April 19, 2021, 11:44:03 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.658 poruka u 18.375 tema - 20.257 članova - Poslednji član: ackodone
X3MShop banner

Autor Tema: Novi pocetak i pracenje forme  (Pročitano 193 puta)

Van mreže Shane O Mac

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 64
Novi pocetak i pracenje forme
« poslato: April 06, 2021, 03:40:26 posle podne »
Treniram trenutno vec 8 meseci redovno, 5x nedeljno. Pre toga je bilo pauza od pola godine, cak i vise. I zbog korone i zbog mojih nepotrebnih pauza. Krenuo sam sa treninzima ponovo i ne planiram vise prestajati.
Imam 22 godine i hranim se okej za razliku od ranije, a trenutno zavrsavam svojih 12 nedelja dijete bez secera, testa itd. Planiram nastaviti tako da se hranim tokom cele godine, a za zimu mozda idem do 85kg.
Trenutno sam visok 183cm i imam 76kg.

Ishrana mi je ovakva:

1. 120g ovsenih/muslija, oko 200ml mleka, 1 merica wheya, 1 banana

2. 100g pirinca, 1 tunjevina komadi

3. 250-300g skuse i 150g pirinca

4. 100g kikirikija

5. Merica wheya pre spavanja

Trenutna forma:
https://ibb.co/VYwDZNB
https://ibb.co/PwhtrVp
https://ibb.co/7GpT50B
https://ibb.co/qdXsp6w

Osvetljenje i kvalitet slike su uzasni pa se ne vide detalji ali nisu ni toliko bitni...

Zeleo bih da dodam da mi je naporno imati vise od 4 obroka na dan, a i imam bolje rezultate nego ikada. Tek sam poceo da pijem whey, cela dijeta je bila bez wheya i dobro sam se drzao i bez toga. Whey sam ubacio kako bih pojacao unos proteina jer nemam zelje, a ni apetita da jedem vise od ovoga.
« Poslednja izmena: April 06, 2021, 03:48:35 posle podne Shane O Mac »

Na mreži BOGISHA

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 515
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Novi pocetak i pracenje forme
« Odgovor #1 poslato: April 06, 2021, 05:11:58 posle podne »
Super izgled, podloga je odlicna za masu, tako da srecno u napretku.