Mart 28, 2024, 12:56:57 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.945 članova - Poslednji član: Fredgor
X3MShop banner

Autor Tema: KREATIN  (Pročitano 760784 puta)

Van mreže Mortar

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 91
Odg: KREATIN
« Odgovor #1425 poslato: Jul 22, 2009, 06:11:49 posle podne »
Znamo da je osnovna uloga kreatina da pravi atp od adp, i tako obezbedjuje energiju. On ce to raditi bez obzira na prisustvo kofeina, njihov "sukob" je oko vode, e sad ako ti zelis da sto duze zadrzis povucenu vodu, izbegavaj kofein.

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.525
Odg: KREATIN
« Odgovor #1426 poslato: Jul 22, 2009, 07:53:30 posle podne »
ne kreatin ne pravi atp od adp odakle ti to jbt?

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.525
Odg: KREATIN
« Odgovor #1427 poslato: Jul 22, 2009, 08:20:46 posle podne »
 a pardon , izvinjavam se moja greska , u pravu si odrzava visok nivo atp obnavljajuci adp ....

Van mreže DB9

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 598
Odg: KREATIN
« Odgovor #1428 poslato: Jul 22, 2009, 11:14:46 posle podne »
ma kreatin je faca

jos malo pa 100 strana


idemo odma necemo veceras!!!!!!!!
...............!!! Train Like Champion TODAY !!!..............

Van mreže energy

  • Član
  • *
  • Poruke: 18
Odg: KREATIN
« Odgovor #1429 poslato: Jul 27, 2009, 01:21:30 posle podne »
Ne mora se uopste praviti pauza sa kreatinom...
Hm ja znam dok sam pio kreatin 4 meseca za redom kad idem da mokrim ima miris kao da mi je les u kupatilu u fazi raspada :))
Tako da trebalo bi praviti pauzu na recimo 2-3 meseca ;)

Van mreže DB9

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 598
Odg: KREATIN
« Odgovor #1430 poslato: Jul 27, 2009, 03:36:06 posle podne »
ma sve mora i nista ne mora
...............!!! Train Like Champion TODAY !!!..............

Van mreže Cvetko

  • Član
  • *
  • Poruke: 17
Odg: KREATIN
« Odgovor #1431 poslato: Jul 28, 2009, 04:09:55 posle podne »
Pozdrav svima.
Zelim sa vama da podelim nacim na koji cu konzumirati kreatin,sve sam procitao oci mi ispale.

U danima treninga-ujutru 5 grama sa sokom,posle treninga 10 grama u pwm i posle 4 obroka 5 grama
u danima bez treninga-5 grama ujutru sa sokom ili voda/dex i 5 grama posle 4 obroka

I sve tako przim dok ima kreatina ili dok  ne primetim da vise ne deluje kao na pocetku i onda pravim mesec dana pauzu.


Jel to dobro ili da citam sve iz pocetka? :D

Van mreže miodrag11

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 371
  • Sporting life
Odg: KREATIN
« Odgovor #1432 poslato: Jul 28, 2009, 05:25:53 posle podne »
Kad se sad nisam slogirao :) :) :)

Van mreže Cvetko

  • Član
  • *
  • Poruke: 17
Odg: KREATIN
« Odgovor #1433 poslato: Jul 28, 2009, 06:47:21 posle podne »
Nemoj da se slogiras Miodraze,bolje podeli svoje znanje samnom.
Mada mislim da nisam nesto pogresio.

Van mreže AlexB

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 262
Odg: KREATIN
« Odgovor #1434 poslato: Jul 28, 2009, 09:07:31 posle podne »
Bat'ce, sto komplikujes stvari....odradi punjenje 4x5g i tako 5-7 dana, i posle 10g dnevno, 5g ujutru (ja sam pio na prazan stomak) i 5g posle treninga i to je to...sve to pijes sa dex ili nekim vocnim sokom.
Jos jedna stvar, nema razlike izmedju toga da li treniras ili ne, kreatin pijes u istoj kolicini i kada treniras i kada ne treniras!

PS
...jos dve strane i eto nas....100!!!!!!!!!!!!!!! xD

Van mreže MilanceOlympia

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 617
Odg: KREATIN
« Odgovor #1435 poslato: Jul 28, 2009, 10:02:00 posle podne »
Citat
sve to pijes sa dex ili nekim vocnim sokom.

ja to ne bih pio sa dexom osim u pwm-u...zasto ujutru dizati insulin bzvz?

Van mreže AlexB

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 262
Odg: KREATIN
« Odgovor #1436 poslato: Jul 28, 2009, 11:32:46 posle podne »
Citat
sve to pijes sa dex ili nekim vocnim sokom.

ja to ne bih pio sa dexom osim u pwm-u...zasto ujutru dizati insulin bzvz?

Imas pravo, ja sam ga pio ujutru sa sokom pa nisam ni razmisljao o tome. Dex sam isto koristio samo u pwm-u.

Van mreže Lacika1991

  • Član
  • *
  • Poruke: 44
Odg: KREATIN
« Odgovor #1437 poslato: Jul 29, 2009, 12:14:08 pre podne »
Bat'ce, sto komplikujes stvari....odradi punjenje 4x5g i tako 5-7 dana, i posle 10g dnevno, 5g ujutru (ja sam pio na prazan stomak) i 5g posle treninga i to je to...sve to pijes sa dex ili nekim vocnim sokom.
Jos jedna stvar, nema razlike izmedju toga da li treniras ili ne, kreatin pijes u istoj kolicini i kada treniras i kada ne treniras!

PS
...jos dve strane i eto nas....100!!!!!!!!!!!!!!! xD
ček zar ne treba da se pije 5g pre treninga i 5 posle?

Van mreže MilanceOlympia

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 617
Odg: KREATIN
« Odgovor #1438 poslato: Jul 29, 2009, 09:26:50 pre podne »
Citat
ček zar ne treba da se pije 5g pre treninga i 5 posle?

pa moze i tako...

Van mreže grckibog

  • Član
  • *
  • Poruke: 36
Odg: KREATIN
« Odgovor #1439 poslato: Jul 29, 2009, 10:55:16 pre podne »
Pozdrav momci.
Aj da napravimo tu stotu stranu?

E evo kako ja koristim kreatin,neko ce reci da sam mozda lud,al mene to odradi bas kako treba.

Kreatin ne pijem ujutru,popijem ga 5 grama 20 min pre treninga sa 15 grama BCAA i 15 grama glutamina,zatim na polovinu treninga poijem 10 grama creatina sa 10 grama BCAA,10 grama glutamina,10 grama tecnih amino kiselina i 20 grama maltodextrina,i posle treninga popijem 5 grama creatina sa 15 grama BCAA,15 grama glutamina.
To je to.
E sad svako ima neki svoj nacin koriscenja,al mene ovo za sada radi bez greske.

Pozz