Napredak i manji problemi

[Iwanjezi]

Ja se izvinjavam sto otvaram ko zna koju temu po redu, ali ja ne mogu naci ostale. Sve u svemu u februaru sam krenula sa cistom ishranom koja izgleda ovako
-dorucak: 4 bjelanca, ovsena u vodi sa pola banane
-rucak: 250/300g mesa + 100g rize +salata
Saka oraha /badema / kikiriki wellbot bez ulja
Vecera: 4 bjelanca +tunjevina

Smanjujem i povecavam uh. Pojedem koju vocku tu i tamo. Ne mogu bez voca zaista. Otkad sam na ovih ishrani imam ogromnu potrebu za slatkim. E sad, imam problem jer mi je donji deo stomaka nadut i bas tvrd. Ne znam kako to da resim. Nemam ni energije evo 4-5 dana. Postavicu slike napretka

[Pirat]

fruktoza nadima, a ti ne unosis dovoljno slozenih uh ili masti... pocni polako da dizes i prati situaciju, insulomin r  , hrom,bcaa poz

[Iwanjezi]

Koliko da podignem?

Ako ne uspe ovo, recite mi kako da postavim slike sa iphone-a

[Pirat]

Postepeno, prati na 2 nedelje kako ide, uzmi one suplemente  nemoj skidati vise bf... za nadutost smanji malo fruktozu ili razmisli o crvenom vocu... neki probiotik isto moze malo da pripomogne ili kiselo mleko... (neki fermentisani oblik)... citaj forum dalje ili angazuj Stevu... za dalje ciljeve

[Iwanjezi]

Mene sad zanima jedna stvar, ja sam se ogranicila na 6 namirnica jaja, ovsene, meso, krompir i rizu. Vidim mnogi jedu neke integralne stvarcice, med, keks jogurt. Dobro, kapiram da zavisi od cilja: masa, deficit itd. Ali da li postoji NEKAD kad ja mogu nestoooo a da nije samo ovo. Naravno a da ne pokvarim formu.

[Iwanjezi]

Ovo je rezultat koji sam postigla za 4 mjeseca. Sa 63 kila i jela sam sve i svasta, dosla sam na 57. Nisam bas racunala mnogo ovih mjeseci koliko cega unosim, imala sam neke smjernice normalno ali se nisam opterecivala da li cu unijeti 50 g ovsenih i 70g rize u pon ali utorak sam smanjivala i srijedu jos manje. I tako u krug.  ali sam vrtjela samo ovih 6 stvari. Sad sam presla na ovo skidanje masti da se jos malo iZdefinisem. Sto posle toga? Bih da dodam jos neko kilo kvalitetnije.

[Stevan Čerubdžić]

s obzirom na kakva pitanja postavljas ovo je odlican izgled.

[BOGISHA]

Lepo je ovo pravo i zdravo zensko telo