April 19, 2021, 04:58:47 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.660 poruka u 18.375 tema - 20.257 članova - Poslednji član: ackodone
X3MShop banner

Autor Tema: Mrtvo dizanje-ako radite radite ga kako treba  (Pročitano 74171 puta)

Van mreže bo88gdan

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 133
  • Here comes the Pain !
Odg: Mrtvo dizanje-ako radite radite ga kako treba
« Odgovor #15 poslato: Januar 28, 2011, 08:11:52 posle podne »
ja sam sa Mrtvim dizanjem povredio donji deo ledja ... sad se bukvalno bojim dead lift-a i vise ga i ne radim..

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.340
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: Mrtvo dizanje-ako radite radite ga kako treba
« Odgovor #16 poslato: Januar 28, 2011, 09:16:56 posle podne »
ne zagrijan,velike tezine,forma si pazio na to?
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže bo88gdan

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 133
  • Here comes the Pain !
Odg: Mrtvo dizanje-ako radite radite ga kako treba
« Odgovor #17 poslato: Januar 29, 2011, 12:34:17 posle podne »
Recimo da sam pravio greske u spustanju tegova .. i Jednom prilikom sam se iskrenuo cudno dok sam spustao tegove i ukljesti mi se neki zivac u donjem delu ledja . 10 dana sam lezao u krevetu nisam mogao da hodam kao covek . od tada vise se ne petljam sa mrtvim dizanjem. inace podigao sam to vece 190 kg , ali sam se povredio radeci serije sa 140 .

Van mreže Drakulamuscletech

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 179
Odg: Mrtvo dizanje-ako radite radite ga kako treba
« Odgovor #18 poslato: Januar 29, 2011, 02:14:02 posle podne »
ne kapiram sto se ne petljas jer si pogresio?izostavljas odlicnu vezbu iz treninga jer si ti kriv...kreni opet da je radis sa manjim kilazama ali pravilno pa povecavaj postepeno.sigurno ti znas kako se radi pravilno al eto sjebo si se na gluposti...mislim da mrtvo dizanje ne treba izbaciti iz treninga..
Nije sramota pasti,sramota je ne ustati.

Van mreže bo88gdan

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 133
  • Here comes the Pain !
Odg: Mrtvo dizanje-ako radite radite ga kako treba
« Odgovor #19 poslato: Januar 29, 2011, 05:30:35 posle podne »
Bojim se nove povrede .NE zelim da mi se ponovi da zbog glupe greske ne treniram skoro 3 nedelje...

Van mreže Drakulamuscletech

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 179
Odg: Mrtvo dizanje-ako radite radite ga kako treba
« Odgovor #20 poslato: Januar 29, 2011, 06:33:22 posle podne »
a znam al to je odlicna vezba i ne treba je propustati,samo radi pravilno i polako i  nema povrede :)
Nije sramota pasti,sramota je ne ustati.

Van mreže Francuz

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.130
Odg: Mrtvo dizanje-ako radite radite ga kako treba
« Odgovor #21 poslato: Januar 30, 2011, 04:24:51 pre podne »
Mrtvo dizanje sam probao jednom da uradim pre par godina, i od tad ga ne radim zbog bolova pri izvodjenju. Meni licno, su ledja najjaca misicna partija. Verujem da bi bila jos bolja sa mrtvim, ali...

Van mreže BokY_LA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 824
Odg: Mrtvo dizanje-ako radite radite ga kako treba
« Odgovor #22 poslato: Januar 31, 2011, 04:52:55 posle podne »
Mrtvo dizanje je vezba koja ce pre da te spasi od povrede nego nanese.. jer jaca donji deo ledja..
batista ti si bunkao sa tim tezinama verovatno kako si stigao.. moras da imas dobru tehniku i nemoj da trpas toliko kila

sad sto mrtvo zna malo da rasiri struk.. jbg

Van mreže BokY_LA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 824
Odg: Mrtvo dizanje-ako radite radite ga kako treba
« Odgovor #23 poslato: Januar 31, 2011, 04:53:56 posle podne »
@Drakulamuscletech oladi malo..

Van mreže Keef

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 69
Odg: Mrtvo dizanje-ako radite radite ga kako treba
« Odgovor #24 poslato: Novembar 29, 2013, 01:59:09 pre podne »
a ovde takmicarska sa tzv kiflom na ledjima,ne radite ovako ako nemate dugogodisnji staz u powerlitingu
http://www.youtube.com/watch?v=TK4UIxKIxtc

uradih danas sa ovom tehnikom al oborih rekord za 2 ponavljanja. e sad cemo videti sta ce biti s donjim delom ledja u narednih par dana hehehee

Van mreže milan0507

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 879
Odg: Mrtvo dizanje-ako radite radite ga kako treba
« Odgovor #25 poslato: Decembar 04, 2013, 12:19:49 posle podne »
Jel su bila savijena gornja ili donja ledja?

Van mreže Keef

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 69
Odg: Mrtvo dizanje-ako radite radite ga kako treba
« Odgovor #26 poslato: Decembar 11, 2013, 12:27:59 pre podne »
Jel su bila savijena gornja ili donja ledja?

pa realno je da kolko god sam se trudio da donja drzim ispravljena, bila su i ona savijena. nisam obratio dovoljno paznju na to. al jbg, covek se uci dok je ziv. svestan sam da je tehnika bila smejurija, al dobro je, nista me ne boli sad, tako da nastavljam polako, od pocetnickih koraka...

Van mreže ymir

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 350
Odg: Mrtvo dizanje-ako radite radite ga kako treba
« Odgovor #27 poslato: Januar 19, 2014, 12:05:19 pre podne »
Ne znam gde da pitam ovo, ali ajde ovde posto se ne pise puno u ovoj temi.
Kako da idem sa kilazama do 230kg? Ne znam sa koliko kila i koliko ponavljanja da odradim do te kilaze, a da se ne umorim, a opet da budem zagrejan.
I da napomenem da jos nisam digao tu kilazu, digao sam 220kg i osecam da mogu vise, ali opet sve zavisi na delu kako ce biti tj. da li cu se odluciti da probijam. I nije mi se nikada desilo da nisam uspeo da dignem na mrtvom nesto, sve sto sam probao sam digao tako da ne znam sta da radim ako ne mogu da dignem, da se ne povredim ne daj Boze. Eto i to neka bude pitanje.

Van mreže milan0507

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 879
Odg: Mrtvo dizanje-ako radite radite ga kako treba
« Odgovor #28 poslato: Januar 19, 2014, 01:56:44 pre podne »
60x8 100x5 140x2 170x2 190x1 210x1 230x1 tako nekako bih ja isao
Ako osetus da nisi dovoljno zagrejan ponovis neku od ovih serija

Van mreže ymir

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 350
Odg: Mrtvo dizanje-ako radite radite ga kako treba
« Odgovor #29 poslato: Januar 19, 2014, 02:16:25 pre podne »
60x8 100x5 140x2 170x2 190x1 210x1 230x1 tako nekako bih ja isao
Ako osetus da nisi dovoljno zagrejan ponovis neku od ovih serija
Da mi ne bude to puno? Jer secam se da je Polomac pitao Milana Jovanovica kako bi isao do 300kg a Milan je naveo da pocetna tezina ide 390kg i da bi isao 100 x 2, 200 x 1, 300 x 1, 360 x 1 a u pitanju je cucanj, pa sada ne znam koliko to menja stvar.
Ja se dobro zagrevam pred mrtvo i cucanj bez tegova i vec na recimo 60x6, 100x5, 140x2 osetim da sam bas pogodio donji deo ledja.