April 03, 2020, 12:15:00 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
408.497 poruka u 18.119 tema - 19.911 članova - Poslednji član: Loksi
X3MShop banner

Autor Tema: Izlazak iz dijete  (Pročitano 329 puta)

Van mreže TroubleMaker95

  • Član
  • *
  • Poruke: 1
Izlazak iz dijete
« poslato: Februar 14, 2020, 01:03:30 posle podne »
Pozdrav ljudi!
Hteo bih malo da se posavetujem sa vama. Krenuo sam na cut sa 84kg a sada imam 73kg visok sam 178 cm. Plan mi je sada da postepeno dizem kalorije i da spustam kolicinu kardio treninga da bih mogao da krenem posle i na masu.
Na dijetu sam krenuo sa 1850cal a sada sam trenutno na 1680 (190p 130uh i 40m). Sto se tice kardio treninga rafim 4x5 hiit bajs i onda 4x30 brzog hoda. Koliki bi bio najbolji prvi skok u cal?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.682
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Izlazak iz dijete
« Odgovor #1 poslato: Februar 14, 2020, 07:44:46 posle podne »
Ono sto mi upada u oci je 40gr masti.
Ne pridajes znacaj zdravim mastima a to je veoma lose zbog milion razloga.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440