Decembar 04, 2022, 03:51:26 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.926 poruka u 18.610 tema - 20.691 članova - Poslednji član: CocoBryce84
X3MShop banner

Autor Tema: Trening i malo drugaciji pristup  (Pročitano 3624 puta)

Van mreže midzi

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 291
Odg: Trening i malo drugaciji pristup
« Odgovor #15 poslato: Jun 23, 2022, 05:32:22 pre podne »
Molio bih Pirata da ne pise vise u ovoj temi, druze sad zelis sa se operes kacis neke slike i to, al ne vredi...
Niko te nista ne pita i zaobidji moju temu...
Da idem u teretanu radio bih samo mrtvo, cucanj i benc jer me nnista drugo i ne interesuje, kao i bodibilding kao sport i izgled i volim sto jednostavnije treninge sa slozenim vezbama, a i mislim da je to za pocetnike ok
Procitao sam onaj tekst i postavio ga ovde i pitao za misljenja, jer te tri vezbe propadanje, zgibovi i cucanj sa tegovima mi deluje kao ok za ulazak u tu pricu oko vezbanja i da ojacam misice kao i zglobove, posle ako dodjem do nekih ozbiljnih serija u propadanjima i zgibovima onda bih se verovatno prebacio na benc i mrtvo i naravno zadrzao cucanj sa tegovima.
Pitam samo jel ok sve to, da li pogadjam sve delove tela i da li bih nacinio neki disbalans misica ili nesto slicno...
Retko koji misic ucestvuje samo u jednom pokretu. Treba ti veci dijapazon vezbi za svaki misic, i da pokrijes sve biomehanicke obrazce pokreta i i ravni kretanja.
Ako hoces da izgradis stvarno estetski lepo telo bez asimetrija.

Van mreže BOGISHA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 823
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Trening i malo drugaciji pristup
« Odgovor #16 poslato: Jun 23, 2022, 07:57:48 pre podne »
Midzi-možeš li mi pojasniti kako to u praksi izgleda? Ti obrasci, diapazoni i ostalo?

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 7.773
Odg: Trening i malo drugaciji pristup
« Odgovor #17 poslato: Jun 23, 2022, 09:31:18 pre podne »
Molio bih Pirata da ne pise vise u ovoj temi, druze sad zelis sa se operes kacis neke slike i to, al ne vredi...
Niko te nista ne pita i zaobidji moju temu...

Naravno da tako nece moci , neces ti da mi kazes u kojoj cu ja temi da pisem retardu jedan , niti si ti bilo kakva referentna tacka da odredjujes dal nesto vredi ili ne, ovo je javni forum a ne tvoja privatna prćija pa da imas bilo kakve zahteve i prohteve, koji sebicluk i bezobrazluk, pa nismo mi ovde jos od 2005 te kada je ovaj forum bio napravljen, gajili neku kulturu trosili svoje vreme, pomagali i druzili se da bi ti sada to promenio i dosao sa - ja sam Ljubodrk i vi sad morate da odgovarate na moja debilna pitanja... I screen-ovi nisu kaceni zbog tebe, nego zbog ovog drugog retardinja koji tako dodje, pa prdne svremena na vreme i ostavi za sobom samo oblak...

Nije mi  jasno da pored tolike riznice ovde znanja vi pisete ovakve gluposti to na prvom mestu i ti nije da si pao sneba nego si vec duze vreme na forumu,  citaj ga malo... citaj malo podforume..

Citat
Da idem u teretanu radio bih samo mrtvo, cucanj i benc jer me nnista drugo i ne interesuje, kao i bodibilding kao sport i izgled i volim sto jednostavnije treninge sa slozenim vezbama, a i mislim da je to za pocetnike ok
Procitao sam onaj tekst i postavio ga ovde i pitao za misljenja, jer te tri vezbe propadanje, zgibovi i cucanj sa tegovima mi deluje kao ok za ulazak u tu pricu oko vezbanja i da ojacam misice kao i zglobove, posle ako dodjem do nekih ozbiljnih serija u propadanjima i zgibovima onda bih se verovatno prebacio na benc i mrtvo i naravno zadrzao cucanj sa tegovima.
Pitam samo jel ok sve to, da li pogadjam sve delove tela i da li bih nacinio neki disbalans misica ili nesto slicno...

to ne postoji, ni u jednom univerzumu, LEPO SI NABROJAO SVE VEZBE, KOJE AKO SE NE IZVODE TEHNICKI PRAVILNO SU SMRT ZA HRSKAVICE, TETIVE, LIGAMENTE... PRE SVEGA KAO POCETNIK TI NEMAS NI DOVOLJNO EFEKTIVNE SNAGE DA IH URADIS U REPSIMA, TE GRUPACIJE VEZBI SU NEBO I ZEMLJA STO SE TICE NACINA IZVODJENJA, GRUPE MISICA A TI BI DA JOS "NAPREDUJES" AHHAHHA NA PRVO JEDNOJ GRUPI MISICA PA ONDA KADA PREDJES TU IGRICU, NA DRUGOJ... NISTA OD TOGA NIJE NI DOBRO NI IZVODLJIVO ZA TEBE, KRENI U GYM I PRONADJI NEKOGA DA TI DOOOOBRO OBJASNI NEKE STVARI, naravno pod uslovom da neko uopste zeli da radi sa tobom, jer ako mu dodjes sa svojim ovako nabedjenim planom

@midzi

u svakoj sportskoj literaturi imas nesto sto se zovu izolacione i visezglobne vezbe, sad ti klasifikuj koje su koje i cemu sluze

"Šljokenzi šljivoviski na iskap, jes aj šljok"

Van mreže ljubogrk

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 77
Odg: Trening i malo drugaciji pristup
« Odgovor #18 poslato: Jun 23, 2022, 01:22:27 posle podne »
Evo da smirimo strasti, ja se izvinjavam sto sam uopste postavio temu i pitao neke stvari, mislio sam da forumi zato i sluze...
Naime zivim u jednom manjem mesto tacnije selu i tek na 30km imamo teretanu, a trenutno nemam ni polozeno za auto.
Pa sam u jednoj prostoriji iza kuce napravio svoju teretanu, cisto da imam neku aktivnost i neko vezbanje, mislio sam bolje ista nego nista, ali citajuci vase poruke izgleda da je bolje ipak nista ne raditi, jer ove vezbe sto sam spomenuo iz nekog razloga vama nisu dobre, iako kad sam procitao onaj tekst sa link sam pomislio to je to. Izgleda da dzabe sam pravio vratilo za zgibove i propadanja i taj stalak za cucnjeve da mi bude u visini tela....
Izvinite jos jednom

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 7.773
Odg: Trening i malo drugaciji pristup
« Odgovor #19 poslato: Jun 23, 2022, 02:05:13 posle podne »
pa i mi smo tu da pomognemo, nasalimo se kada je sto kaze Stevdza nesto za salu, ali nikakve zle namere nema... nadje se ponekad neko toksican da baca ulje na vatru ali dobro... mora malo i drame da bude jbg :)

Citat
Izgleda da dzabe sam pravio vratilo za zgibove i propadanja i taj stalak za cucnjeve da mi bude u visini tela...

nije nista za dzabe, vezbas prema uslovima koje imas, uvek moze da se odradi NEKI trening koji je opet bolja opcija nego da se ne radi nista
1) bilo bi dobro da nabavis makar neke bucice ili ruska zvona, elasticne trake da oduzmu malo tezinu , karike ili trx kopije koje ne kostaju mnogo

2) na mobilnosti i elasticnosti moze da se radi, nije da ne moze ali sada se posavlaja pitanje gde je u tom posteriornom lancu tvrdo, da li je kicma , da li zadnja loza, da li ahilove tetive... to je jako tesko ovako napamet pricati

3) evo ti primer nekih vezbi u ogranicenim uslovima sa par bucica i recimo trx sto ti imas da je ovako pocetnicki:

letenje bucicama razne varijacije ravno u pretklonu itd

sklekovi obicni , siroki, na bucicama, potisci sa bucicama

zgibovi - australijski, obicni sa nekom trakom da oduzme malo kilazu, karike razne chaliestetics pocetnicke varijacije veslanja, grudnih vezbi, core vezbi milion varijacija

gornja ledja , zadnje rame - reverse fly opet na nekoj karici ili trx u

noge (s obzirom na tvoje probleme) - sumo cucanj, bugarski iskoraci, calf raises...

znaci fakticki treba ti jenda trx traka kopija koja moze da se nadje na kp i za do 1700 rsd a , dva para bucica tj rucnih tegova, jedna za ramena lakse do 4-5 kg i sada nesto sto moze da posluzi za grudi i potisak rameni u vecim serijama, to zavisi od tvog indexa snage ali ajde da recimo ako mozes da dignes lupam sada 80 kg iz bencha par puta, oduzmi nekih 25-30 kg pa ti eto trebaju bucke od po 25 kg... sto moze da se isto nadje jeftino na KP, ziv bio

probaj, eksperimentisi , pa sastavi neki konkretan trening , neko ce sigurno biti dobre volje da komentarise ako ima neku konkretnu materiju za sta moze da se uhvati i nadogradi , oduzme, sabere




« Poslednja izmena: Jun 23, 2022, 02:06:52 posle podne pirat »
"Šljokenzi šljivoviski na iskap, jes aj šljok"

Van mreže ljubogrk

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 77
Odg: Trening i malo drugaciji pristup
« Odgovor #20 poslato: Jun 23, 2022, 02:56:23 posle podne »
A zasto su ove tri vezbe nekompletne za telo?
Mislim sam da njih radim za pocetak?
Zgibovi, Propadanja i Cucanj sa tegovima

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 7.773
Odg: Trening i malo drugaciji pristup
« Odgovor #21 poslato: Jun 23, 2022, 03:23:34 posle podne »
to je druga tematika i drugo pitanje

zgibovi su odlicna visezglobna vezba za razvoj ledja, samo jedna u arsenalu nazalost, jer su ledja veliki misic i traze razlicite uglove

propadanja mogu pogoditi triceps i donji pek

obe ove vezbe 90 posto vezbaca ne radi pravilo, jer su zahtevne za izvodjenje tehnicki/snaga , i onda se radi sve samo ne ono sto bi trebalo, no siroka tema ali jedan od razloga zasto se komplementiraju veslanjima, potiscima , sajlama...

cucanj sa tegovima je sirok pojam i dobio si odgovor u prethodnom postu koji naravno nisi ni procitao nego nastavio po svome

no more answers for you bro , ispunio si kvotu dok ne dodjes sa konkretnim treningom poz sto se mene tice ovo je sada za lock
"Šljokenzi šljivoviski na iskap, jes aj šljok"

Van mreže ljubogrk

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 77
Odg: Trening i malo drugaciji pristup
« Odgovor #22 poslato: Jun 23, 2022, 03:53:50 posle podne »
hahaahha
vidim ja baba sumom, deda drumom 😂😂
ja nigde nisam dobio odgovor od pocetka teme na moja tacno postavljena pitanja
sve neki sablonski odgovori za koje niko nije ni postavio pitanje

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 7.773
Odg: Trening i malo drugaciji pristup
« Odgovor #23 poslato: Jun 23, 2022, 04:06:15 posle podne »
dobio si konkretne odgovore.... Stevdzo...
"Šljokenzi šljivoviski na iskap, jes aj šljok"

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.296
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Trening i malo drugaciji pristup
« Odgovor #24 poslato: Jun 23, 2022, 04:12:50 posle podne »
Lock.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440