KREATIN

[NemanjaBG]

  Po deset grama bcaa i glutamina pre treninga u toku i posle,kreatin 5 g pre i 5 posle treninga,whey posle treninga 50 g obavezno a ti ako mozes da ga uzimas jos nekad u toku dana  jos bolje,ali dao sam ti predlog eto uz dorucak sa ovsenim p.

[MilanceOlympia]

p.s. milance hvala za objasnjenje za mleko

ma nista bre,samo cepaj...

[igor-bg]

  Po deset grama bcaa i glutamina pre treninga u toku i posle,kreatin 5 g pre i 5 posle treninga,whey posle treninga 50 g obavezno a ti ako mozes da ga uzimas jos nekad u toku dana  jos bolje,ali dao sam ti predlog eto uz dorucak sa ovsenim p.

hehe brate ja kad bi jeo ovsene za dorucak ja bi se onesvestio u 13h vec

Uzimam why jos jednom u toku dana, 2 x dnevno ga uzimam samo cu sad da korigujem vreme...i uradicu tako sto si mi rekao, hvala puno i svima ostalim.

p.s. milance  ma cepam ja ko zivotinja al ne moze kad nema kerozina, goriva ( bcaa, gluta i svih ostalih ..ali evo nabavio sam .
Iskreno najvise me zanima i najbitnije mi je bilo da uzmem Glutamin...jer od silne zelje imam ponekad tendenciju da se pretreniram.....videcu oce pomoci

[MilanceOlympia]

p.s. milance  ma cepam ja ko zivotinja al ne moze kad nema kerozina, goriva ( bcaa, gluta i svih ostalih Smeško ..ali evo nabavio sam Smeško

hehe..ma navali na kvalitetnu hranu i kombinuj te preparate koje imas i samo napred...

[igor-bg]

p.s. milance  ma cepam ja ko zivotinja al ne moze kad nema kerozina, goriva ( bcaa, gluta i svih ostalih Smeško ..ali evo nabavio sam Smeško

hehe..ma navali na kvalitetnu hranu i kombinuj te preparate koje imas i samo napred...

..mrzim zelenis al da me vidis sad kako gutam bre one trave sve i to nazor fuj ..al zato nezadrzivo srljamo u progres hehe

[igor-bg]

Narode...cepam vec par dana onako kako ste mi rekli .....verovatno je placebo efekat ( mozda  i nije al ko zna ) al vec se osecam bolje na treiningu , bolje radim a pogotovo posle treninga....jos onaj koktel (pwm od svih cudesa kad popijem ) ko nov sam ....

samo me zanima...kako da pijem sve ovo kada ne treniram ? kako da pijem umesto pre, u toku i  posle treninga sto sad pijem

[NemanjaBG]

 Pa ne pijes samo se kvalitetno hranis,jedino uz dorucak sa ovsenim p. mericu-dve whey-a,ili posle dorucka sto zavisi opet sta doruckujes,a mozes i 10 g glutamina odmah cin ustanes na prazan stomak da te malo digne iz katabolickog stanja.Za kreatin ti je objasnjeno kako ga uzimas u danima kada ne treniras...

[igor-bg]

Pa ne pijes samo se kvalitetno hranis,jedino uz dorucak sa ovsenim p. mericu-dve whey-a,ili posle dorucka sto zavisi opet sta doruckujes,a mozes i 10 g glutamina odmah cin ustanes na prazan stomak da te malo digne iz katabolickog stanja.Za kreatin ti je objasnjeno kako ga uzimas u danima kada ne treniras...

Ok.....nasao sam komentare....onda cu gluta ujutro i navece po 10g i kreatin sa dexom na prazan stomak 5g  na dane kad ne treniram a sta je sa bcaa  ? to nisam nasao da pise....hocu li i njega piti ? da smanjim samo dozu kao i za ovo ostalo

[NemanjaBG]

 Imas clanke koje sam ti dao procitaj o BCAA imas sve do detalja...

[igor-bg]

Imas clanke koje sam ti dao procitaj o BCAA imas sve do detalja...

care sta si mi dao ? nisam video nista ? Sad se setih da sam citao ovde na forumu da bcaa ide samo pre i posle treninga ? znaci samo rokam ovo sa smanjenim dozama...oki doki .

Nemanja care nemoj da si mrgud

[NemanjaBG]

 Ok dao sam Ratniku pomesao sam a evo sad imas i ti....
       
               Extreme Forum > General Bodybuilding Discussion > Članci > PLACATE LI DANAK NEZNANJU?
    Extreme Forum > General Bodybuilding Discussion > Dodaci Ishrani/Suplementi > BCAA PERFEKCIJA DO SAVRSENSTVA
    Extreme Forum > General Bodybuilding Discussion > Članci > BEZ PRECICA....BEZ CENZURE
   Extreme Forum > General Bodybuilding Discussion > Nutrition > Odgovori na neka pitanja u vezi sa proteinima
    Extreme Forum > General Bodybuilding Discussion > Članci > Koliko mišića zaista možemo izgraditi?
 
           Nisam mrgud 

[igor-bg]

  Po deset grama bcaa i glutamina pre treninga u toku i posle,kreatin 5 g pre i 5 posle treninga,whey posle treninga 50 g obavezno a ti ako mozes da ga uzimas jos nekad u toku dana  jos bolje,ali dao sam ti predlog eto uz dorucak sa ovsenim p.

zaboravih da pitam...pedja je rekao da bcaa ide samo pre i posle treninga a ti mi kazes i pre i u toku i posle ? sad ne znam da li da nastavim ovako ili samo pre i posle ?

i jos jedna stvarcica....koliko i da li uopste treba da se sve to razmuti  ? npr. pre treninga kreatin, bcaa i glut zajedno koliko god mutio se ne rastvore ...stavio sam mlaku vodu  ali dzaba.....

[sasacg]

U sejker i tresi dok ne padnes s nogu :wink:

[igor-bg]

U sejker i tresi dok ne padnes s nogu :wink:

a bre....pa ne mogu noge da vezbam svaki dan, pretreniracu ih

[tadiano]

evo da se javim....kupio sam creatine pH-X....bio tech...

pa sad da cujem ako ga ko koristio dal je dobar...a i sam da pitam...ima 210 kapsula...pauzu napravim poslije dok sve popijem..ili prije..taj kreatin nema fazu punjenja..tak da...

ako poslije pauza...kako duga da je pauza?




---ima jedan forum nevezano uz bb....pa ima topic vezan za dodatke ishrani...ewo ovo je postao jedan clan... jel zna netko odgovorit... jer ne razumim kako nema fazu punjenja!