Februar 28, 2021, 01:21:21 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.043 poruka u 18.356 tema - 20.202 članova - Poslednji član: Markic74
X3MShop banner

Autor Tema: Pomoć  (Pročitano 952 puta)

Van mreže Nikolan99

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Pomoć
« poslato: Novembar 20, 2020, 03:43:33 pre podne »
Imam problem sa suplementacijom, ne znam kada i kako šta da iskoristim
Od suplemenata: vitamin c, vitamin d3, cink, magnezijum, omega 3 i kuenzim q10
whey i bcaa takođe ali ne pišem ih jer znam kada...
Razmišljao sam vitamin c i magnezijum na prazan stomak čim ustanem
Vitamin d3, q10 i cink pre treninga uz doručak ili kako već ispravite me
Omega 3 pred spavanje
Da li ima potrebe za uzimanjem kalcijuma i kalijuma ili ne treba? Hvala.

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.645
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoć
« Odgovor #1 poslato: Novembar 20, 2020, 06:13:12 pre podne »
Imam problem sa suplementacijom, ne znam kada i kako šta da iskoristim
Od suplemenata: vitamin c, vitamin d3, cink, magnezijum, omega 3 i kuenzim q10
whey i bcaa takođe ali ne pišem ih jer znam kada...
Razmišljao sam vitamin c i magnezijum na prazan stomak čim ustanem
Vitamin d3, q10 i cink pre treninga uz doručak ili kako već ispravite me
Omega 3 pred spavanje
Da li ima potrebe za uzimanjem kalcijuma i kalijuma ili ne treba? Hvala.


Nikola
a koje omega, koji C vit, koji whey protein (da li si siguran da znas kada npr) itd itd

Van mreže Nikolan99

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Pomoć
« Odgovor #2 poslato: Novembar 20, 2020, 08:11:25 pre podne »
Amino whey tvoj, bcaa tvoj, vitamin d3 tvoj, ostalo kupljeno po apotekama. Vitamin c tableta 500mg.. I uzimam ga nakon treninga protein...

Na mreži BOGISHA

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 442
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Pomoć
« Odgovor #3 poslato: Novembar 20, 2020, 10:11:20 pre podne »
Amino whey tvoj, bcaa tvoj, vitamin d3 tvoj, ostalo kupljeno po apotekama. Vitamin c tableta 500mg.. I uzimam ga nakon treninga protein...
Jel imas bilo kakvu zamisao kako bi raspodelio i suplementirao to sto imas i u kojim dozama? Pa onda eventualno da se tu nesto izrotira.

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.726
Odg: Pomoć
« Odgovor #4 poslato: Novembar 20, 2020, 10:50:09 pre podne »
5 g bcca pre tr, posolis sa jos toliko u pwm sa mericom i po proteina , u danima ne treniranja mozes da podelis po dve doze od 5 g ujutru i uvece,d3 i vitamin c nebitno kada ces, a koliko ... pa vit c mozes 500 mg svaki dan bez prestajanja... vit d3 je ok ali osim ako nemas deficijent u istom i ne patis od osteoporoze, nemoj dizati doze od preporucenih na kutiji.

Van mreže Nikolan99

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Pomoć
« Odgovor #5 poslato: Novembar 20, 2020, 10:57:38 pre podne »
Vitamin C pijem 2x 500mg ujutru uz kesicu magnezijuma i uveče uzmem još 2, ubaciću i po jednu tabletu d3-a, nije mi samo jasno za q10 kad njega da pijem, i da li da uzmem kalijem i kalcijum.. Planiram da ubacim i Peđin no beast, trenutno, a na kraju svega l karnitin, jer radim defk skidam bf..

Van mreže Nikolan99

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Pomoć
« Odgovor #6 poslato: Novembar 20, 2020, 11:00:58 pre podne »
Sam je Peđa pisao o istom mislim na Vitamin C ako se pretera izbaciće se višak putem mokraće

Van mreže Lazar S

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 482
Odg: Pomoć
« Odgovor #7 poslato: Novembar 20, 2020, 11:12:53 pre podne »
Vitamin C podeli po obrocima po 500 tako je najbolje pogotvu ako je u pitanju askorbinska kiselina, i taj d3 bi uzimao ujutru iskljucivo a ne pred spavanje, Cink i Mg pred spavanje isto, Mg moze i posle treninga ako imas problem sa grcevima. Za whey i Bcaa su ti rekli vec sta i kako.

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.726
Odg: Pomoć
« Odgovor #8 poslato: Novembar 20, 2020, 11:24:59 pre podne »
Vit c je strukturalno askorbinska kiselina, tj to je hemijski naziv i ne moze nista drugo biti osim askorbinske kiseline. Za ishranu ne znam na sta si mislio da komentarisem   

Van mreže Nikolan99

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Pomoć
« Odgovor #9 poslato: Novembar 20, 2020, 11:25:57 pre podne »
Hvala hvala na odgovorima, samo nisam dobio za kuenzim q10.. Kad i koliko ima 100mg po tableti.

Van mreže Nikolan99

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Pomoć
« Odgovor #10 poslato: Novembar 20, 2020, 11:27:12 pre podne »
Pa mislio sam da li negde nesto treba da se menja u ishrani, ali cisto sumnjam jer je i Stevan pogledao..

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.726
Odg: Pomoć
« Odgovor #11 poslato: Novembar 20, 2020, 11:34:20 pre podne »
100 mg je mnogo odjednom ,ali ako imas samo to kao izbor ja bih uzimao svaki drugi treci dan, osim ako ti doktor nije prepisao da zbog necega uzimas drugacije, ovako nema potrebe. Inace je za zdrave individue zbog sporta dovoljno 30, pa posle nekog vremena  60 i 90   poslw toga pauza, ono sto je moja preporuka je da uzimas sa selenom, tako provociras vecu proivodnju i glutationa u telu... 

Van mreže Nikolan99

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Pomoć
« Odgovor #12 poslato: Novembar 20, 2020, 11:39:37 pre podne »
Okej, uzecu sa selenom onda toliko koliko si rekao.. Hvala

Van mreže Nikolan99

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Pomoć
« Odgovor #13 poslato: Novembar 20, 2020, 11:40:05 pre podne »
Iskljucivo u prahu?

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.726
Odg: Pomoć
« Odgovor #14 poslato: Novembar 20, 2020, 11:48:14 pre podne »
Nebitno, ja sam do sada nailazio samo u tableti... razlika kko asorbije moze da se pravi samo ako je nesto u tecnom stanju, da znas za ubuduce... i naravno , preko boce...