Februar 27, 2024, 12:23:46 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
418.948 poruka u 18.746 tema - 20.947 članova - Poslednji član: VeronaCen
X3MShop banner

Autor Tema: Pocetnik - Gainer ILI WHEY  (Pročitano 1610 puta)

Van mreže Ackoo

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Pocetnik - Gainer ILI WHEY
« poslato: Avgust 21, 2023, 10:11:26 pre podne »
Pozdrav,

Imam 25 godina i 73kg na 183cm visine. Voleo bih da nabacim koje kilo pa bih pored 3 dana treninga uzeo i neke suplemente.  Ono sto me jos zanima je kako se koriste suplementi?, Koliko puta u toku dana i kada?, Da li se smeju konzumirati duzi vremenski period ili postoje pauze?

Ono sto mene zanima je da li u mom slucaju uzeti neki gainer ili whey protein?

Takodje ako neko ima iskustva sa:
The Nutrition Gainer all in one
Whey Pro - 1000 g

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.499
Odg: Pocetnik - Gainer ILI WHEY
« Odgovor #1 poslato: Avgust 21, 2023, 10:55:03 pre podne »
 gainer vec u tvojim godinama nije bas najpozeljniji suplement, to je za klince pune testa u pubertetu koji ce sa brzim metabolizmom sagoreti sve to brzinom svetlosti... tako da definitivno ova druga opcija, a kroz ishranu naravno regulacija suficita pa polako, malo dignes uh, malo masti i gledas desavanja kroz 2-3 nedelje

o koriscenju imas stvarno dosta toga, kada se odlucis za neku opciju i uzmes, mozemo i o tome diskutovati... obicno su ekonomske varijante posle treninga,  a uvek mozes ubaciti kao neki meal replacement tokom dana, tih recepata imas koliko hoces...
« Poslednja izmena: Avgust 21, 2023, 10:56:57 pre podne pirat »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.278
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pocetnik - Gainer ILI WHEY
« Odgovor #2 poslato: Avgust 22, 2023, 05:55:31 pre podne »
Pozdrav

brat Pirat jeste do neke mere u pravu, osim oko klinaca u pubertetu itd, posto ti imas tek 25 god, a brat piratski misli da su svi metuzalemi kao on i ja, pa i na pogled na casu mleka spojleri se "fataju sa strane :D :D

malo sale, ali daleko od nekih godina da si ti u fazi gde ne bi mogao da svaris i adekvatno iskoristis jedan obrok sa gainerom ali DOBRIIM gainerom gde 90% nisu seceri tj uh vec da ima gradivne materije. Ovo ostalo prihvati pirata kao tacne konstatacije sve, a jedan dobar obrok u toku dana ce svakako da pomogne.

evo ti dobar gainer

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/oporavak-misica-misicni-rast/1219-3052-pro-mass-gainer-5200g-basic-supplements.html#/283-ukus-milk_chocolate

Van mreže Ackoo

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Odg: Pocetnik - Gainer ILI WHEY
« Odgovor #3 poslato: Avgust 22, 2023, 12:39:58 posle podne »
Hvala na odgovorima,
Meni je problem bas sa metabolizmom, koliko god da jedem zdravo/nezdravo za mene se nista ne hvata, zbog toga i zelim da pokusam sa nekim suplementima da vidim da li cu imati rezultate. Bukvalno se prejedam i nista vrtim se tu oko 73 i to je to

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.499
Odg: Pocetnik - Gainer ILI WHEY
« Odgovor #4 poslato: Avgust 22, 2023, 01:28:52 posle podne »
da imam 25 godina sada - kvalitetan whey i kreatin (5 g dovoljno na dnevnom nivou) i pre svega ISHRANA, to je najveca boljka hardgainera, svi vi mislite da to sto jedete je MNOGO , a garantujem ti da jedete ko pilici, slab rad creva, uski zeluci, prelomljene zucne kese itd itd... kada udari glad drmne se sranje od hrane , nazderes se gluposti i mislis da si pojeo nesto, ono govno veliko israno a sveo od praznih kalorija, iseri toliko od jaja snicli, tunjevina, pirinca , zelenisa da se to svari itd, pa ces da vidis kako se raste i to sa niskim bf% ako ti je metabolizam jebacki...

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.999
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pocetnik - Gainer ILI WHEY
« Odgovor #5 poslato: Avgust 22, 2023, 04:38:00 posle podne »
da imam 25 godina sada - kvalitetan whey i kreatin (5 g dovoljno na dnevnom nivou) i pre svega ISHRANA, to je najveca boljka hardgainera, svi vi mislite da to sto jedete je MNOGO , a garantujem ti da jedete ko pilici, slab rad creva, uski zeluci, prelomljene zucne kese itd itd... kada udari glad drmne se sranje od hrane , nazderes se gluposti i mislis da si pojeo nesto, ono govno veliko israno a sveo od praznih kalorija, iseri toliko od jaja snicli, tunjevina, pirinca , zelenisa da se to svari itd, pa ces da vidis kako se raste i to sa niskim bf% ako ti je metabolizam jebacki...
100x ispricano i opet ne dolazi do glave...
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži boltthrower

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 110
Odg: Pocetnik - Gainer ILI WHEY
« Odgovor #6 poslato: Avgust 22, 2023, 04:46:12 posle podne »
Bravo. I ja to kažem svima, kamo sreće da imam takav metabolizam s ovim apetitom, jeo bih kao krme cele godine 😂

Acko, 6g po kg UH, 3g protein i da vidiš kako ćeš da rasteš pod uslovom da je trening dobar.

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.499
Odg: Pocetnik - Gainer ILI WHEY
« Odgovor #7 poslato: Avgust 22, 2023, 05:45:35 posle podne »
da imam 25 godina sada - kvalitetan whey i kreatin (5 g dovoljno na dnevnom nivou) i pre svega ISHRANA, to je najveca boljka hardgainera, svi vi mislite da to sto jedete je MNOGO , a garantujem ti da jedete ko pilici, slab rad creva, uski zeluci, prelomljene zucne kese itd itd... kada udari glad drmne se sranje od hrane , nazderes se gluposti i mislis da si pojeo nesto, ono govno veliko israno a sveo od praznih kalorija, iseri toliko od jaja snicli, tunjevina, pirinca , zelenisa da se to svari itd, pa ces da vidis kako se raste i to sa niskim bf% ako ti je metabolizam jebacki...
100x ispricano i opet ne dolazi do glave...
Ljudi ne razumeju da je dovodjenje tela u anabolizam mnogo delikatniji posao od skidanja masti... i mnogo duzi proces...
a dodje glave kada se zavrsi taj jedan pun ciklus klasicnog ektomorfa, umesto da se taj metabolizam iskoristi za kvalitetno pakovanje, pa boze moj 2 kg godisnje nije toliko lose cistog mesa... oni uspore metabolizam ekcesivnim unosom secera - rezultat seljacka ili poluseljacka masa, trbusni zid nevidljiv ali bitno da je sisa i biceps tu... i i jedna malo veca pauza sa ostatkom takvog apetita, eto ektomorf svinjogojstvo ;D
sada i to nije toliko strasno vratiti se na fabricka podesavanja jer genetika je cudo, ali problem je sto se koristi isti recept 1,2,3,7 puta i tu vise nema povratka, tu kada se zacementiras, to je onda suficit i kada vidis secer u izlogu prodavnice...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.278
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pocetnik - Gainer ILI WHEY
« Odgovor #8 poslato: Avgust 23, 2023, 05:56:26 pre podne »
Citat
da imam 25 godina sada - kvalitetan whey i kreatin (5 g dovoljno na dnevnom nivou) i pre svega ISHRANA,

pa ja nisam imao ni to  ;D

500 gr kreatina, iz Madjarske kostalo 100 maraka
Meni Sarcev poklonio 1999 god kada je bio u Srb pakovanje od 908 gr njegovog proteina XILENIUM (bio cisti WPI) ali qc sam ja tada znao sta je wpi wpc itd....ali i nebitno, a ono sto je bitno da sam ga uzimao KAFENOM, da da KAFENOM kasikom cca 5 gr posle treninga, kako bi sto duze trajao....jbg...

i ovo gore- jos jednom...500 gr kreatina (krupan kao sljunak, znaci.......UZAS) = 100 maraka!!

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.499
Odg: Pocetnik - Gainer ILI WHEY
« Odgovor #9 poslato: Avgust 23, 2023, 09:35:56 pre podne »
Pa dosta toga dobrog je zaobislo i tvoju i moju gen. danas bukvalno imaju SVE... Samo ONO nemaju, pa im dzaba  :D