April 14, 2021, 04:31:14 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.601 poruka u 18.372 tema - 20.251 članova - Poslednji član: Nicola
X3MShop banner

Autor Tema: POMOC:Kako nabaciti masu i misice kao tinejdzer  (Pročitano 1490 puta)

Van mreže paiNsage

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
POMOC:Kako nabaciti masu i misice kao tinejdzer
« poslato: Januar 04, 2021, 04:35:45 posle podne »
Pozdrav svima,trebaju mi saveti i smernice,kako da krenem da nabacujem masu i misice kao tinejdzer.
Trenutno sam tek napunio 16 godina,evo vam fizicke velicine:
195CM
68KG
Dosta sam krakat,nemam veliki njivo masti,i fali mi dosta mase,pogotovo u nogama.
Sta biste preporucili,od cega da krenem,kakva isharana,oprema,itd..
Hvala

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.854
Odg: POMOC:Kako nabaciti masu i misice kao tinejdzer
« Odgovor #1 poslato: Januar 04, 2021, 06:03:08 posle podne »
"njivo masti " hahahhaha ajoj rad na njivi defintivno ! od opreme: vile, grabulje, motika, kosa (kofa vode sa njom 1/3 i ostrilo), dalje od sportkse odece: bela karirana kosulja, moze i neki lan, slameni sesir, siroke lanene pantalone
ishrana : jak dorucak: pasulj, jaja, sopska salata, slanina, leba i slicno, sve to zalijes sa litrom crnog soka, i kafica na kraju da upali motore, hidatacija obavezna u toku rada ! uzine iskljucio domaca i kafa, moze poneki ratluk...

ne znam dal si to imao u vidu al ja volem tako.







p.s. citaj forum

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.467
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: POMOC:Kako nabaciti masu i misice kao tinejdzer
« Odgovor #2 poslato: Januar 04, 2021, 06:29:52 posle podne »
Dobar kosarkaski klub.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže paiNsage

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: POMOC:Kako nabaciti masu i misice kao tinejdzer
« Odgovor #3 poslato: Januar 04, 2021, 06:34:31 posle podne »
Dobar kosarkaski klub.
Glupo mi je da menjam sport,vec treniram odbojku posto imam visinu za to i odlicno mi ide. Gledao sam i teretanu ali vise volim street workout. Sta mislis o necemu po kuci,tegovi itd..

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.854
Odg: POMOC:Kako nabaciti masu i misice kao tinejdzer
« Odgovor #4 poslato: Januar 04, 2021, 06:53:02 posle podne »
Sto bi stari dobri Ronnie rekao , jedi vise, ali prave hrane! A ne ono pljedza, burek, kifla i cokoladno na odmoru, kod kuce sta ima ako se stigne od igrica za kompom, a pred trening snikers da ne padne secer ;) sada sta uradis do 19 te sa odbojkom i generalno snagom, to ostaje za ceo zivot, tako da ne preskaci obroke i kondicione treninge bez lopte, budi redovan, i ako imas nekog da te uvede u trening u teretani  to bi bilo idealno...

Na mreži Lazar S

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 484
Odg: POMOC:Kako nabaciti masu i misice kao tinejdzer
« Odgovor #5 poslato: Januar 04, 2021, 10:12:11 posle podne »
Snagu moze i posle 19 da dobije bez problema.

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.854
Odg: POMOC:Kako nabaciti masu i misice kao tinejdzer
« Odgovor #6 poslato: Januar 04, 2021, 11:15:10 posle podne »
ne mozes onako kako mozes do 19 , 20 zato se i vidi velika razlika onih koji su trenirali nesto u mladosti napspram onih koji to nisu kada udju u teretanu, u periodu od 16 do 20 te moze da s epomeri genetski maksimum pre svega

Van mreže paiNsage

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: POMOC:Kako nabaciti masu i misice kao tinejdzer
« Odgovor #7 poslato: Januar 05, 2021, 12:13:57 posle podne »
Sta podrazumevas pod dobra ishrana,i da li bih trebao da koristim kreatin i to?
Sta mislite o tegovima u kuci,i neko vezbanje na spravicama?

Na mreži BOGISHA

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 510
  • Sve je to od loseg vina
Odg: POMOC:Kako nabaciti masu i misice kao tinejdzer
« Odgovor #8 poslato: Januar 05, 2021, 12:46:37 posle podne »
O dobroj i kvalitetnoj ishrani mozes da se informises citajuci forum, trening u teretani se podrazumeva ne kod kuce.

Na mreži boža

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 58
Odg: POMOC:Kako nabaciti masu i misice kao tinejdzer
« Odgovor #9 poslato: Januar 19, 2021, 05:43:22 posle podne »
Uzmes lepo i kao sto ucis za skolu iscitavas ovaj forum sat dva dnevno i zapisujes sve sto je bitno, za manje od mesec dana ces tacno znati sta ti je ciniti, bukvalno sam 90% znanja stekao ovde i evo nakon par godina dobrog iscitavanja sam se tek registrovao, znanje zlata vredno se ovde krije samo ako citas i prisvajas sta pametni ljudi kazu

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: POMOC:Kako nabaciti masu i misice kao tinejdzer
« Odgovor #10 poslato: Januar 20, 2021, 07:19:52 pre podne »
Sto bi stari dobri Ronnie rekao , jedi vise, ali prave hrane! A ne ono pljedza, burek, kifla i cokoladno na odmoru, kod kuce sta ima ako se stigne od igrica za kompom, a pred trening snikers da ne padne secer ;) sada sta uradis do 19 te sa odbojkom i generalno snagom, to ostaje za ceo zivot, tako da ne preskaci obroke i kondicione treninge bez lopte, budi redovan, i ako imas nekog da te uvede u trening u teretani  to bi bilo idealno...

ne, ne....snikers nije da ne padne secer, vec da se ima snage na treningu. Brkas pojmove bratooooo :D

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.854
Odg: POMOC:Kako nabaciti masu i misice kao tinejdzer
« Odgovor #11 poslato: Januar 20, 2021, 10:16:56 pre podne »
vidjao sam svojevremeno i da trener nosi teglu meda na utakmicu, to je vec bilo hardcore...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: POMOC:Kako nabaciti masu i misice kao tinejdzer
« Odgovor #12 poslato: Januar 20, 2021, 11:44:24 pre podne »
vidjao sam svojevremeno i da trener nosi teglu meda na utakmicu, to je vec bilo hardcore...

eee tooo je avangarda....