Orasi - dobar izvor omega 3 EMK?

[Nikae]

Volim da jedem orase, a negde sam procitao da oras sadrzi omega-3 EMK.
Sobzirom na to, bilo bi logicno da ih treba tamaniti, ali naravno sadrze i druge sastojke (koje nam mozda ne odgovaraju). Misljenja?

Sobzirom da orasi sadrze oko 50% ulja, kolika je od toga omega-3?

Trazio sam po forumima, ali nigde se ne spominju orasi.

I da, da li mogu u kombinaciji sa mleko+ovsene?

[Pedja_Petrovic]

samlelji ih i mozes da ih uzimas u prvom jutarnjem obroku...nemoj bas da se prejedas tih stvari...dobro ej..ali  ne bas da ti orasi sluze kao grickalice..

[Nikae]

samlelji ih i mozes da ih uzimas u prvom jutarnjem obroku...nemoj bas da se prejedas tih stvari...dobro ej..ali  ne bas da ti orasi sluze kao grickalice..

Taman posla, uzimao sam ih pre sa ovsenim i mlekom + jednu saku orasa.

Radicu to opet, svaki treci dan odprilike.

[Pedja_Petrovic]

samlelji ih i mozes da ih uzimas u prvom jutarnjem obroku...nemoj bas da se prejedas tih stvari...dobro ej..ali  ne bas da ti orasi sluze kao grickalice..

Taman posla, uzimao sam ih pre sa ovsenim i mlekom + jednu saku orasa.

Radicu to opet, svaki treci dan odprilike.

..good chooice

[MR.BIG]

Bademi su malko bolji izbor : )

[Pedja_Petrovic]

Bademi su malko bolji izbor : )

...u svakom slucaju da.....ali i malo skuplji hahahahhahah...jbgt...sve u interesu b.b

[MaliSima]

Dali mogu da tamanim orase i kada sam na nisko kaloricnoj-visoko proteinskoj dijeti,ja mislim da ne ali zelim da cujem vasa misljenja

[Pedja_Petrovic]

da ali sta znaci rec tamanti...100-200-600 grama dnevno..o tome se radi..

[MaliSima]

Ne 30 - 50 grama u miksu sa ovsenim ili sa jogyrtom,moze li tako?

[Pedja_Petrovic]

Ne 30 - 50 grama u miksu sa ovsenim ili sa jogyrtom,moze li tako?

..to da..ali najvise 2 puta dnevno

[MaliSima]

Ma samo ujutro ili  do 12 sati poslepodne naravno .Hvala puno

[Nikae]

28gr orasa sadrzi 2.60g EPA+DHA .... ako sam ja to dobro shvatio

Evo linka : http://milossarcev.com/board/index.php?topic=1913.0

Skrolujte dole i nacete...pocinje sa "Sources of omega-3 fatty acids"

[Pedja_Petrovic]

28gr orasa sadrzi 2.60g EPA+DHA .... ako sam ja to dobro shvatio

Evo linka : http://milossarcev.com/board/index.php?topic=1913.0

Skrolujte dole i nacete...pocinje sa "Sources of omega-3 fatty acids"

,,,,,,i sta sa ovima??

[Nikae]

Treba da unosim omega-3 EMK, ovo bi mi bio najjeftiniji nachin (preko orasa).

[Nikae]

na 100g orasa, 15 grama su proteini, jel su to neki dobri proteini?

Da li da u dnevne potrebe proteina uracunavam i proteine iz ovsenih i orasa?