Mart 28, 2024, 11:32:27 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.039 poruka u 18.747 tema - 20.944 članova - Poslednji član: Markionybg
X3MShop banner

Autor Tema: Početnička pitanja u vezi bazalnog metabolizma  (Pročitano 2244 puta)

Van mreže Horhe

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Početnička pitanja u vezi bazalnog metabolizma
« poslato: Novembar 10, 2020, 03:34:27 posle podne »
Pozdrav ljudi, treba mi pomoć u vezi bazalnog metabolizma, neki kalkulatori mi na netu računaju 1800kcal dnevno, a neki 2400kcal... visok sam 183cm, 95kg, 30god, mala aktivnost/sjedilački posao... instalirao sam my fitness pal i pratim si dnevno kcal koje unosim... on mi dnevno daje "pravo na" 1950kcal, a ako idem brzo hodati preko endomonda u my fintess pal ubacim još tih 40-60-ak minuta kardiovaskularnog treninga i kalorija koliko on izbaci, obično od 300-350kcal cca. i onda mi my fitness pal na 1950kcal doda još tih 300-tinjak i piše da mi je daily unos kcal oko 2300-2400kcal, dakle - ja bih dnevno mogao potrošiti tih zbrojenih 2400kcal i mršavio bih? radim li sve na pravilan način ili pak negdje griješim? jesam li dobro shvatio poantu "kalorijskog deficita?" :D hvala! :D

P.S. update - nakon 14 dana što redovito pratim kalorije putem aplikacije, danas sam stao na vagu i s 95kg sam došao na 91kn, tada sam promjenio cilj iz 80kg do 77kg željenih i pustio da želim mršaviti 0,5kg po tjednu... pa mi je aplikacija izračunala da sada smijem trošiti 1850kcal dnevno, kakvo je vaše mišljenje o tome? molim vas za sve savjete/prijedloge/preporuke :) ;) (pošto mi se trbuh i ginekomastija povećavaju iz dana u dan, bolje već sada stati na loptu)

Van mreže BOGISHA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 902
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Početnička pitanja u vezi bazalnog metabolizma
« Odgovor #1 poslato: Novembar 10, 2020, 04:26:17 posle podne »
Ako ti nije tesko napisi jelovnik po obrocima pozz

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.524
Odg: Početnička pitanja u vezi bazalnog metabolizma
« Odgovor #2 poslato: Novembar 10, 2020, 05:07:57 posle podne »
prekalkulisao si

Van mreže g0xy

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 754
  • Go hard or go home
Odg: Početnička pitanja u vezi bazalnog metabolizma
« Odgovor #3 poslato: Novembar 10, 2020, 07:28:12 posle podne »
Sta ti kaze taj tvoj kalkulator,jel ima razlike izmedju 600Kal iz 100g cipsa i 600kal iz 150g belog i 100g pirinca???
Lepo ti procesljaj odeljak o ishrani,pa ces videti koliko je nebulozno pratiti proces kroz kalorije.

Van mreže Horhe

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Početnička pitanja u vezi bazalnog metabolizma
« Odgovor #4 poslato: Novembar 11, 2020, 08:36:40 pre podne »
Sta ti kaze taj tvoj kalkulator,jel ima razlike izmedju 600Kal iz 100g cipsa i 600kal iz 150g belog i 100g pirinca???
Lepo ti procesljaj odeljak o ishrani,pa ces videti koliko je nebulozno pratiti proces kroz kalorije.

u kom smislu?

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.524
Odg: Početnička pitanja u vezi bazalnog metabolizma
« Odgovor #5 poslato: Novembar 11, 2020, 08:41:25 pre podne »
u smislu batali kalkulator...

Van mreže Horhe

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Početnička pitanja u vezi bazalnog metabolizma
« Odgovor #6 poslato: Novembar 11, 2020, 11:24:14 pre podne »
u smislu batali kalkulator...

kako da onda pratim dnevno da budem u kalorijskom deficitu?

Van mreže BOGISHA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 902
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Početnička pitanja u vezi bazalnog metabolizma
« Odgovor #7 poslato: Novembar 11, 2020, 11:27:11 pre podne »
u smislu batali kalkulator...

kako da onda pratim dnevno da budem u kalorijskom deficitu?
Ja sam te kulturno pitao da napises trenutni jelovnik nije lepo ignorisati ljude.  8)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Početnička pitanja u vezi bazalnog metabolizma
« Odgovor #8 poslato: Novembar 11, 2020, 11:27:36 pre podne »
u smislu batali kalkulator...

kako da onda pratim dnevno da budem u kalorijskom deficitu?

tako sto ces SAMO JEDNOM da izracunas svoj BMR I TDEE i na osnovu toga napraviti JELOVNIK koji ukljcuje health food a ne da racunas opcije da je 600 cal iz McDonaldsa i iz belog mesa kuvanog ISTO
Kada jednom napravis jelovnik onda krenes da VEZBAS  i pratis ogledalo i vagu.
Nakon 4*6 ned se radi presek i korekcije

eto tako

Van mreže Dannie1981

  • Lepotica
  • Bantamweight Member
  • *****
  • Poruke: 164
Odg: Početnička pitanja u vezi bazalnog metabolizma
« Odgovor #9 poslato: Novembar 12, 2020, 09:39:58 pre podne »
u smislu batali kalkulator...

kako da onda pratim dnevno da budem u kalorijskom deficitu?

tako sto ces SAMO JEDNOM da izracunas svoj BMR I TDEE i na osnovu toga napraviti JELOVNIK koji ukljcuje health food a ne da racunas opcije da je 600 cal iz McDonaldsa i iz belog mesa kuvanog ISTO
Kada jednom napravis jelovnik onda krenes da VEZBAS  i pratis ogledalo i vagu.
Nakon 4*6 ned se radi presek i korekcije

eto tako

Kako ja volim tvoje odgovore.  ;D ;D ;D ;D ;D

Van mreže Lazar S

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 491
Odg: Početnička pitanja u vezi bazalnog metabolizma
« Odgovor #10 poslato: Novembar 12, 2020, 10:42:12 pre podne »
Ne moze prostije od ovoga sto je Pedja napisao :D