Maj 18, 2024, 08:26:59 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.144 poruka u 18.753 tema - 20.949 članova - Poslednji član: Grizzly96
X3MShop banner

Autor Tema: Gejneri ili proteini+povecani unos uglj. hidrata?  (Pročitano 24072 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.309
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Gejneri ili proteini+povecani unos uglj. hidrata?
« Odgovor #30 poslato: Decembar 29, 2005, 11:42:29 pre podne »
Citat: Milos
Citat: Markoni
evo evo pedja  :D

ovsene pahuljice 1 kg - 70 din.
banane 1 kg - 70-80 din.

whey :
koncentrati (kvalitetni) :
OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY 2,27kg - 3900 din.
ili
ELITE WHEY DYMATIZE 2,27kg -3880 din.

izolati :
ISOPREME ULTIMATE NUTRITION 2,27kg - 4680 din. (da napomenem ako kupujete ovo najbolje kod atpsporta , jer imate mogucnost da posaljete nesto kao mail sa njihovog sajta i dobijete 10% popusta , to vazi i za druge proizvode koje imaju)
Whey Isolate (2kg) SCITEC - 4830 din
ima i ISOCOOL od ULTIMATA 2,27kg- cena mu je negde 4800din

i THE BEST
ISO-100 DYMATIZE 2,27 kg - 4880 din


samo jedna sitinica Optimum Nutrition 100% Whey Gold standard od 2.352g je 3.900 din. :D  :D  :D znaci nekih 100 grama vise od elite za minimalno vecu cenu 8)
:wink:  :wink:  :wink:

Van mreže maxim

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 114
Re: Gejneri ili proteini+povecani unos uglj. hidrata?
« Odgovor #31 poslato: Decembar 30, 2005, 06:29:15 posle podne »
Koliko ovsenih pahuljica sme da se pojede dnevno a da ne bude previse?Procitao sam negde da je najbolje oko 100g i to ujutru?Inace zanima me koliko sa svojih 87-88kg treba da unosim UH dnevno a da se ne pretvara u salo (uz odgovarajuci trening od 60-70 minuta dnevno ,naravno) da bi mi proteini koje unosim otisli u misice?
Nadam se da shvatate pitanje...

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: Gejneri ili proteini+povecani unos uglj. hidrata?
« Odgovor #32 poslato: Decembar 30, 2005, 06:35:49 posle podne »
Citat: maxim
Koliko ovsenih pahuljica sme da se pojede dnevno a da ne bude previse?Procitao sam negde da je najbolje oko 100g i to ujutru?Inace zanima me koliko sa svojih 87-88kg treba da unosim UH dnevno a da se ne pretvara u salo (uz odgovarajuci trening od 60-70 minuta dnevno ,naravno) da bi mi proteini koje unosim otisli u misice?
Nadam se da shvatate pitanje...


ja ujutru pojedem oko 200g ovsenih pahuljica.

dnevni unos UH zavisi od tvog telesnog tipa a krece se od 3,3xtelesna tezina pa na gore.

posle treninga treba uneti proteina(whey): telesna tezina x 0,4 =
UH(dekstroze): telesna tezina x 0,8 =

Van mreže Steroidbeast

  • Član
  • *
  • Poruke: 20
Re: Gejneri ili proteini+povecani unos uglj. hidrata?
« Odgovor #33 poslato: Decembar 30, 2005, 06:41:44 posle podne »
@Maxim

Trebalo bi da izracunas koji je minimum kalorija koji treba da unosis dnevno potrebno, pa da iz toga nadjes neki odnos proteina,UH i masti. Milos Sarcev je rekao da ja po njegovom misljenju najbolji odnos 50:50 prot:UH, neko kaze 35% prot, 45-55% UH i 10-20% masti. S tim sto cemo svi mi, ma koliko se hranili cisto, poput piletine, curetine, belanaca, uneti barem 10 ako ne i 15% masti koje sadrzi gore navedena hrana.

Tek onda mozes videti koliko ti je UH potrebno. Ja bih ti preporucio 4g/kg ako tezis da se ugojis. Sve u svemu, stvar eksperimenta. time ces bolje upoznati telo kako ono reaguje.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.309
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Gejneri ili proteini+povecani unos uglj. hidrata?
« Odgovor #34 poslato: Decembar 30, 2005, 08:07:45 posle podne »
da naravno da je anjbolje da experoimentsie..najbolje je da krenes od 2.5 gr po kg tezine i da povecavas dok ne dodjes do optimalnog nivoa...

Van mreže maxim

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 114
Re: Gejneri ili proteini+povecani unos uglj. hidrata?
« Odgovor #35 poslato: Decembar 30, 2005, 09:10:32 posle podne »
OK pokusacu
E sada,razmisljao sam sta bude sa unesenim proteinima ako ne unosim dovoljno UH dnevno,tj.da li ce organizam njih da iskoristi kao energiju ili ce svaki gram proteina da se iskoristi za izgradnju misica?
Nisam bas najbolje upucen kako funkcionise taj sistem UH-proteini u organizmu pa ako neko zna moze da postuje malo opsirnije...

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: Gejneri ili proteini+povecani unos uglj. hidrata?
« Odgovor #36 poslato: Decembar 30, 2005, 09:15:45 posle podne »
Citat: maxim
OK pokusacu
E sada,razmisljao sam sta bude sa unesenim proteinima ako ne unosim dovoljno UH dnevno,tj.da li ce organizam njih da iskoristi kao energiju ili ce svaki gram proteina da se iskoristi za izgradnju misica?
Nisam bas najbolje upucen kako funkcionise taj sistem UH-proteini u organizmu pa ako neko zna moze da postuje malo opsirnije...


ma lako je za UH oni su jeftini problem su proteini ako za njih imas pare onda je sve lako , UH nisu potrebni samo misicima vec za celokupan rad organizma a narocito mozga zato unosi UH i proteine kako smo ti rekli gore i ne brini.

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.809
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: Gejneri ili proteini+povecani unos uglj. hidrata?
« Odgovor #37 poslato: Decembar 30, 2005, 11:28:08 posle podne »
Citat: maxim
OK pokusacu
E sada,razmisljao sam sta bude sa unesenim proteinima ako ne unosim dovoljno UH dnevno,tj.da li ce organizam njih da iskoristi kao energiju ili ce svaki gram proteina da se iskoristi za izgradnju misica?
Nisam bas najbolje upucen kako funkcionise taj sistem UH-proteini u organizmu pa ako neko zna moze da postuje malo opsirnije...


ako ne unosis dovoljno UH,telo ce proteine koristiti za energiju,prosto i jednostavno.
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.309
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Gejneri ili proteini+povecani unos uglj. hidrata?
« Odgovor #38 poslato: Decembar 31, 2005, 05:58:41 pre podne »
tocno tako..telo ce koristiti proteine za energiju umesto da ih korsti kao gradivnu materiju...

ali sto je jos veci problem kada telo potrosi sve energteske izvore,sto je dost atekso ako si rekreativac ali hajde i da to kazemo,onda bukvalno pocinje samo sebe da prozdire...tj dolazi do onoga sto nam je najveci neprijtelj..KATABOLIZAM

Van mreže maxim

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 114
Re: Gejneri ili proteini+povecani unos uglj. hidrata?
« Odgovor #39 poslato: Januar 01, 2006, 09:57:30 pre podne »
E bas to me je zanimalo.Zato sam i pitao koliko dnevno UH moram da unosim sa svojih 87-88 kg da mi proteini koje unesem ne bi bili potroseni kao energija sto nije pozeljno obzirom na njihovu cenu :-)

Van mreže Milos Sarcev

  • VIP
  • Bantamweight Member
  • *****
  • Poruke: 177
Re: Gejneri ili proteini+povecani unos uglj. hidrata?
« Odgovor #40 poslato: Januar 01, 2006, 05:41:01 posle podne »
Nadam se da cete dobiti moj novi DVD gde upravo dajem konkretna upustva o pronalazenju pravog broja belancevina, masti i ugljenih hidrata za svakog vezbaca.
Posto sam o tome isao u detalje na DVD-u ne bih previse sada...ali uvek idite sa najlogicnijim rezonom:
jedite onoliko koliko potrosite...

Van mreže maxim

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 114
Re: Gejneri ili proteini+povecani unos uglj. hidrata?
« Odgovor #41 poslato: Januar 01, 2006, 08:01:17 posle podne »
A kako moze da se nabavi taj DVD?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.309
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Gejneri ili proteini+povecani unos uglj. hidrata?
« Odgovor #42 poslato: Januar 02, 2006, 10:17:01 pre podne »
Citat: maxim
A kako moze da se nabavi taj DVD?
..govrili smo o tome stari..znaci kada ga MR BIG dobije sve ce biti objavljeno itd....malo strpljenja

Van mreže maxim

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 114
Re: Gejneri ili proteini+povecani unos uglj. hidrata?
« Odgovor #43 poslato: Januar 02, 2006, 10:55:11 pre podne »
OK Cekamo...

Van mreže AquaZX

  • Član
  • *
  • Poruke: 38
Re: Gejneri ili proteini+povecani unos uglj. hidrata?
« Odgovor #44 poslato: Februar 02, 2006, 02:21:14 posle podne »
Jel ovo stvarno MSarcev ili lozana? :D