Decembar 06, 2019, 07:06:43 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
406.803 poruka u 17.982 tema - 19.793 članova - Poslednji član: WSS
X3MShop banner

Autor Tema: Konacno forma za plazu  (Pročitano 1461 puta)

Van mreže Syncopat

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 232
Konacno forma za plazu
« poslato: Jul 29, 2018, 05:54:20 posle podne »
dugo me nije bilo, preselih se u bec iz bg-a, konacno spremam hranu sam za sebe i zapravo vidim kako mi telo reaguje i koliko malo UH mi je zaista potrebno.
visina 182cm
tezina 90kg
zanima me na kom sam bf sad i kako to mogu tacno da proverim?

p.s. slika nece da se postuje iz nekog razloga
imgur.com/RJhYbZZ



« Poslednja izmena: Jul 29, 2018, 05:58:41 posle podne Syncopat »

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.439
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Konacno forma za plazu
« Odgovor #1 poslato: Jul 29, 2018, 05:58:42 posle podne »
Okaci sliku i reci cu ti.
Aha vidim sada.
Izmedju 8-10%, nije bas kvalitet slike dobar da bolje ocenim ali oko 8%
« Poslednja izmena: Jul 29, 2018, 06:01:57 posle podne Stevan Čerubdžić »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Syncopat

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 232
Odg: Konacno forma za plazu
« Odgovor #2 poslato: Jul 29, 2018, 06:09:37 posle podne »
hvala, tako nesto sam i ja mislio. jbt, ocekivao sam da na 8% sa 90kg na svoju visinu, ima da budem ceo izdefinisan a trbusnjaci se jedva naziru.

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.439
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Konacno forma za plazu
« Odgovor #3 poslato: Jul 29, 2018, 06:15:29 posle podne »
Zadrzavas vode dosta pa zato. Izgledas sada kao da imas 12% ali da ode ta vodurina lagano.imas 8.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Syncopat

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 232
Odg: Konacno forma za plazu
« Odgovor #4 poslato: Jul 29, 2018, 07:17:23 posle podne »
da da bas kako sam mislio. mislim da genetski zadrzavam mnogo vode. radim i kardio bas jak 2x ned pored 4x tegova al dzaba. moracu malo da procitam sta da radim po tom pitanju cisto malo da smanjim tu vodu. em uzimam magnezijum i pijem min 3 l vode dnevno, kreatin nisam uzeo 2 godine

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.439
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Konacno forma za plazu
« Odgovor #5 poslato: Jul 29, 2018, 07:29:32 posle podne »
Mnogo vode pij, vitamin C, zeleni caj, kalijum, so. Nista ne smes da prepustas slucaju, ako hoces da to bude sto vizuelno odranije
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440