Mart 03, 2024, 02:45:05 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
418.965 poruka u 18.747 tema - 20.945 članova - Poslednji član: N1k4
X3MShop banner

Autor Tema: Cardio trening posle treninga sa tegovima  (Pročitano 5193 puta)

Van mreže Boki 1979

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
Cardio trening posle treninga sa tegovima
« poslato: Avgust 17, 2023, 11:02:20 posle podne »
Pozdrav zanima me da li kardio trening posle treninga sa tegovima od nekih desetak minuta utiče negativno na hipertrofiju najviše ga koristim da podignem nivo kondicije zato što pogotovo kada radim čučanj  sa težinama preko 100kg jednostavno ostanem bez daha pa nemogu da odradim još koje ponavljanje iako imam snage u nogama

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.501
Odg: Cardio trening posle treninga sa tegovima
« Odgovor #1 poslato: Avgust 18, 2023, 09:32:54 pre podne »
ne, mozes slobodno raditi kardio posle tr. jedino se ne treba trositi, ako ti je cilj da cns bude svez pred liftove, pred trening.

Van mreže Boki 1979

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
Odg: Cardio trening posle treninga sa tegovima
« Odgovor #2 poslato: Avgust 18, 2023, 04:58:52 posle podne »
Ok hvala

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.501
Odg: Cardio trening posle treninga sa tegovima
« Odgovor #3 poslato: Avgust 18, 2023, 05:09:16 posle podne »
Nema na cemu, keep pumpin'. Bajs mozes recimo pred cucanj, ali to ne dugo, nekih 3 minuta je dobra rutina na tezem zupcaniku - to ti dobro upumpa i pripremi zglobove ( spustis malo sediste da ti noge ne idu skroz do kraja u ekstenziju, tako se automatski zagrevaju i kukovi i kolena bolje - male tajne velikih majstora  :D)

licno to radim pred 10 serija cucnja, jos udarim intenzitet i sada zavisi od kondicije koliko na airbajku proizvedem W , ali recimo mogu sebi odmah da uvedem puls u burning fat zonu. Pre toga samo namestim malo pokret na cucnju. I onda idu nekih 10 serija 10 ponavljanja sa 80 % RM, sa pauzama od po 25 sec izmedju. Za kraj izolacioni SS sut za vastus medialis + zadnja loza, ako je ostalo nesto u gasu sve to lepo povezem iskorakom Ronnie parking style, tu ides light jer ono , ne mozes heavy hahahahha  , tako 2x nedeljno, lisce skip day jer je to prirodno razvijeno od irskog plesa hahahah  ;D

btw ako hoces pakao, onda ide airbike po 2 minuta izmedju svake serije , ali to je vec cross fit drkanje, mada onda neces morati da se zalis da ti ne radi kardio kako treba, ono kada se odmoris cirkulacija na 100%, pubertetske erekcije i tako to...
« Poslednja izmena: Avgust 18, 2023, 05:23:55 posle podne pirat »

Van mreže Boki 1979

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
Odg: Cardio trening posle treninga sa tegovima
« Odgovor #4 poslato: Avgust 18, 2023, 07:42:21 posle podne »
Hvala druže

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.501
Odg: Cardio trening posle treninga sa tegovima
« Odgovor #5 poslato: Avgust 18, 2023, 08:13:51 posle podne »
No frks  ;)

Van mreže motorbike33

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 124
Odg: Cardio trening posle treninga sa tegovima
« Odgovor #6 poslato: Avgust 18, 2023, 11:36:11 posle podne »
Da li ce cns da ostane svez ako hodam 30-ak min pre treninga?Ja jesam svez na treningu ali da li bi mozda bio jos jaci na liftovima da nema tog pesacenja?

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.501
Odg: Cardio trening posle treninga sa tegovima
« Odgovor #7 poslato: Avgust 19, 2023, 01:06:03 pre podne »
to su stvarno minorne stvari za baviti se...