta)

Van mreže jackson-js32tq

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
plan ishrane
« poslato: Januar 17, 2020, 06:15:11 posle podne »
1. 4 jaja + 1 kasika maslinovog ulja + salata + multivitamin

2. 150g pilece belo + 100g pirinac + salata + 2 kasike maslinovog ulja (na poslu)

3. VIT protein matrix (na poslu)

4. 150g pilece belo + 100g pirinac

5. Amino whey hydro + glutamin 10g + 20g dextroza (posle treninga)

6. 200g pilece belo + 100g pirinac + salata + 5g glutamin

Visina = 184cm

Tezina = 75kg

Cilj mi je 85kg,a da ne nabacim stomak puno.
Jel mnogo ugljenih hidrata?
Nisam vezbao skoro 10 godina.
Treba li sta da menjam?

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.034
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: plan ishrane
« Odgovor #1 poslato: Januar 17, 2020, 08:01:37 posle podne »
Kako treniras?
Kako si se hranio do sada?

zasto milis da ces nabaciti stomak?

Van mreže jackson-js32tq

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: plan ishrane
« Odgovor #2 poslato: Januar 17, 2020, 08:37:29 posle podne »
Ne treniram trenutno,krecem u teretanu 1 februara pa me zanima oce li da odgovara ovakva ishrana?
Jeo sam sve i svasta ali mrsav sam.
Radicu ponedeljkom,sredom i petkom treninge

pon - ledja,biceps
uto - grudi,triceps
pet - noge,ramena

A za stomak pitam zbog uh...da li je mnogo ovoliko uh za pocetnika ili nije?

Na mreži Luka Šćepanović

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 946
  • Son of Zeus
    • Instagram
Odg: plan ishrane
« Odgovor #3 poslato: Januar 17, 2020, 08:45:03 posle podne »
Nema veze to sa dobijanjem stomaka. Ako si sklon skladistenju masti u predjelu stomaka onda ces dobijat stomak. Ako nisi onda neces ili ces dobijat vrlo malo. Al definitivno ako oces da se popravis 10 kg da ces morat nabacit nesto masti, e sad je samo pitanje genetike dje ce to najvise da ode.
Meni Vidi Visi

Na mreži pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.044
Odg: plan ishrane
« Odgovor #4 poslato: Januar 17, 2020, 09:07:42 posle podne »
Nema veze to sa dobijanjem stomaka. Ako si sklon skladistenju masti u predjelu stomaka onda ces dobijat stomak. Ako nisi onda neces ili ces dobijat vrlo malo. Al definitivno ako oces da se popravis 10 kg da ces morat nabacit nesto masti, e sad je samo pitanje genetike dje ce to najvise da ode.


nije pitanje genetike,  ako najvise ide u stomak, to je problem insulinske osetljivosti, na tome moze da se proradi

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.034
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: plan ishrane
« Odgovor #5 poslato: Januar 18, 2020, 10:40:13 pre podne »
Nema veze to sa dobijanjem stomaka. Ako si sklon skladistenju masti u predjelu stomaka onda ces dobijat stomak. Ako nisi onda neces ili ces dobijat vrlo malo. Al definitivno ako oces da se popravis 10 kg da ces morat nabacit nesto masti, e sad je samo pitanje genetike dje ce to najvise da ode.


nije pitanje genetike,  ako najvise ide u stomak, to je problem insulinske osetljivosti, na tome moze da se proradi

x2

Van mreže jackson-js32tq

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: plan ishrane
« Odgovor #6 poslato: Januar 18, 2020, 03:36:01 posle podne »
Niko mi ne odgovori jel valja ovakav plan ishrane... Sabio sam masti u prva dva obroka,jel moze tako?

Na mreži Luka Šćepanović

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 946
  • Son of Zeus
    • Instagram
Odg: plan ishrane
« Odgovor #7 poslato: Januar 18, 2020, 06:24:41 posle podne »
Mislim da nisu dovoljne 3 kasike maslinovog ulja sto se tice zdravih masti. Ubaci bademe, ljesnike itd. Ostalo je ok.
Meni Vidi Visi

Van mreže jackson-js32tq

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: plan ishrane
« Odgovor #8 poslato: Januar 18, 2020, 07:38:51 posle podne »
Racunao sam masti i iz jaja pa sam mislio da je dovoljno ali ubacicu i saku lesnika uz ovaj blend protein

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.034
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: plan ishrane
« Odgovor #9 poslato: Januar 19, 2020, 09:02:14 pre podne »
Racunao sam masti i iz jaja pa sam mislio da je dovoljno ali ubacicu i saku lesnika uz ovaj blend protein

bolje ti je da koristis taj aminow whey + lesnici kao zamenu za obrok, nego taj blend.
Pogledaj sastav

Van mreže jackson-js32tq

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: plan ishrane
« Odgovor #10 poslato: Januar 19, 2020, 10:24:28 pre podne »
Sameljem orase ili lesnike stavim 300 ml mleka + amino whey i to je zamena za obrok...ili sa vodom da napravim?

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.034
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: plan ishrane
« Odgovor #11 poslato: Januar 19, 2020, 04:46:31 posle podne »
Sameljem orase ili lesnike stavim 300 ml mleka + amino whey i to je zamena za obrok...ili sa vodom da napravim?

sa vodom
nema potrebe da meljes..mozes da ih "zobljes"...ispadne zanimljivije.kao da si jeo :D