Mart 19, 2024, 06:57:20 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.021 poruka u 18.747 tema - 20.946 članova - Poslednji član: Robertimige
X3MShop banner

Autor Tema: Neoliko pitanja  (Pročitano 1145 puta)

Van mreže boki111

  • Član
  • *
  • Poruke: 1
Neoliko pitanja
« poslato: Decembar 01, 2020, 05:39:54 posle podne »
Imam nekoliko pitanja, nisu svi za ishranu, ali da ne otvaram vise tema bezveze.
Inace, problm mi je masa, sredio sam ishranu sada koliko god mogu.

1. Video sam da se preporucuje  maslinovo ulje kao izvor masti.
Kako ga uzimate? Sipam u kasiku i progutam samo?

2. Pretpostavljam da je ok jesti dva vrsta mesa u jednom obroku? Na primer pileci file i juneci but, posto mi je tako lepse da jedem.

3. Sta moze da bude od naglog povecanja obroka? Pocitao sam da treba postepeno, nije mi bas jasno zbog cega.

4. Treniram oko 20-21h, posle toga dokdodjem kucipadok jedem bude vec poprilicno kasno, a vecina ne preporucuje pred spavanje neke stvari koje inace idu posle treninga (ugljeni hidrati...). Sta radite u tom slucaju?

5. Jeo sam dosta secera (sto se po meni nikada ne bi reklo), sada sam izbacio skroz. Da li je ok da napimer caj ili nesto  drugo zasladjujem sa medom?

6. Stalno mi se popodne (pre treninga. oko 18 h otpilike) spava dosta. Imam osecaj da mi je bolji trening kada ne spavam pre, ne znam da li to ima nekakve veze? A ne znam ni sto mi se stalno spava popodne, na poslu ne radim nesto naporno, buljim u kompjuter 8h.

7. Kakva je situacija sa treniranjem posle korone? Ja sam je prelezao, otisao dva dana na trening ali i dalje kasljucam pa cekam da me prodje i to da bih krenuo ponovo.

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Neoliko pitanja
« Odgovor #1 poslato: Decembar 01, 2020, 06:56:53 posle podne »
Mozes na kasiku, mozes da mesas sa salatom.
Mozes mixati meso sto da ne.
Treba polako da navikavas i telo i zeludac, i kile da se podizu postepeno.
Ako je obrok posle treninga, jedes uh jer treba da popunis glikogen, sad ako je to kasno, kasno je, mada gledaj da treniras ranije,
Caj sa malo meda je ok.
Stalno ti se spava jer gledas mnogo u monitor i sedis, pravi pauze, prosetaj malo dok si na poslu. Vise mi se spava kad gejmujem nego kad sam ceo dan aktivan i radim nesto.
Kad se oporavis pocni da treniras
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/