Gejneri ili proteini+povecani unos uglj. hidrata?

[stef]

Eto, pitanje je prosto. Iskustva?

[Mladen]

Proteini plus kvalitetni ugljeni hidrati. Zaboravi gainere

[Miroslav]

Proteini na prvom mestu

________________
www.yu-fitness.com

[Pedja_Petrovic]

gaineri su dosta los izbor.pogotvo ako su jos od neke lose firme,tu se prica zavrsava..

najbolja opcija je dobar whey oprotein uz dodatak dekstorze,kreatina i glutamina..
ovisno od ciljeva uzmes ili sporo otpustajuci whey koji uzimas pres pavanje i jos jedan dnveni obrok ili brzi whey koji se uzima posle treninga sa dodtakom dekstroze ,kreatina i glutamina tzv..protein shake....
svaki drugi vid i opcija je dosta los izbor tako da bi trebao da se opredelis u prvom planu za neku od ovih opcija..

jsete malo skuplja varijatna ali si sigruan da ce da radi garantovano

[sasacg]

evo i  mog prvog posta na novom forumu.poslusaj pedju sto se tice ove teme.gaineri su vecinom smece pretrpano secerom.za sporo apsorbujuci protein pred spavanje najbolje je uzeti casein ili eventualno whey sa mlekom jer ono usporava apsorpciju proteina.posle treninga iskljucivo whey sa vodom.pozdrav svima

[Pedja_Petrovic]

evo i  mog prvog posta na novom forumu.poslusaj pedju sto se tice ove teme.gaineri su vecinom smece pretrpano secerom.za sporo apsorbujuci protein pred spavanje najbolje je uzeti casein ili eventualno whey sa mlekom jer ono usporava apsorpciju proteina.posle treninga iskljucivo whey sa vodom.pozdrav svima

....cao sale...dobro dosao na forum......

nadam se da ces se ukljucivati kod nas dosta cesto jer znam koliko znjanje imas tj uverio sam se na pasnpsortovom forumu...

jos jednom..dobro dosao

p.s.,,,jel bi mogao nekako da stupis sa davidovicem u kontakt...nemogu nikako da provalim kako da ga uhvatim jer ga vise ne vidim na onom forumu??

pozdrav..pedja

[sasacg]

jedino na pansportu,ali ako ga tamo nema duze vreme...ne znam.mozda je decko zauzet,ni mene nije bilo na net-u vise od mesec dana.poz

[sasacg]

sad sam gledao,postuje na pansportu i dalje.danas smo nesto komentarisali

[Pedja_Petrovic]

sad sam gledao,postuje na pansportu i dalje.danas smo nesto komentarisali

...hahhahah,sale nece4s verovati ali momak je ovde moderatormladen...ti i ja ga trazimo ko zna gde a on je ovde stalno...hahhahahahha...ok..momak je tu  poslao mi je pm tako da smo se culi..

picimo dalje...

and btw....sale slobodno otvaraj nove teme i postavljaj sve sto bi moglo da bude interesnatno.....ja nemam ponekad bas mnogo vremena ali uvek mogu da nadjem toliko da na neku novu temu odovrim....ipak postavljenje neke teme trazi i razumno objansjenje itd....ma u stvari znas o cemu pricam..

pozdrav

[sasacg]

nema frke,bice ovo OK forum

[Pedja_Petrovic]

nema frke,bice ovo OK forum

...mora da bude.,..mora da bude.... :grouphuuug:

[Pedja_Petrovic]

nema frke,bice ovo OK forum

...mora da bude.,..mora da bude.... :grouphuuug:

[Steroidbeast]

Pedja, nemoj da mi krades avatar!!! he he he

Sto se tice gainera, ja cu reci ovo. Izvor/izbor UH najvecim delom treba traziti u kompleksnim poput zobenih, crnog hleba, braon pirinca. Vitargo,dextroza,maltodextrin ili pak obican secer (prosti seceri) bi trebali da se uzimaju odmah posle treninga i za dorucak, a za ostale 4,5,6 obroka samo kompleksni! Znaci, ako se odlucujes za gainere, kupi obican whey i mesaj ga sa zobenim, i eto ti odlicnog gainera! Uz to mozes i pojesti 1-2 osrednje banane kako bi povecao unos kalorija iz UH!

[Pedja_Petrovic]

Pedja, nemoj da mi krades avatar!!! he he he

Sto se tice gainera, ja cu reci ovo. Izvor/izbor UH najvecim delom treba traziti u kompleksnim poput zobenih, crnog hleba, braon pirinca. Vitargo,dextroza,maltodextrin ili pak obican secer (prosti seceri) bi trebali da se uzimaju odmah posle treninga i za dorucak, a za ostale 4,5,6 obroka samo kompleksni! Znaci, ako se odlucujes za gainere, kupi obican whey i mesaj ga sa zobenim, i eto ti odlicnog gainera! Uz to mozes i pojesti 1-2 osrednje banane kako bi povecao unos kalorija iz UH!

...sve je ok SB,ali kod klinaca je problem jer kada vide onu veliku kanturino od 5-6 kg pakovanje misle e to je to...sada sam posle ovoga veliki kao kutja...ali da potpuno si u pravu..ovako je bolji nacin ako se moze naravno

[Steroidbeast]

Ti znas da sam ja na drugom forumu imao ostru raspravu pio pitanju gainera, posto sam preporucivao nesto sto niko nije bio probao niti je mogao da kupi. A pricao sam iz razloga sto je jedini gainer bio koji nije imao proste secere kao izvor UH. I ono sto je jos vaznije, da gainer,ako vec ima proste secere mora da sadrzi micellarni caseine a ne caseinate, jer je on jedini dokazani anti katabolik!

Ali, mislim da nije problem kupiti zobene i jesti ih sa whey,ili?!Ili je problem whey kupiti!?