April 19, 2021, 12:19:17 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.658 poruka u 18.375 tema - 20.257 članova - Poslednji član: ackodone
X3MShop banner

Autor Tema: Push-pull-legs-arms nedeljni split treninga  (Pročitano 1452 puta)

Van mreže Amcho

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Push-pull-legs-arms nedeljni split treninga
« poslato: Novembar 13, 2020, 03:08:08 posle podne »
Shvatio sam da mi trening split push-pull-legs-arms najviše odgovara, međutim jedino što mi neodgovara u njemu, a vjerujem da bi neko iskusniji imao rješenje je u push treningu. Taj trening se naravno sastoji iz grudi i ramena, grudi su mi grupacija koja zaostaje i njih bi uvijek tu prvo radio. Ali, problem je što nakon dva potiska kod grudi, dolazi treći kod ramena koji bi vjerovatno dosta rijetko mogao da odradim maksimalno, ti rijetki slučajevi su vjerovatno kad popijem jaču dozu preworkout-a, tako da tu sam već poprilično u katabolizmu. E jedino što su mi ramena najbolja partija genetski, i na njih bi slobodno mogao da smanjim intezitet, odnosno čisto da su na održavanju, iako bi ja htio da sve koliko-toliko napreduje, što je izgleda neizvodljivo kod naturalaca u ovakvim slučajevima.
Pa, samo želim čuti mišljenja iskusnijih, da li mogu na neki drugi način push trening raditi tako da obije partije napreduju. Hvala :)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.475
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Push-pull-legs-arms nedeljni split treninga
« Odgovor #1 poslato: Novembar 13, 2020, 03:17:00 posle podne »
Nemoj raditi taj potisak za ramena ili radi sa  bucicama veci broj ponavljanja sa manjom kilazom.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži BOGISHA

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 515
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Push-pull-legs-arms nedeljni split treninga
« Odgovor #2 poslato: Novembar 13, 2020, 03:19:40 posle podne »
Ja te nisam najbolje razumeo, jesi hteo da kazes da kad radis grudi da ti ramena preuzimaju ili sta? I ovo za katabolizam?

Van mreže Amcho

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Odg: Push-pull-legs-arms nedeljni split treninga
« Odgovor #3 poslato: Novembar 13, 2020, 04:05:21 posle podne »
A ja ga moram zapetljat kad pišem, to mi je običaj i ne čudi me da nisi shvatio najbolje  :D

Ne, rame mi ne preuzima kad rade grudi, nego samo mi je problem taj povišen katabolizam posle odrađena dva potiska i cijelih grudi, da ramene potiske ne mogu odraditi dovoljno kvalitetno za rast. Stevan mi je dao dobar savjet i vjerovatno ću ga posluštati, dakle da ramena moraju biti na nekakvom održavanju da bih akcenat bio na grudima koje zaostaju.

Na mreži pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.868
Odg: Push-pull-legs-arms nedeljni split treninga
« Odgovor #4 poslato: Novembar 13, 2020, 05:51:33 posle podne »
grudi ti izostaju jer ne koenketujes se dobro sa njima, prelazi ti na rame , prednje rame, i onda tricepsi... retko kome od naturalaca ramena napreduju tek tako,retko ko od naturalaca uopste ima lopte od ramena, pogotovo srednje rame... ja barem nijednog nisam video, tako da samo ti cepaj i smanji kilazu da osetis sisu pogotovo u donjem polozaju, kosi bench sa ravnom sipkom, ostalo sve bucice i smith opadajuce serije

Van mreže Amcho

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Odg: Push-pull-legs-arms nedeljni split treninga
« Odgovor #5 poslato: Novembar 14, 2020, 03:38:41 posle podne »
Pirate, hvala na savjetu i ukazivanju na grešku :)