KREATIN

[Vladar]

@Vladar
ono sto ce neko uraditi sa 40 grama bcaa , nikad ali nikad nece uraditi sa 15 grama kreatina... uostalom vise niko i ne uzima 15 grama kreatina dnevno nego 5 pre treninga , eventualno jos 5 posle treninga...

Hmmm izgleda da se vrtimo u krug... Ja sam rekao da novcem koji das za 15 grama creatina ces kupiti toliko malo BCAA da sa tom dozom neces napraviti nista, cak vidim sad meni objasnjavas da i 5 grama creatina daje rezultate... OK... pa opet dolazimo na moje tj. DA JE KREATIN IZRAZITO ISPLATIV saplement!

To je ono o cemu ja govorim. Ali avaj, izgleda da ja pisem nekim drugim jezikom (a i pisem) pa me slabo razumijete.

Takodje, drago mi je da mladi momci imaju izgradjene cvrste stavove o raznim pitanjima, kao sto je pirat definitivan gore po usporedbi bcaa vs crea, o dozama creatina koje apsolutno svi na svijetu koriste, pa tako i da li je efikasno 15 ili 40 grama bcaa, samo se nadam se da ste probali i jedan i drugi protokol u DUZEM VREMENSKOM PERIODU, pa da ste na osnovu toga donijeli taj zakljucak, a ne samo da ste to negdje culi, procitali ILI STO JE NAJCESCE SLUCAJ: DA VAM "VASE" DOZE FINANSIJSKI ODGOVARAJU.... Nego, ako nista drugo BCAA i jos par saplemenata vrijede da se oko njih eksperimentise, pa uprite, provjerite ko je u pravu...

Pozzz

[left hook]

@Vladar
ono sto ce neko uraditi sa 40 grama bcaa , nikad ali nikad nece uraditi sa 15 grama kreatina... uostalom vise niko i ne uzima 15 grama kreatina dnevno nego 5 pre treninga , eventualno jos 5 posle treninga...

Hmmm izgleda da se vrtimo u krug... Ja sam rekao da novcem koji das za 15 grama creatina ces kupiti toliko malo BCAA da sa tom dozom neces napraviti nista, cak vidim sad meni objasnjavas da i 5 grama creatina daje rezultate... OK... pa opet dolazimo na moje tj. DA JE KREATIN IZRAZITO ISPLATIV saplement!

To je ono o cemu ja govorim. Ali avaj, izgleda da ja pisem nekim drugim jezikom (a i pisem) pa me slabo razumijete.

Takodje, drago mi je da mladi momci imaju izgradjene cvrste stavove o raznim pitanjima, kao sto je pirat definitivan gore po usporedbi bcaa vs crea, o dozama creatina koje apsolutno svi na svijetu koriste, pa tako i da li je efikasno 15 ili 40 grama bcaa, samo se nadam se da ste probali i jedan i drugi protokol u DUZEM VREMENSKOM PERIODU, pa da ste na osnovu toga donijeli taj zakljucak, a ne samo da ste to negdje culi, procitali ILI STO JE NAJCESCE SLUCAJ: DA VAM "VASE" DOZE FINANSIJSKI ODGOVARAJU.... Nego, ako nista drugo BCAA i jos par saplemenata vrijede da se oko njih eksperimentise, pa uprite, provjerite ko je u pravu...

Pozzz

a 40 grama bcaa i 15 grama kreatina

[Rhinox]

Treca vrlo vazna stvar je da uz svako doziranje kreatina uzmete 20-30 gr dekstroze( zapravo bi trebalo 70 gr, ali je mnogo slatko) cime cete u mnogome povecati sposobnost tela da maksimalno iskoristi svaki gram kreatina.

Ako je neko u fazi punjenja, prema tvom "receptu", trebao bi da uzima 4x5gr. Kreatina + uy svako to serviranje po 20gr. dekstroze. Šta bi se desilo sa tom osobom kada bi unosila do 100gr. dekstroze dnevno? Tih 7 dana?

Na kutiji Ultimate Nutrition Kreatin-a, stoji sledeće:

Faza punjenja: 7 dana, svaki dan 4x5gr. kreatina.
Nakon faze punjenja: 5 nedelja, 2x5gr. kreatina
Napraviti pauzu od 6.-8. nedelje i zatim ponoviti ciklus.

[Spartak]

Treca vrlo vazna stvar je da uz svako doziranje kreatina uzmete 20-30 gr dekstroze( zapravo bi trebalo 70 gr, ali je mnogo slatko) cime cete u mnogome povecati sposobnost tela da maksimalno iskoristi svaki gram kreatina.

Ako je neko u fazi punjenja, prema tvom "receptu", trebao bi da uzima 4x5gr. Kreatina + uy svako to serviranje po 20gr. dekstroze. Šta bi se desilo sa tom osobom kada bi unosila do 100gr. dekstroze dnevno? Tih 7 dana?

Na kutiji Ultimate Nutrition Kreatin-a, stoji sledeće:

Faza punjenja: 7 dana, svaki dan 4x5gr. kreatina.
Nakon faze punjenja: 5 nedelja, 2x5gr. kreatina
Napraviti pauzu od 6.-8. nedelje i zatim ponoviti ciklus.

stari, citaj datum postova, to je bilo jos prije 3godine...mnogo se stvari od tad promjenilo...
Ne treba ti punjenje, od dnevne kolicine zavisi i koliko kg ciste misicne mase imas

[Rhinox]

od dnevne kolicine zavisi i koliko kg ciste misicne mase imas

Pojasni mi ovaj red.

[Spartak]

pa jednostavno nece neko ko ima 60kg unositi 15 kreatina dnevno...

[jacques]

pomoz Bog junaci,
dobijajuci razlicite savete u vezi kreatina, resih da se obratim vama, svim onim ljudima dobre volje koji su radi da pomognu
da li kreatin ide iskljucivo na prazan stomak?
nakon treninga uzmem krea. sacekam 10-15min pa uzmem whey sa mlekom, da li je 10-15min dovoljno za apsorciju krea?
dovoljna li je jedna do vrha puna supena kasika dex. na 5g krea.?
i za kraj, ima li neko neki recept kako bi se hrana poput tunjevine, nemasnog sira, belanaca.bileceg belog...ucinila koliko toliko ukusnijom?
unapred zahvaljujem
poz

[kwon]

Bog ti pomogao,

- trudi se da bude na prazan stomak, ne mora da bude bas bukvalno prazan..mozes nekih 20 min pre jela ili 1,2 sata posle jela..zavisi kao si organizovan i koliko cesto jedes
- posle treninga, u PWM ide sve zajedno: whey, kreatin, dextroza i to sve sa vodom, ne mlekom...nema potrebe da kreatin pijes odvojeno....
- ranije se preporucivalo da se kreatin. kada se uzima van PWM, uzima sa tom jednom supenom kasikom dextroze, ali sada vise ne, zbog iritacije insulina...mada neki jos to praktikuju

- ovo za hranu..pa pokusaj da kombinujes, jbg...razliciti su ukusi... mozes tunjevinu da pomesas sa posnim sirom, sa pirincem, izgnejcis sa krompirom, sa makaronama, sa nekom salatom, dok je jedes da je zalivas sa nemasnim jogurtom da lakse sklizne niz grlo...posni sir ako jedes sam ubaci malo vode i napravi malo redju smesu koliko ti odgovara, guscu ( kao puding) ili redju (da mozes da popijes)...belanca przena ili kuvana...belo meso na rostilju je ukusno, stavi neki zacin da malo promenis ukus, nadji koji ti odgovara....

[jacques]

ako sam te dobro razumeo, uzimanje kreatina van PWM ide bez dekstroze, cist kreatin?

[TeH FiLiP]

ako sam te dobro razumeo, uzimanje kreatina van PWM ide bez dekstroze, cist kreatin?

dal ces uzeti sa UH ili bez nema veze,to je mit nemaju veze UH sa transportom...

[MR.BIG]

Da li je moguce da 85 strana ne znamo kao uzeti kreatin ?

A kako je krenulo ispasce na kraju dobri gluvi telefoni .......

[hemicar]

Jel probao neko kreatin sa truprotein-a? necu da mi stigne pesak kuci.

[duh]

a sta je to trueprotein, pre je filip postavljao slike, ali nemaju nikakvu marku deklaraciju,etiketu, jel to neko slucajno pravi u garazi ili sta.

[TeH FiLiP]

dada u garazi pobogu postrojenje kao svako drugo,s tom razlikom sto je sve otvoreno za javnost nema tajnih formula i sl.


hemichar,nisam narucivao kreatin al ne vidim zasto bi bio manje kvalitetniji od ostalih sirovina sa TP,jedino ti ja mislim ispadne sad jeftinije kod nas da uzmes kreatin zbog skoka cena carine blabla,a i isto sr ,samo bitno da je mikronizovan gde god ga kupio...

muscletech,dymatize,prolab...to su neke sigurne marke sto se kreatina tiche,em cistoce em prerade

[Spartak]

dada u garazi pobogu postrojenje kao svako drugo,s tom razlikom sto je sve otvoreno za javnost nema tajnih formula i sl.


hemichar,nisam narucivao kreatin al ne vidim zasto bi bio manje kvalitetniji od ostalih sirovina sa TP,jedino ti ja mislim ispadne sad jeftinije kod nas da uzmes kreatin zbog skoka cena carine blabla,a i isto sr ,samo bitno da je mikronizovan gde god ga kupio...

muscletech,dymatize,prolab...to su neke sigurne marke sto se kreatina tiche,em cistoce em prerade

i sto je isto bitno...NEMA FANCY ETIKETA!