Mart 28, 2024, 02:41:18 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.945 članova - Poslednji član: Fredgor
X3MShop banner

Autor Tema: GLUTAMIN  (Pročitano 508873 puta)

Van mreže Nenad018

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 403
Odg: GLUTAMIN
« Odgovor #825 poslato: Maj 27, 2012, 09:27:51 posle podne »
Ma kakve to veze ima..evo ovo sto je pedja stavio,ova 2 proizvoda (glutamina) nece da otvori,a inace ovako sajt ko sajt oce..

Ima itekakve, ali da ne razglabamo o tome, ja kliknuo na oba likna i rade, setao po sajtu takodje radi, vidim neko kaze ok , neko ne, veorvatno zavisi od spoljnog neta
Nisam na ovaj svet stigao da bih bio porazen, niti neuspeh struji mojim venama. Ja nisam ovca sto ceka da je njen pastir podstakne.Ja sam lav koji odbija da zbori, hodi i spava s ovcama. Kasapnica neuspeha nije moja sudbina. Istrajacu sve dok ne uspem."

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: GLUTAMIN
« Odgovor #826 poslato: Maj 28, 2012, 06:11:27 pre podne »
dali je sada ok??

Van mreže Heisenberg

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 432
Odg: GLUTAMIN
« Odgovor #827 poslato: Maj 28, 2012, 05:52:44 posle podne »
da li je ok piti ujutru pre i posle kardia(na prazan stomak) po 15g glutamina i bcaa zbog katabolizma?plus whey posle..
u teretani sam od jutra to je normalna stvar
kad puste veru matovic ja pravim dar mar

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: GLUTAMIN
« Odgovor #828 poslato: Maj 28, 2012, 06:33:32 posle podne »
Obavezno bcaa i glutam prije i poslije kardia. Whey ti ne treba tu.
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže Heisenberg

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 432
Odg: GLUTAMIN
« Odgovor #829 poslato: Maj 28, 2012, 07:37:11 posle podne »
onda whey samo posle treninga sa tegovima...uz ovo dvoje naravno ... hvala
u teretani sam od jutra to je normalna stvar
kad puste veru matovic ja pravim dar mar

Spartak

  • Gost
Odg: GLUTAMIN
« Odgovor #830 poslato: Maj 28, 2012, 07:53:01 posle podne »
Obavezno bcaa i glutam prije i poslije kardia. Whey ti ne treba tu.


bcaa mu ne treba posle kardia,samo klopa
glutamin moze

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: GLUTAMIN
« Odgovor #831 poslato: Maj 28, 2012, 11:16:11 posle podne »
Obavezno bcaa i glutam prije i poslije kardia. Whey ti ne treba tu.


bcaa mu ne treba posle kardia,samo klopa
glutamin moze
Mislis da je bolje uneti npr. 20gr BCAA odjednom nego 10 pre i posle kardia?

Van mreže kure_ss

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 193
Odg: GLUTAMIN
« Odgovor #832 poslato: Maj 29, 2012, 10:45:31 pre podne »
Obavezno bcaa i glutam prije i poslije kardia. Whey ti ne treba tu.


bcaa mu ne treba posle kardia,samo klopa
glutamin moze
Mislis da je bolje uneti npr. 20gr BCAA odjednom nego 10 pre i posle kardia?
Ja mislim da je bolje. Znači, 20g BCCA 30 min pre jutarnjeg kardia, a posle kardia uobičajen doručak "posoliš" sa 10g glutamina.


Neka Peđa razreši ovu dilemu.


Van mreže Sector

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 118
Odg: GLUTAMIN
« Odgovor #833 poslato: Maj 29, 2012, 11:46:56 pre podne »
Ja sam sad htio da napisem ovo sto je kure napisao,slazem se skroz..
Znaci fina doza bcaa prije kardia a poslje kardio fino kuci na cvrst obrok i to je to. :)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: GLUTAMIN
« Odgovor #834 poslato: Maj 29, 2012, 12:05:40 posle podne »
evo pekija
ovde je stvar toga sta je cilj!!
ako je u pitanju rad na masi,onda je kure sigurno u pravu i treba tako da se radi
ali ako je defka u pitanju i s obzirom da smo i onako na lim br cal,a treninzi zestoki sigurno ce antikatabolicko okruzenje u tokku duzeg vremenskog perioda (pre-u toku-i fast acting AK posle) sigurno bolje nase telo i iskoristiti a i nama samim ce bolji doci takva vrsta konzumacije tih preparata iz prostog razloga da se ne ostavi ni jednog trenunka dilema oko toga dali ce mo da skliznemo u katabolizam
da nalgasim
TRENING JESTE GOTOV ali nase telo i dalje je u fat burnig modu-naravno,ako znamo sta i kako radimo
dakle
realna opasnost na nekoj od dijeta sigurno postoji i bolje je onda uzeti barem min kolicinu anitkataboilika i posle treninga jer cvrst obrok i nemoze da bude do 25-30 min posle treninga a i da su belanca u pitanju,opet im treba 20ak min sa apsorbciju,tako da je stvar tu veoma jasna
druga stvar je MASA (je mama)

Van mreže kure_ss

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 193
Odg: GLUTAMIN
« Odgovor #835 poslato: Maj 29, 2012, 12:40:29 posle podne »
Hmmm, evo ja za nedelju dana krećem na defku, znači laganini da što više mesa ostane, ne žurim...

Pa sam mislio da što se suplemenata tiče krkam:

Pre jutarnjeg kardia
20g BCAA
Posle jutarnjeg kardia
merica wheya + 10 g GL + 5 belanaca + ovsene posle kardia+vitamini

Posle podne trening sa tegovima
Da pijem i popijem tečne AK u prvoj trećini treninga
PWM
posle treninga 2 merice wheya+ dex+malto+10g GL

Naravno omega3 i vitC posle čvrstih obroka...

Naravno redukcija ukupnog kalorijskog unosa iz hrane (UH i M) se podrazumeva. Valja li šta?
« Poslednja izmena: Maj 29, 2012, 12:44:50 posle podne kure_ss »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: GLUTAMIN
« Odgovor #836 poslato: Maj 29, 2012, 12:44:00 posle podne »
pazi
plan je ok
ali
kazi mi na kojoj vrsti si dijete jer ovo sa ovsenim posle cardio treninga mi malo nije jasno pa da resimo sve stvari i nedoumice..

Van mreže kure_ss

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 193
Odg: GLUTAMIN
« Odgovor #837 poslato: Maj 29, 2012, 12:46:57 posle podne »
pazi
plan je ok
ali
kazi mi na kojoj vrsti si dijete jer ovo sa ovsenim posle cardio treninga mi malo nije jasno pa da resimo sve stvari i nedoumice..
Ma to mi je čvrst obrok posle jutarnjeg kardia koji se satoji od 1 merice wheya, GL, 5 belanaca i ovsenih.

Inače prvo ću na lagane rotacije UH, uz ubacivanje kardio treninga, pa ću da vidim.
Kontao sam prvo da ubacim telo u neki lagani deficit izazvan restrikcijom 50g UH po danu (u odnosu na uo+bičajen unos) i kardio (za početak 3 puta nedeljno pa povećavanje.).

Van mreže Sector

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 118
Odg: GLUTAMIN
« Odgovor #838 poslato: Maj 29, 2012, 12:47:49 posle podne »
Ja mislim da je dovoljno recimo mjerica i po wheya poslje tegova i malo pojacati glutamin,nzm sta ce Pedja da kaze..?
I nisam znao za whey poslje kardia,mozda ga i ja ubacim jer obicno sunema jacu dozu BCAA prije istog i poslje malo ili samo cvrst obrok...

Van mreže kure_ss

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 193
Odg: GLUTAMIN
« Odgovor #839 poslato: Maj 29, 2012, 12:49:47 posle podne »
Ja mislim da je dovoljno recimo mjerica i po wheya poslje tegova i malo pojacati glutamin,nzm sta ce Pedja da kaze..?
I nisam znao za whey poslje kardia,mozda ga i ja ubacim jer obicno sunema jacu dozu BCAA prije istog i poslje malo ili samo cvrst obrok...
Nema veze ovo sa kardiom, moj uobičajeni jutarnji obrok je merica wheya, 5 belanaca i ovsene. Whey unosim i ujutro jer je organizam bio dugo bez hrane pa da što pre dobije šta mu treba.

Evo da ne bude tajni:
Do sad sam išao na:
300g P cca 70gM a uh 300-400-200-400-300-250-150 i sa 93 došlo se na 100kg za tri meseca.

Pošto me malo počeo jebati viši BF (oko 15% a iz iskustva znam da kad pređem 15% počinjem da gomilam mnogo više salo nego mišiće, te da nema razloga da nastavim masu) sad bi išao na defku rotacijama UH tipa:
300P cca 70M a UH 250-350-150-350-250-200-100 uz tri kardia. Trebalo bi biti deficita.
« Poslednja izmena: Maj 29, 2012, 12:56:07 posle podne kure_ss »