Oktobar 25, 2021, 02:39:43 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
415.753 poruka u 18.467 tema - 20.406 članova - Poslednji član: Amar_6
X3MShop banner

Autor Tema: Savjet  (Pročitano 2858 puta)

Van mreže synan0

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Savjet
« poslato: Decembar 06, 2020, 08:08:23 posle podne »
Pozz ako bi bili u mogucnosti dati besplatan savjet bio bih ti zahvalan.
Vec sam 20ak dana na low carb dijeti , hidrate unosim samo poslje treninga 100g rize...
1. obrok 3 jaja , sampinjoni , 200g dimljenih pilecih prsa , ashwaganda + vitaminska sumeca multi
2.100g rize tj galeta sa 300g buta
3.300g pil , salata
4.100g buta 100g piletine , salata
5.3jaja , sampinjoni , 200dimljenih pilecih prsa
Tokom treninga bcaa i pred spavanje aswhaganda jos jedna.
Spao sam sa 115 na 108 dosta vode je otislo , treniram svaki dan te sedmicno imam 1 tesku vjezbu tj cucanj heavy idem ili deadlift... Trenutno 170kg cucanj x1 dl 220kg dok sam u deficitu,zanima me kada bih trebao odradit punjenje i da li bi to trebalo biti u vidu cheat meala jednog ili clean punjenja?
Trenutno ne osjecam niti glad niti nervozu jeste da malo sigurno pump manjka na treningu ali snaga je ostala na mjestu ako ne i povecana?
https://ibb.co/rpg2GSq
https://ibb.co/60vxJHZ
https://ibb.co/8gr9PZh
Hvala puno!

Van mreže BOGISHA

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 688
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Savjet
« Odgovor #1 poslato: Decembar 06, 2020, 08:34:28 posle podne »
Nemoj trenirati 7 dana u nedelji moras imati odmor, greska je sto si odmah krenuo nisko sa hidratima bolje da si isao rotacije al sta je tu je. Te kilaze koliko dizes nisu od znacaja 170 kg mozes samo da se povredis.

Van mreže synan0

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Savjet
« Odgovor #2 poslato: Decembar 06, 2020, 08:37:53 posle podne »
A buraz moj odmoran ustajem svako jutro...odma dorucak spremanje i paljba trening, nista ne radim i preko dana odspavam , kada je vrijeme za punjenje?

Van mreže BOGISHA

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 688
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Savjet
« Odgovor #3 poslato: Decembar 06, 2020, 08:45:19 posle podne »
A buraz moj odmoran ustajem svako jutro...odma dorucak spremanje i paljba trening, nista ne radim i preko dana odspavam , kada je vrijeme za punjenje?
A sta mislis dokle ce ta odmornost da traje? U zelji da smrsas ti ces se pretrenirati i zakucati metabolizam evo pazi sta ti kazem, zasto punjenje jer mislis da si se toliko ispraznio da je to potrebno? Polako gde zuris imam utisak da hoces nesto na brzinu.

Van mreže synan0

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Savjet
« Odgovor #4 poslato: Decembar 06, 2020, 08:47:40 posle podne »
Jbg burazeru napravio sam gresku sa 17g uzimao hemiju te se mislio i takmiciti u bb , a imam tu neku misicnu memoriju valjda sta usput i nabacim dok rezem...Mislim da bi trebao uraditi svakih 20dana junk jedan kako bi se napunio glikogen te refeshao organizam?
« Poslednja izmena: Decembar 06, 2020, 08:49:27 posle podne synan0 »

Van mreže synan0

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Savjet
« Odgovor #5 poslato: Decembar 06, 2020, 08:54:26 posle podne »
Evo kako je to izgledalo sa 17g i nekih 120 kg na 185cm... Uglavnom savjetujes me da smanjim trening na 5x sedmicno i mozda ubacim kardio u te dane odmora?
https://ibb.co/kJBz3yd

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.841
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Savjet
« Odgovor #6 poslato: Decembar 06, 2020, 09:01:34 posle podne »
Evo kako je to izgledalo sa 17g i nekih 120 kg na 185cm... Uglavnom savjetujes me da smanjim trening na 5x sedmicno i mozda ubacim kardio u te dane odmora?
https://ibb.co/kJBz3yd
koja hemija?
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže synan0

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Savjet
« Odgovor #7 poslato: Decembar 06, 2020, 09:03:35 posle podne »
Sustanon samo

Van mreže BOGISHA

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 688
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Savjet
« Odgovor #8 poslato: Decembar 06, 2020, 09:16:05 posle podne »
Necu komentarisati sta si radio i uzimao, sad zapni sa dijetom postepeno skidaj  i imaces isti izgled, ja znam kako izgleda 120 kg na hemiji a po tvojoj fotki nebi ti dao vise od 90kg,sto znaci da treba prirodno da gradis godinama i ne pravis greske poput ove sa 17 god.

Van mreže synan0

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Savjet
« Odgovor #9 poslato: Decembar 06, 2020, 09:19:37 posle podne »
Jbg burazeru ovaj jedan takmicar me nafurao da me vodi i sprema pa sam ja i odusto od toga kad mi je reko sta da uzmem... na greskama se svakako uci furao me da je zlato moje bas u kategoriji do 90kg ali eto mlada glava neiskusna svasta uradi vama hvala jbg hvala bogu pa nisam pucao u sebe tren itd itd :D Mislim se srezati do koske to odraditi kao priming a onda fino iskesirati nekog povjeriti svoje hormone i sve... LP , hvala.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.841
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Savjet
« Odgovor #10 poslato: Decembar 06, 2020, 09:34:04 posle podne »
Jbg burazeru ovaj jedan takmicar me nafurao da me vodi i sprema pa sam ja i odusto od toga kad mi je reko sta da uzmem... na greskama se svakako uci furao me da je zlato moje bas u kategoriji do 90kg ali eto mlada glava neiskusna svasta uradi vama hvala jbg hvala bogu pa nisam pucao u sebe tren itd itd :D Mislim se srezati do koske to odraditi kao priming a onda fino iskesirati nekog povjeriti svoje hormone i sve... LP , hvala.
Mozda bi trebali da pisemo imena tih ljudi, ne toliko zbog hemije(90% takmicara-trenera bi te trovalo sa hemijom iako imas 17 godina) znam da ce takvi citati ovo jer ulaze na forum pa nek se osecaju prozvanim slobodno), nego sto je rekao to za zlato, toliko pokvaren ne mozes biti, pogotovo jer si bio na bini i znas kako i sta
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže synan0

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Savjet
« Odgovor #11 poslato: Decembar 06, 2020, 09:42:54 posle podne »
Neka ne zelim nikog da prozivam sam sam usao u to moja odluka je takva bila i na greskama se uci...
Mlad neiskusan haha,naravno da sam dosta citao i citao o tome ali sama primjena toga na mom tijelu me sokirala jednostavno sam to zavolio , taj drajv treninga na hemiji wiuuuuuuuuuuuuuuuuuu :D To se brate bjezalo iz skole ili se kasnilo 2 prva radi treninga haha nosio kantice sa hranom u skoli svi me gledali u fazonu jel dobar ovaj :D

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.841
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Savjet
« Odgovor #12 poslato: Decembar 06, 2020, 09:45:48 posle podne »
U tim godinama bi ti imao taj drive i bez bilo kakve hemije, jer sigurno nisi uzimao 5+ grama nego neku dozu od max 500mg jos ako uzmemo u obzir i kvalitet tog sta je bilo unutra, mozda bi bolje i napredovao bez te hemije, ali dobro sta je tu je sada
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže synan0

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Savjet
« Odgovor #13 poslato: Decembar 06, 2020, 09:49:33 posle podne »
Naravno burazeru trenirao sam natural jednu godinu i ono po fino mi je tijelo primilo jer sam citav zivot sportski aktivan 8g fudbala itd itd... 500mg magnusa pharm sustanona sedmicno real deal odatle sam je i uzeo... siguran sam da je dobra bila haha

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.881
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Savjet
« Odgovor #14 poslato: Decembar 09, 2020, 12:53:05 posle podne »
Citat
trenirao sam natural jednu godinu

ma to je previse jbg....