April 19, 2024, 04:32:12 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.090 poruka u 18.750 tema - 20.948 članova - Poslednji član: stefanl
X3MShop banner

Autor Tema: Russian girls  (Pročitano 224854 puta)

Van mreže Gjoroski

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.910
Odg: Russian girls
« Odgovor #495 poslato: Januar 08, 2009, 02:27:23 posle podne »
Nice start with 2009, Sasha :)

Van mreže Alexandr Timoshenko

  • VIP
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 679
  • SELF MADE MAN
    • body-building.ru
Odg: Russian girls
« Odgovor #496 poslato: Januar 09, 2009, 09:06:16 posle podne »

Van mreže Alexandr Timoshenko

  • VIP
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 679
  • SELF MADE MAN
    • body-building.ru
Odg: Russian girls
« Odgovor #497 poslato: Januar 11, 2009, 07:07:08 posle podne »
Батончики... «Вкус детства?»
Опубликовано в журнале КМ&BBF - КАЧАЙ МУСКУЛЫ № 12 (137), 2008 год


"Не все полезно, что в рот полезло"
(народная мудрость)
вторая часть


В предыдущем номере журнала я предприняла попытку "довести до потребителя" основные постулаты в части касающейся общего представления, что же такое спортивные батончики. Продолжу описание этого вопроса, но уже с практическим применением и своим личным опытом. Все как всегда. Моя личная практика: использую сама и Вам советую для получения положительного результата в достижении поставленных ВАМИ целей:
А. Личный опыт.
Для начала тезис: "Время   деньги или все-таки полноценный обед?"
Банально, лично для меня банально. Ритм современной жизни сам говорит за себя. Ни каких или. Все по возможности. Ищем самый подходящий для себя вариант. Сегодня нет времени на полноценный обед - пожалуйста, вот Вам спортивный батончик, завтра обстоятельства поменялись - и мы меняемся вместе с ними. Ни когда не помешает иметь в запасе, на всякий случай, один другой белковый и углеводный батончик при себе. Ни кто точно не знает, как могут сложиться ход дня. В машине, в сумке со спортивной одеждой. Сами определите место, где они будут лежать, и дожидаться "своего часа". Добавлю, не могу не добавить, иногда нам просто банально необходимо, нужно утолить голод. Вот он БАТОНЧИК. Голод не для нас.
Б. Предостережения:
ТОНИЗИРУЮЩИЙ батончик. По большому счету, так можно назвать любой батончик, в том числе и простой шоколад, гематоген и т.д. Чуть подробнее про тонус? Пожалуйста. Составляющие - кофеин, экстракт гуараны, экстракт женьшеня.  Намешано с перебором, так и хочется сказать. Посмотрите, что производитель гарантирует, причем практически одновременно:
  способствует поддержанию физической и умственной работоспособности
  возбуждает деятельность сердечной мышцы, расширяет просвет кровеносных сосудов мозга.
  улучшает обмен веществ
  увеличивает гидролиз (расщепление) жиров и выход адреналина
  дает заряд бодрости и энергии, дает возможность на протяжении длительного периода времени не чувствовать усталости
  выводит из мышечных волокон молочную кислоту (именно из-за нее болят мышцы на следующий день после ударной тренировки)
  оказывает положительное воздействие на потенцию
  борется с депрессией нервного характера
  повышает работоспособность и общую сопротивляемость организма к заболеваниям и неблагоприятным воздействиям
  стимулирует тканевое дыхание, улучшает состав крови, нормализует ритм сердца, повышает светочувствительность глаз
  очищает печень и препятствует развитию атеросклероза.
Не многовато ли? Прямо ЧУДО, а не батончик. Задумайтесь. Столь широкий перечень, да еще и не полностью мной озвученный, несомненно, дает повод для того, чтобы усомниться в такой супер действительности и полезности. Столько всего хорошего и замечательного "в одном флаконе" наворочено. Если бы все было так, да еще и одновременно... Подумалась. Возможно, Вы хотите выглядеть как "продвинутый спортсмен", хотите немного поиграть на публику, возможно, подчеркнуть свой статус и Вам некуда потратить денежную наличность - этот продукт создан специально для Вас. Красивая и блестящая обертка и замечательные вкусовые качества (остальное лично у меня под большим сомнением) - что еще нужно? Спекуляция на тему фитнеса - так я это называю.
Про КРЕАТИНОВЫЙ батончик. Ну, модно сейчас во все БАДы, способствующие набору массы "подсыпать" волшебного креатина. Однако, сам процесс использования именно батончиков, да еще с креатином больше мне напоминает лозунги первомайской демонстрации:
  фантастически полезные свойства креатина;
  более мощные мышечные сокращения, увеличивающие взрывную силу;
  более быстрое восстановление мышц, меньшее утомление, усиленный прирост веса и увеличение мышечных объемов;
  подтверждается многочисленными независимыми научными исследованиями.
Безусловно, креатин это великолепная пищевая добавка, как для честолюбивых спортсменов, так и для продвинутых любителей. Но, позвольте всё же уважаемые производители спортивного питания использовать нам креатин в качестве пищевой добавки, но в другой комплектации или даже лучше отдельно, чем как одну из составляющих спортивных батончиков. Еще одна остановка в этом "текстовом параграфе". По опыту - из тех с кем я работала как персональный тренер процентов тридцать, если не сорок тест на "рабочесть" креатина вообще не проходят. Индивидуальные особенности организма такие у людей.
Мои личные ощущения и пожелания:
  Спортивные батончики - это эффективные и удобные заменители пищи, являющиеся прекрасным источником ценных и легкоусвояемых протеинов, аминокислот, простых и сложных углеводов, витаминов, минералов и других спортивных добавок.
  Батончики - это лучший способ борьбы с беспорядочными перекусами. Они помогут вам добиться более высоких результатов в занятиях спортом.
  Важно помнить, что батончиками нельзя целиком заменить весь пищевой рацион. Основу по-прежнему должна составлять нормальная, здоровая еда. Батончики следует использовать как дополнительный источник энергии, но никак не основной.
  Когда Вам говорят, что нет смысла покупать продукты только известных марок, и что состав типа везде одинаковый. Относитесь к этому как к нелепице. Только известные марки гарантируют качество своей продукции. Неизвестные производители могут на упаковке написать все что угодно (списав у своих высокобюджетных конкурентов), а внутрь насыпать непонятно что, даже просто сухое молоко. От такой смеси вы получите+ в прочем попробуйте сами, если мне не доверяете. Бюджетный батончик. Даже если вы нашли правильный, но дешевый продукт, не ждите, что он порадует вас вкусом и запахом. Сегодня есть выбор, и этот выбор за ВАМИ. Вкусовые качества - это одна из главных составляющих выбора. Все проще простого - вкусный батончик, даже "психологически" гораздо легче "переварить", а если еще и ингредиенты подходящего набора - эффективность возрастает. Всегда стоит потрудиться в выборе наилучшего для себя варианта. Пусть это всего лишь выбор спортивного батончика.
  Перед тем как начать употреблять батончики, содержащие кофеин, гуарану и т.п., лучше проконсультироваться со специалистом
  Ни когда не забывайте, что конечный результат Вашей работы над собой это совместная реализация ТРЕХ составляющих - тяжелый тренинг, соблюдение режима и сбалансированное питание. Упущение хоть в чем-то одном, дадут сбой всей системы. Ваш план работы над собой останется не реализованным.
  Повторение - мать учения. Этот пункт как всегда в моем исполнении неизменим. Если вы полны решимости изменить свою внешность и пришли в зал,  слушайте свой организм, слушайте то, что Вам говорит Ваш персональный тренер, делайте выводы, правильные выводы и не пугайтесь принимать то, что называется БАД-ами.



С наилучшими пожеланиями, Нелли Цышкевич.

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.538
Odg: Russian girls
« Odgovor #498 poslato: Januar 11, 2009, 08:51:12 posle podne »
what happened to Anna Mehnina? is she still competiting? I didnt see hers photos for a long time...

Van mreže Alexandr Timoshenko

  • VIP
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 679
  • SELF MADE MAN
    • body-building.ru
Odg: Russian girls
« Odgovor #499 poslato: Januar 13, 2009, 09:19:41 posle podne »

Click on picture to visit Stukova Maria

Van mreže Alexandr Timoshenko

  • VIP
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 679
  • SELF MADE MAN
    • body-building.ru
Odg: Russian girls
« Odgovor #500 poslato: Januar 19, 2009, 08:37:15 posle podne »




Van mreže Alexandr Timoshenko

  • VIP
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 679
  • SELF MADE MAN
    • body-building.ru
Odg: Russian girls
« Odgovor #501 poslato: Februar 01, 2009, 10:49:57 pre podne »
Oksana Grishina, photo by Isaac Hinds bodybuilding.com



Click on picture to visit Oksana Grishina

Van mreže Gjoroski

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.910
Odg: Russian girls
« Odgovor #502 poslato: Februar 01, 2009, 02:59:57 posle podne »
I love this game :)

Van mreže Alexandr Timoshenko

  • VIP
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 679
  • SELF MADE MAN
    • body-building.ru
Odg: Russian girls
« Odgovor #503 poslato: Februar 03, 2009, 08:31:48 posle podne »
hardbody.com 3.02.2009

Citat
"I caught up with Russian superstar Oksana Grishina last weekend in Las Vegas as she prepares for her return to the Arnold stage. Oksana made her Arnold debut last year but placed out of the top six. Known for her incredible routine, she is back and ready to redeem herself. Some people think that because her routine is slower paced it isn’t as difficult. I disagree on that sentiment and would challenge anyone to perform the routine she does. Her moves are precise and the years of gymnastic training is obvious. She assures me she will have a different routine at the Arnold and has worked on improving her physique. Oksana’s English has greatly improved and she’s able to communicate very well now. Here are a couple photos from Saturday’s shoot."



Van mreže Alexandr Timoshenko

  • VIP
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 679
  • SELF MADE MAN
    • body-building.ru
Odg: Russian girls
« Odgovor #504 poslato: Februar 20, 2009, 08:39:14 posle podne »


Click on picture to visit IRONFACTOR

Van mreže Alexandr Timoshenko

  • VIP
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 679
  • SELF MADE MAN
    • body-building.ru
Odg: Russian girls
« Odgovor #505 poslato: Februar 22, 2009, 12:14:30 posle podne »
Yesterday:


Click on picture to visit OKSANA

Van mreže Alexandr Timoshenko

  • VIP
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 679
  • SELF MADE MAN
    • body-building.ru
Odg: Russian girls
« Odgovor #506 poslato: Februar 22, 2009, 01:07:12 posle podne »

Click on picture to visit IRINA VESELOVA

Van mreže Alexandr Timoshenko

  • VIP
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 679
  • SELF MADE MAN
    • body-building.ru
Odg: Russian girls
« Odgovor #507 poslato: Mart 14, 2009, 10:53:27 posle podne »

Click on picture to visit O K S A N A     G R I S H I N A

Van mreže NemanjaBG

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 541
Odg: Russian girls
« Odgovor #508 poslato: Mart 15, 2009, 04:44:00 posle podne »
 Jao boze al je dobra Oksana nista lepse u zivotu nisam video.Al' mi je pogodjen ukus u  detalj.Pogledajte samo ovu sliku...
« Poslednja izmena: Mart 15, 2009, 05:04:12 posle podne NemanjaBG »

Van mreže x3mwoman

  • Lepotica
  • Lightweight Member
  • *****
  • Poruke: 280
Odg: Russian girls
« Odgovor #509 poslato: Mart 15, 2009, 04:49:12 posle podne »
Slažem se, Oksana Grišina je zaista prava bomba u svakom smislu. Neko ranije reče da ima nešto u faci i zaista je tako. Nije izgubila onu lepu notu ženstvenosti.