Mart 29, 2024, 01:55:03 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: PET STRATEGIJA ZA POVEĆANJE MIŠIĆNE MASE  (Pročitano 1404 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
PET STRATEGIJA ZA POVEĆANJE MIŠIĆNE MASE
« poslato: Februar 19, 2020, 02:41:54 posle podne »
Predstaviti cemo 5 strategija povecanja misica koje je u studiji iznela istrazivacka grupa AST SPORT SIENCE

NAUCNO DOKAZANO!

UGLJENI HIDRATI POTPOMAZU MISICNI RAST

Uzimanje vece kolicine ugljenih hidrata odmah nakon treninga znaci i brzi rast misica? Da, naravno. Nakon intenzivnog treninga misicni glikogen je jako potrosen. Studije pokazuju da u sto kracem vremenu nakon treninga moramo uzeti dosta ugljenih hidrata kako bismo postigli superkompenzacijski efekat. Ovo je mocan mehanizam brzog oporavka misica i pomoc anabolizmu koji ce rezultovati brzim rastom misica.

Takodje, vise ugljenih hidrata stedi i proteine, koji usled nedovoljnog unosa hidrata mogu biti iskorisceni za energiju. Mnogi body bilderi nemaju dovoljan unos ugljenih hidrata da bi podrzali intenzivne treninge. Rezultat je stalna stagnacija. Pravovremeni unos je jako bitan (na primer: nakon treninga obavezno morate uneti minimum jedan gram ugljenih hidrata po kilogramu telesne tezine). Sledite ovo i bicete u napretku!


NIVO AMINOKISELINA U KRVI KONTROLISE PROTEINSKU SINTEZU

Za bodi-bildere jedna od najvaznijih stvari je stalna prisutnost dovoljne kolicine aminokiselina u krvi, koja pospesuje misicni rast. Visok unos proteina obezbedjuje dovoljnu koncentraciju esencijalnih aminokiselina u krvi. Ovo je kljuc stimulacije proteinske sinteze. Kad opadne nivo aminokiselina tada je i proteinska sinteza smanjena...

Nastavak teksta, procitajte OVDE