General Bodybuilding Discussion > Kardio trening

Cardio trening posle treninga sa tegovima

(1/2) > >>

Boki 1979:
Pozdrav zanima me da li kardio trening posle treninga sa tegovima od nekih desetak minuta utiče negativno na hipertrofiju najviše ga koristim da podignem nivo kondicije zato što pogotovo kada radim čučanj  sa težinama preko 100kg jednostavno ostanem bez daha pa nemogu da odradim još koje ponavljanje iako imam snage u nogama

Pirat:
ne, mozes slobodno raditi kardio posle tr. jedino se ne treba trositi, ako ti je cilj da cns bude svez pred liftove, pred trening.

Boki 1979:
Ok hvala

Pirat:
Nema na cemu, keep pumpin'. Bajs mozes recimo pred cucanj, ali to ne dugo, nekih 3 minuta je dobra rutina na tezem zupcaniku - to ti dobro upumpa i pripremi zglobove ( spustis malo sediste da ti noge ne idu skroz do kraja u ekstenziju, tako se automatski zagrevaju i kukovi i kolena bolje - male tajne velikih majstora  :D)

licno to radim pred 10 serija cucnja, jos udarim intenzitet i sada zavisi od kondicije koliko na airbajku proizvedem W , ali recimo mogu sebi odmah da uvedem puls u burning fat zonu. Pre toga samo namestim malo pokret na cucnju. I onda idu nekih 10 serija 10 ponavljanja sa 80 % RM, sa pauzama od po 25 sec izmedju. Za kraj izolacioni SS sut za vastus medialis + zadnja loza, ako je ostalo nesto u gasu sve to lepo povezem iskorakom Ronnie parking style, tu ides light jer ono , ne mozes heavy hahahahha  , tako 2x nedeljno, lisce skip day jer je to prirodno razvijeno od irskog plesa hahahah  ;D

btw ako hoces pakao, onda ide airbike po 2 minuta izmedju svake serije , ali to je vec cross fit drkanje, mada onda neces morati da se zalis da ti ne radi kardio kako treba, ono kada se odmoris cirkulacija na 100%, pubertetske erekcije i tako to...

Boki 1979:
Hvala druže

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana