April 24, 2024, 09:25:48 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.097 poruka u 18.751 tema - 20.949 članova - Poslednji član: JankoStev
X3MShop banner

Autor Tema: Trening i malo drugaciji pristup  (Pročitano 6269 puta)

Van mreže ljubogrk

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 96
Trening i malo drugaciji pristup
« poslato: Jun 20, 2022, 11:30:47 posle podne »
Hteo sam da pitam i zatrazim savet, za neki tip treninga i drugaciji pristup, usled problema sa zglobovima, kolenima, pa i donjim delom ledja.
Do sad je islo ovako:
Zgibovi
Propadanja
Cucnjevi sa tegovima
noge rasirene kao kod powerliftera, jer imam neki trip da se tamo teze povrediti, medjutim i tako meniskus nekad zeza nekad ne, a nekad i donja ledja, pa se desi da se pokocim i onda hitna injekcije.
Ne tezim masi nekoj i misicima, svakako svaki rad posle dosta godina ne mrdanja niceg teze od kasike imace uticaj.
Da li izbaciti Cucanj?
Pa trening kombinovati ovako:
Zgibovi
Propadanja
Voznja bicikla

Primer ovakva gradja je prihvatljiva:
https://i.pinimg.com/originals/6a/c4/3a/6ac43ae04bf8b6cfcb7fd68801b4f28c.jpg
Imam 185cm 81kg, sala na stomaku, noge i ruke malo zaostaju samo malo veci obim da je, nista preterano

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.538
Odg: Trening i malo drugaciji pristup
« Odgovor #1 poslato: Jun 21, 2022, 02:17:55 posle podne »
Citat
, noge i ruke malo zaostaju samo malo veci obim da je, nista preterano

Pazi, moze to da se uradi jbg, al sada ovako na brzinu tesko... Mora da se rastimaju prvo plocice, posle toga secenje i fuge, ali ako tu instalacije nisu dobre moram da zovem cak i električara, jer keramiku cemo lako djenje djenje, vodovodne cevi tu mora seci premestati, cek da pozovem Mileta Špatulu dal je slobodan da ti to odradimo u dva dana kako bi mogao na more mirne duse otić... Jbg trebalo je od januara vec da zoves ovako bude zajebano zbog mora i morske plaže

Van mreže ljubogrk

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 96
Odg: Trening i malo drugaciji pristup
« Odgovor #2 poslato: Jun 21, 2022, 03:02:28 posle podne »
izvini, nisam te nista razumeo?

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.538
Odg: Trening i malo drugaciji pristup
« Odgovor #3 poslato: Jun 21, 2022, 03:35:00 posle podne »
Ajaooo prekopirao sam poruku slucajno, pocele tezge jbg

Van mreže ljubogrk

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 96
Odg: Trening i malo drugaciji pristup
« Odgovor #4 poslato: Jun 21, 2022, 04:24:41 posle podne »
haha vidim ja da si se ti druskane zbunio 😄
procitao sam ovaj jako zanimljiv tekst, i po meni deluje ok za rekreativce i pocetnike.
najvise bih voleo raditi ko covek cucanj-mrtvo-benc
ali problemi sa ledjima plus skracena zadnja loza i to bas jako, to ne dozvoljava da se pravilno izvede.
veci je problem kod mrtvog nego kod cucnja, ljudi mogu dohvatiti prste na nogama kad ispruze ruke, ja dodjem tek malo ispod kolena, tako da je mrtvo nemoguce pravilno odraditi...
http://www.renegadeworkouts.com/if-i-could-only-do-3-exercises-to-get-big/
Mislim sam da se drzim ovoga propadanja, zgibovi i cucnjevi malo jos tehniku da uvezbam

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.538
Odg: Trening i malo drugaciji pristup
« Odgovor #5 poslato: Jun 22, 2022, 08:36:33 pre podne »
A sta ces jbg zbuni se druskan , vezbaj tehniku do iznemoglosti, znas kako je pokojni Brus Li rekao  dok je smrko koks  ;D - ne plasi se coveka koji vezba sve poteze nego onog sto jedan prca satima i danima... Bio kinez mudar , danas bi imao uspesnubkarijeru samaranja nasih ljudi po fabrikama  ;D mater mu jeb zutu  ;D

Van mreže ljubogrk

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 96
Odg: Trening i malo drugaciji pristup
« Odgovor #6 poslato: Jun 22, 2022, 12:11:08 posle podne »
Sad vidim sta pises, ti si neki trol profil izgleda.
Koliko moze neko nemati svoj zivot pa tako ulaziti na forume i pisati neke trol komentare i to mu kao zanimljivo.
Ako mozes se razumes i ako imas volje pomognes nekome, ako ne onda ne pises nista preskocis samo.
Ali valjda nemas svoj privatan zivot, porodicu, prijatelje, nista ne radis po citav dan pa ti ovo zanimljivo.
Ako te ovo zabavlja slobodno sibni jos 20-30 poruka na moju temu ja se necu buniti, ako ce ti vec biti lakse :)

A ako ima neko ko se razume da mali procita ovaj trening i mij pristup i moje zelje kako i sta, neka odgovori.

Najljubaznije bih molio

Van mreže pseudomonas

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 286
Odg: Trening i malo drugaciji pristup
« Odgovor #7 poslato: Jun 22, 2022, 01:16:34 posle podne »
Ne ideš u teretanu?
Mislim da si onda ograničen, u smislu da i nemaš baš previše izbora.
Mislim  u redu je i ovo, nema šta mnogo da se komentariše. S tim da možeš da promeniš i dodaš  neke vežbe, tipa ramena, vežbe za ruke itd. Ovako će ti i dosaditi, a kad već vežbaš, zašto ne bi gadjao sve mišiće. Kolko shvatam imaš tegove, jel ? Što se tiče čučnjeva, ako ti ne prijaju  izbaci ih. Ili sa manjom težinom , ali da forma bude preFektna.
Inače, šteta što ovde ne postoji opcija da blokiraš nekoga. Ovom debilu forum služi za čisto izdrkavanje.

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.538
Odg: Trening i malo drugaciji pristup
« Odgovor #8 poslato: Jun 22, 2022, 01:42:20 posle podne »

Ali valjda nemas svoj privatan zivot, porodicu, prijatelje, nista ne radis po citav dan pa ti ovo zanimljivo.
Ako te ovo zabavlja slobodno sibni jos 20-30 poruka na moju temu ja se necu buniti, ako ce ti vec biti lakse :)


Najljubaznije bih molio

evo ide post, pa da u sustini sve si pogodio, samo bih dodao da volim da podjebavam tako retarde kao sto si ti i ovaj pseudomonas iznad, koji je pored toga sto je retard je jos po nesto ali da ne zalazim u psiholoske profile ogranicenih ljudi koji ne znaju za salu, no posto u svojim vrlo zauzetim i uspesnim zivotima ni jedan ni drugi nemate vremena da procitate par recenica na forumu , jer poenta foruma nije da se pravi redudansa podataka konstantim zvakanjem jednog te istog,  evo iz dokonosti samo za tebe:

ovo sto si ti napisao nema blage veze sa zivotom , ne sa vezbanjem, ne sa teretanom nego ni sa jednom zivom logikom na svetu ( ti bi da radis cucanj, mrtvo sta vec ali ne mozes jer imas skracenu lozu hahahha), prekini TI da trolujes sa ovakvim pitanjima, procitaj NESTO makar, sklopi trening i ishranu, formulisi pitanje u nivou intelekta makar srednje skole ili osmog razreda,  pa da ima smisla da se izdvoji vreme za to... ovde se svima koji su se nesto potrudili ,izlaslo u susret i dat savet, ne vidim zasto bi ti ili bilo ko drugi izuzetak, uostalom , Stevdza je tu pa plati i klati za savet, ovako neartikulisano verbalno pisanije da se ne zna zaista ni sta ti hoces uopste, ne pije vodu i treba da bude predmet sprdnje

Citat
Inače, šteta što ovde ne postoji opcija da blokiraš nekoga. Ovom debilu forum služi za čisto izdrkavanje.
postoji opcija nego si ti glup ko kurac da bi je pronasao
« Poslednja izmena: Jun 22, 2022, 01:44:14 posle podne pirat »

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.538
Odg: Trening i malo drugaciji pristup
« Odgovor #9 poslato: Jun 22, 2022, 02:01:18 posle podne »
i cisto da se ovde ne sali samo nego se i pomaze ljudima:

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.538
Odg: Trening i malo drugaciji pristup
« Odgovor #10 poslato: Jun 22, 2022, 02:01:48 posle podne »
...

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.538
Odg: Trening i malo drugaciji pristup
« Odgovor #11 poslato: Jun 22, 2022, 02:02:23 posle podne »
... i ovako bih mogao da kopam do sutra... sustina je da su to sve momci koji su napisali nesto suvislo da mozes da im pomognes, dopunis, savetujes , podelis svoja iskustva, zamisli samo situaciju da se ovde pojavi svaki dan po 10 ljudi da pitaju sta je split trening ili full body? kakv bi onda to community bio i na sta bi licio...
« Poslednja izmena: Jun 22, 2022, 02:04:26 posle podne pirat »

Van mreže midzi

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 318
Odg: Trening i malo drugaciji pristup
« Odgovor #12 poslato: Jun 22, 2022, 08:08:35 posle podne »
Hteo sam da pitam i zatrazim savet, za neki tip treninga i drugaciji pristup, usled problema sa zglobovima, kolenima, pa i donjim delom ledja.
Do sad je islo ovako:
Zgibovi
Propadanja
Cucnjevi sa tegovima
noge rasirene kao kod powerliftera, jer imam neki trip da se tamo teze povrediti, medjutim i tako meniskus nekad zeza nekad ne, a nekad i donja ledja, pa se desi da se pokocim i onda hitna injekcije.
Ne tezim masi nekoj i misicima, svakako svaki rad posle dosta godina ne mrdanja niceg teze od kasike imace uticaj.
Da li izbaciti Cucanj?
Pa trening kombinovati ovako:
Zgibovi
Propadanja
Voznja bicikla

Primer ovakva gradja je prihvatljiva:
https://i.pinimg.com/originals/6a/c4/3a/6ac43ae04bf8b6cfcb7fd68801b4f28c.jpg
Imam 185cm 81kg, sala na stomaku, noge i ruke malo zaostaju samo malo veci obim da je, nista preterano
Zakon specificnosti. Imas cilj i radis ono sto ce te odvesti do njega najbrze. Ako ne znas sta je to prvo se edukujes da ne bi gubio vreme.
Treba znanja i iskustva da se sedne i sastavi dobar plan.

Van mreže ljubogrk

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 96
Odg: Trening i malo drugaciji pristup
« Odgovor #13 poslato: Jun 23, 2022, 12:23:54 pre podne »
Molio bih Pirata da ne pise vise u ovoj temi, druze sad zelis sa se operes kacis neke slike i to, al ne vredi...
Niko te nista ne pita i zaobidji moju temu...
Da idem u teretanu radio bih samo mrtvo, cucanj i benc jer me nnista drugo i ne interesuje, kao i bodibilding kao sport i izgled i volim sto jednostavnije treninge sa slozenim vezbama, a i mislim da je to za pocetnike ok
Procitao sam onaj tekst i postavio ga ovde i pitao za misljenja, jer te tri vezbe propadanje, zgibovi i cucanj sa tegovima mi deluje kao ok za ulazak u tu pricu oko vezbanja i da ojacam misice kao i zglobove, posle ako dodjem do nekih ozbiljnih serija u propadanjima i zgibovima onda bih se verovatno prebacio na benc i mrtvo i naravno zadrzao cucanj sa tegovima.
Pitam samo jel ok sve to, da li pogadjam sve delove tela i da li bih nacinio neki disbalans misica ili nesto slicno...

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.015
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Trening i malo drugaciji pristup
« Odgovor #14 poslato: Jun 23, 2022, 12:29:50 pre podne »
Ajde dosta.
Dobio si savete, sastavi plan nek i ne palamudi okolo, ljudi te sprdaju jer im dajes vise nego dovoljno povoda za to.
Uozbilji se, citaj, i napravi plan da ne morao da brisem, zakljucavam i banujem.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/