Septembar 01, 2024, 02:57:59 pre podne
Dobrodošli,
Gost
. Molim vas
prijavite se
ili se
registrujte
. Da niste izgubili svoj
aktivacioni mejl
?
Početna
Pomoć
Prijavljivanje
Registracija
419.302
poruka u
18.764
tema -
20.972
članova
- Poslednji član:
Forrestjet
Extreme Forum
»
General Bodybuilding Discussion
»
Nutrition
»
Sta dalje?
« prethodna tema
sledeća tema »
Štampaj
Stranice: [
1
]
Autor
Tema: Sta dalje? (Pročitano 1502 puta)
Cube
Član
Poruke: 2
Sta dalje?
«
poslato:
Novembar 11, 2021, 09:21:40 pre podne »
Pozdrav ljudi.
Nov sam na forumu vezbam oko 3godine, imao sam 127kg pa sam treningom i ishranu dosao do 87.5, trenutno imam 98kg visina 186cm 26god, makrosi su 500g hidrate, 200g proteini, 100g masti. Za sad treniram 4x tjedno( pon: fullbody, sreda: lower, cet: push, petak: pull) ukupan broj serija(grudi 15, grb 17, noge 24, ramo 17, biceps i triceps po 11)cilj mi je nabacit par kg ciste mase pa me zanima vase mislenje oko makronutrijenta i treninga i spored sliku sta dalje? Dali je pametnije dizat kcal ili da odradim neku definiciju opet pa onda masa? Hvala
https://ibb.co/ZY5ddQM
Sačuvana
BOGISHA
Cruiserweight Member
Poruke: 902
Sve je to od loseg vina
Odg: Sta dalje?
«
Odgovor #1 poslato:
Novembar 11, 2021, 10:40:16 pre podne »
Mozeš da probaš jedan period na radiš na masi pa vidi kako ide, nikad nebih rekao da imaš 100kg.
Sačuvana
BOGISHA
Cruiserweight Member
Poruke: 902
Sve je to od loseg vina
Odg: Sta dalje?
«
Odgovor #2 poslato:
Novembar 11, 2021, 10:50:13 pre podne »
Izvinjavam se na pravopisnim greškama
Sačuvana
Cube
Član
Poruke: 2
Odg: Sta dalje?
«
Odgovor #3 poslato:
Novembar 11, 2021, 04:04:52 posle podne »
Citat: BOGISHA Novembar 11, 2021, 10:40:16 pre podne
Mozeš da probaš jedan period na radiš na masi pa vidi kako ide, nikad nebih rekao da imaš 100kg.
Razmisljam dali da idem do krajem januara na masi pa nakon toga lagano rezanje do leta ili da rezem sad 2-3mjes pa onda polako lean bulk. Jedino me brine da nisam previse mastan da produzim ovako? A kad bi isao na defku onda ako padnem 10-12kg ne licim na covjeka na moju visinu jer nemam puno misicnu masu
Sačuvana
BOGISHA
Cruiserweight Member
Poruke: 902
Sve je to od loseg vina
Odg: Sta dalje?
«
Odgovor #4 poslato:
Novembar 11, 2021, 04:53:44 posle podne »
Pa zato ti kažem, napravi plan jedno 2 do 3 meseca suficita, podiži postepeno hranu, radne težine, i prati ogledalo kako se sve odvija. Ima vremena do leta za dijetu.
Sačuvana
Štampaj
Stranice: [
1
]
« prethodna tema
sledeća tema »
Extreme Forum
»
General Bodybuilding Discussion
»
Nutrition
»
Sta dalje?
Extreme Photographer
SMF 2.0.14
|
SMF © 2011
,
Simple Machines
DsV1
Theme by
DzinerStudio