KREATIN

[markoni87]

I pticiji,naravno. Da nije njega ne bi pala cena belom mesu... :twisted:  :twisted:

[Zoka]

Bogami kod mene nije pala

[markoni87]

Pa dobro,bila je pala ali su je opet vratili.Nema veze,ja jos uvek cekam novi napad pticijeg gripa... :twisted:  :roll:

[Zoka]

Ma da hoce naici neka whey gripa, da to pojeftini.. e to bi bilo cool

[markoni87]

moze i to.hehehe

[Spartacus]

Bogami kod mene nije pala

Kod nas samo poskupilo kad je dosla pticija gripa

[want3d]

evo da vam se i ja prikljucim ,jest da sam novi ali imam pitanje:

poceo sam uzmati whey nakon nekog vremena treniranja na suho,prije par dana(heh,moj prvi nadam se ne i posljednji whey)

sad bi mozda htio ubaciti sa ovim wheyom i dekstrozom mozda i kreatin monohidrat.haj hoce mi neko savjetovati otprilike koje proizvodzace da ganjam da ne pogrijesim i da ipak uzmem nesto koliko toliko kvaliteno


e sad me zanima eto i poslije dosta citanja,dali cu i koliko izgubiti na misicnoj masi neko vrijeme nakon sto ga prestanem uzmati.dal ce sva voda koju sam dobio uzimanjem kreatina nakon nekog vremena samo izaci iz misica i eto me opet na starom

[sasacg]

Kreatin je DODATAK-suplement koji nije namenjen prvenstveno povecanju mase(i "navlacenju" vode kako neki misle),u tu svrhu(povecanje mase) sluzi hrana uz POMOC wheya i ostalih suplemenata!!!OK?
Sto se tice proizvodjaca-Labrada,Ultimate,Optimum,Dymatize,EAS,Weider...to je ono sto kod nas moze da se nadje,moguce da sam nekog izostavio

[markoni87]

Ma slobodno,nece ta voda izaci iz tebe preko noci.Kad prestanes sa uzimanjem kreatina a nastavis sa kvalitetnom ishranom i wheyom neces ni primetiti razliku.Labrada definitivno...

[want3d]

e sad kad razmisljam da uzmem kreatin dok nisam potrosio ovaj whey pa da ih ukombinujem.hvala vam za savjete ali me zanima sad kako ga je naj bolje uzimati ,u tim fazama punjenja i odrzavanja ili da ga uzimam  onako prije treninga sa vodom i dekstrozom i u pwm-u nakon treninga.(cini mi se po 5-10 g kako sam procitao)

citao sam na forumu jednom da je mozda bolje uzimati bez faze punjenja i odrzavanja ,kao da je bolje postepeno ??

sta ce donijeti bolje rezultate i naravno kojom od ovih metoda ce se dobijeni rezultati bolje sacuvati,koja metoda je  pouzdanija

[sasacg]

Ja sam ranije radio to punjenje ali sad mislim da je to bilo nepotrebno.Sada racimo 5g cim ustanem,i 10g posle treninga.U danima bez treninga 5 ujutru i 5 posle npr. cetvrtog obroka

[want3d]

znaci sve se svodi na isto??ucinak i rezlultati su isti koju god metodu da koristim ili bi nesto da mi savjetujete jer sam ja pocetnik u suplementaciji

naravno to sto si naveo je uz dekstozu i sa vodom

a whey nista ili se on podrazumijeva kod tebe ?? :lol:  :lol:  :lol:  :lol:

[sasacg]

Ne razumem sta "whey nista"?Nije mi jasno sta pitas.

Da,creatin ide sa deksom i vodom a posle treninga za PWM dodas i whey u sve to,ako imas i glutamin,OK?

[Kekka]

Ma samo popij to i ne brini nishta..    

Ovo me podseca na dane kad sam zidao kod ortaka  
3 lopate cementa , 12 lopata peska...    

[sasacg]

Ma samo popij to i ne brini nishta..    

Ovo me podseca na dane kad sam zidao kod ortaka  
3 lopate cementa , 12 lopata peska...    

Kakva je ispala kuca