April 19, 2021, 12:27:53 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.658 poruka u 18.375 tema - 20.257 članova - Poslednji član: ackodone
X3MShop banner

Autor Tema: Genetski limit u širini bicepsa?  (Pročitano 1173 puta)

Van mreže Amcho

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Genetski limit u širini bicepsa?
« poslato: Januar 15, 2021, 03:52:57 posle podne »
Pošto sam primijetio da nabacivanjem mase sa 82 na 95kg i učestalim radom na širini bicepsa (najviše brakialisa naravno), takođe 2 mjeseca biceps je bio pod periodizacijom, uz naravno dobru formu sa jakim intezitetom nisam uspio ništa ozbiljnije proširiti biceps kontam da ili je to stvar genetike u šta najviše vjerujem, ili je potrebno otići na veću masu (108-115kg) da bi se i vode skupilo u tom predjelu, ili su možda anabolici jedino rješenje za nas ektomorfe  ;D naravno, da neko ne pomisli svjestan sam da to nije čarobni štapić i da je najbitnija konstantnost u kvalitetnom treningu, unosu proteina, dobroj formi itd, ali ne primjećujući pomak nikakav osim onog minimalnog, vjerujem da je prvo problem genetika, a želim da čujem mišljenje iskusnijih ljudi u čemu bi mogao biti glavni problem? Hvala  :)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Genetski limit u širini bicepsa?
« Odgovor #1 poslato: Januar 15, 2021, 03:54:12 posle podne »
Pošto sam primijetio da nabacivanjem mase sa 82 na 95kg i učestalim radom na širini bicepsa (najviše brakialisa naravno), takođe 2 mjeseca biceps je bio pod periodizacijom, uz naravno dobru formu sa jakim intezitetom nisam uspio ništa ozbiljnije proširiti biceps kontam da ili je to stvar genetike u šta najviše vjerujem, ili je potrebno otići na veću masu (108-115kg) da bi se i vode skupilo u tom predjelu, ili su možda anabolici jedino rješenje za nas ektomorfe  ;D naravno, da neko ne pomisli svjestan sam da to nije čarobni štapić i da je najbitnija konstantnost u kvalitetnom treningu, unosu proteina, dobroj formi itd, ali ne primjećujući pomak nikakav osim onog minimalnog, vjerujem da je prvo problem genetika, a želim da čujem mišljenje iskusnijih ljudi u čemu bi mogao biti glavni problem? Hvala  :)

1. misic GENETISKI ne moze da ne raste
2. Ishrana
3. trening
4. suplemetnacija

pod 2,3,4 nesto nije ok ili jedno ili sve
tako da.......

Van mreže Amcho

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Odg: Genetski limit u širini bicepsa?
« Odgovor #2 poslato: Januar 15, 2021, 04:00:59 posle podne »
Tako sam i mislio. Hvala Peđa na odgovoru  :)

Na mreži BOGISHA

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 515
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Genetski limit u širini bicepsa?
« Odgovor #3 poslato: Januar 15, 2021, 04:16:44 posle podne »
Probaj da ga gadjas iz vise uglova kontrolisi pokret svo vreme bez varanja i vucenja iz ramena, sake gledaj da ti idu na dole tenzija ce biti veca. Eksperimentisi malo menjaj i vidi sta ti najvise odgovara.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.475
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Genetski limit u širini bicepsa?
« Odgovor #4 poslato: Januar 15, 2021, 04:47:30 posle podne »
Prvo  mora da se ustanovi glavno.
Nikakvi hvatovi, drugi uglovi i slicno.
A to je da li dobijas misice na vaznijim partijama, a to su ledja i noge i kako ti izgleda telo.
Jer  ako ne pakujes tu zaboravi na bilo kakve bicepse to je suludo i pricati o tome
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži BOGISHA

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 515
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Genetski limit u širini bicepsa?
« Odgovor #5 poslato: Januar 15, 2021, 04:57:32 posle podne »
Prvo  mora da se ustanovi glavno.
Nikakvi hvatovi, drugi uglovi i slicno.
A to je da li dobijas misice na vaznijim partijama, a to su ledja i noge i kako ti izgleda telo.
Jer  ako ne pakujes tu zaboravi na bilo kakve bicepse to je suludo i pricati o tome
To jesi u pravu, nadam se momak trenira celo telo a ne samo bidzu svaki dan po ceo dan.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Genetski limit u širini bicepsa?
« Odgovor #6 poslato: Januar 16, 2021, 11:20:11 pre podne »
Prvo  mora da se ustanovi glavno.
Nikakvi hvatovi, drugi uglovi i slicno.
A to je da li dobijas misice na vaznijim partijama, a to su ledja i noge i kako ti izgleda telo.
Jer  ako ne pakujes tu zaboravi na bilo kakve bicepse to je suludo i pricati o tome

to je GRATIS
sto mnogi zele ruke, a jebes ledja
hocu grudi, jebes ruke
hocu ledja i grudi, jebs ruke
hocu sveeee goreeee
jebes noge
kada su Arnolda jednom pitali, kako je uspeo da razvije tako ogromne ruke, on je rekao- VEZBAO SAM NOGE

S obzirom da on i nije bas dicio se nekim ogromnim kvadsima, sta bi bilo da ih je vezbao jace - mislim, sta bi bilo onda sa rukama


Van mreže Amcho

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Odg: Genetski limit u širini bicepsa?
« Odgovor #7 poslato: Januar 19, 2021, 04:03:17 posle podne »
Bogisha, hvala na savjetu, već sam dosta eksperimentisao ali nastaviću još. Dugo vremena isto nisam radio high reps za ruke pa sam i to nedavno vratio.
Stevane, slažem se. Grudi i leđa najviše i volim da radim i skoro uvijek ih odradim maksimalno dobro.
Ruke iskreno ne volim nešto da radim, pogotovo zato što mi ne prijaju ti pokreti iz lakta. Dakle, nisam klasični "gym baja" koji svaki dan pumpa biceps  ;D Noge takođe idu u što je moguće većoj mjeri hardcore.
Mislim da moj najveći problem jeste temelj koji je odrađen sa daleeeeko manje znanja, a onda i stagnacija i nedovoljna upućenost gde sam recimo radio čučanj i benč pola godine s istim kilažama, pa tako onda i skoro sve drugo sa skoro istim brojem ponavljanja, a tek onda na red genetika kao problem, ako i jeste toliki uopšte.


Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Genetski limit u širini bicepsa?
« Odgovor #8 poslato: Januar 20, 2021, 07:21:22 pre podne »
Pa zbog toga sto ledja volis da radis najvise, i uvjek ih odradis maximalno, ti zaostaju ruke ;)
Razmisli sta sam napisao