Spaga??????

[bruce]

Treniram borilacke sportove vec godinu dana i zbog mnogih shema i poteza bilo bi mi jako dobro imati rastezljive noge...
Moj trener mi govori da svaki dan pokusavam praviti spagu ,ali jednostavno mi se nije nimalo pomaknula granica rastezljivosti....
Znate li vi neki nacin kako do spage?

[tech]

ja sam mogao napraviti spagu dok sam bio u osnovnoj skoli....ali sam se ubijao od rastezanja...

[Pedja_Petrovic]

Treniram borilacke sportove vec godinu dana i zbog mnogih shema i poteza bilo bi mi jako dobro imati rastezljive noge...
Moj trener mi govori da svaki dan pokusavam praviti spagu ,ali jednostavno mi se nije nimalo pomaknula granica rastezljivosti....
Znate li vi neki nacin kako do spage?

...stari samo upornost u vezbama isteznja...

[bruce]

??

[Pedja_Petrovic]

??

...neznas koje i kakve su vezbe istezanja??

[bruce]

ma znam to hvala ...cuj neznam pa sto onda treniram godinu dana
w

[tech]

Pa samo se istezi i udri...nemoguce da rezultati izostanu.

[fitness_instruktor]

Za razvoj fleksibilnosti najbolje ti je raditi statićko (zadržavanja 15-30 sek u mirovanju)istezanje te dinamićka istezanja (u pokretu s max amplitudom)uz kontrolu kretnje.
Te istezanja do maximuma i zadržavanje 1o sek
Istezanje antagonistićkih mišića (suprotnih mišića)!!!

[Mladen]

Meni je kao malom bila zanimljiva spaga, ali nisam mogao ni pola da uradim. Onda sam se svaki dan istezao, pokusavao da uradim i malo po malo za 2 meseca sam mogao punu spagu...

[Pedja_Petrovic]

ma znam to hvala ...cuj neznam pa sto onda treniram godinu dana
w

..ako ja sa svojih 105-107 kg mogu da radims vaki dan isteznanja i da mi je cilj da uradims pagu..veruj da bi to postaigo sigruno za 20-30-ak dana.....cak i sada pri ovakvoj (ne)rastegljivosti dosta sam blizu spage....a kada bi mi to bio cilj..veruj da bi je uradio...tako da mi niej jsano u cemu je problem??

[bane83]

potpuno se slazem s pedjom i mladenom... moje misljenje je sto se spage (i muske i zenske) tice da je samo bitno stalno vezbanje i upostnost. To pricam iz licnog iskustva jer sam ranije trenirao karate nekih 5-6 god i znam kako je pocetak tezak... ali svakodnevim treninzima napredak je obavezan

Isto razmisljenje imam i kod vezbi bez tegova kao sto su propadanja, sklekovi i zgibovi... sve je stvar VEZBE i cilja koji pred sebe postavljas

Tako da bruce budi samo uporan... takodje da napomenem...neki ljudi imaju bolje da kazem gimnasticke sposobnosti od drugih i napreduju brze.. ali to ne treba nikog da obeshrabri kljuc uspeha je - UPORNOST  

[bruce]

ae hvala momci

[Dionis]

sad ako trenirash borilacke sportove, ako zelish uraditi spagu to nije problem ali morash i vezbati udarce nogama jel sama spaga ne znaci da mozesh nekog dobro odalamiti nogom da tako kazem a tebi je to  glavni cilj clj jel tako

[dr_rapid]

Spaga je super stvar. Posto ja vezbajuci svoju pozing rutinu najvise volim poze koje najvise isticu estetiku (poznatih par Milosevih legendarnih poza), ova pozna mi se ekstra dopada, pa cu je ukrasti (Igore, nadam se da ne smeta)
Prije nisam bio nesto za ovakav nacin, ali videvsi da je si sam Flex Wheeler radi i svi ljudi koje izuzetno cenim, pogotovo Sarcev-a i negove poze, bacio sam se na istezanje

[sasacg]

Dobra slika Svaka cast