Mart 29, 2024, 12:53:18 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Brzo ili sporo - šta je bolje kad je reč o proteinima?  (Pročitano 226186 puta)

Van mreže Francuz

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.130
Odg: Brzo ili sporo - šta je bolje kad je reč o proteinima?
« Odgovor #180 poslato: Decembar 10, 2010, 12:12:03 posle podne »
Da li je mnogo za jedan obrok 70g proteina? Da je recimo odnos 45g proteina iz mesa + 25g iz ella sira? Znaci, ne 75f praska, vec iz cvrste hrane.
legendo ako ja jedem 150g mesa u obroku(najvise 180g) mericu ipo whey posle treninga...koliko onda tebi treba?

Svestan sam da mi ne treba, samo sam hteo da znam da li ce mozda ovaj kazein iz ella sira da se racuna kao da sam ga kasnije uneo, jer je sporo otpustajuci... :)

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Brzo ili sporo - šta je bolje kad je reč o proteinima?
« Odgovor #181 poslato: Decembar 10, 2010, 12:16:41 posle podne »
Da li je mnogo za jedan obrok 70g proteina? Da je recimo odnos 45g proteina iz mesa + 25g iz ella sira? Znaci, ne 75f praska, vec iz cvrste hrane.
legendo ako ja jedem 150g mesa u obroku(najvise 180g) mericu ipo whey posle treninga...koliko onda tebi treba?

Svestan sam da mi ne treba, samo sam hteo da znam da li ce mozda ovaj kazein iz ella sira da se racuna kao da sam ga kasnije uneo, jer je sporo otpustajuci... :)
pa ti onda pojedi 1kg sira ujutru i ne moras da jedes pola dana:D
jedi po 150g mesa u obroku,nemoj preko 8 belanaca,oko 250g do 300g sira i to je to na svaka 3 sata
obrok pre treninga 2 sata pre treninga,obrok posle treninga nekih 40min najvise,whey onda,sir pre spavanja(ili micelarni kazein) i to je to
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže Francuz

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.130
Odg: Brzo ili sporo - šta je bolje kad je reč o proteinima?
« Odgovor #182 poslato: Decembar 10, 2010, 12:23:34 posle podne »
Da li je mnogo za jedan obrok 70g proteina? Da je recimo odnos 45g proteina iz mesa + 25g iz ella sira? Znaci, ne 75f praska, vec iz cvrste hrane.
legendo ako ja jedem 150g mesa u obroku(najvise 180g) mericu ipo whey posle treninga...koliko onda tebi treba?

Svestan sam da mi ne treba, samo sam hteo da znam da li ce mozda ovaj kazein iz ella sira da se racuna kao da sam ga kasnije uneo, jer je sporo otpustajuci... :)
pa ti onda pojedi 1kg sira ujutru i ne moras da jedes pola dana:D
jedi po 150g mesa u obroku,nemoj preko 8 belanaca,oko 250g do 300g sira i to je to na svaka 3 sata
obrok pre treninga 2 sata pre treninga,obrok posle treninga nekih 40min najvise,whey onda,sir pre spavanja(ili micelarni kazein) i to je to

Sve je ovo ostalo jasno, hvala Naturalni. :)

Van mreže Mastercard

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: Brzo ili sporo - šta je bolje kad je reč o proteinima?
« Odgovor #183 poslato: Januar 26, 2011, 05:22:16 posle podne »
Moze li  se pre spavanja,umesto caseina, koristiti
« Poslednja izmena: Januar 26, 2011, 06:36:33 posle podne Pedja_Petrovic »


Van mreže Mastercard

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: Brzo ili sporo - šta je bolje kad je reč o proteinima?
« Odgovor #185 poslato: Januar 26, 2011, 06:52:16 posle podne »
Zahvaljujem .

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Brzo ili sporo - šta je bolje kad je reč o proteinima?
« Odgovor #186 poslato: Januar 26, 2011, 07:36:26 posle podne »
Jel greska koristiti kazein i preko dana kao zamenu za obrok umesto nekog blenda?

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Brzo ili sporo - šta je bolje kad je reč o proteinima?
« Odgovor #187 poslato: Januar 26, 2011, 08:37:12 posle podne »
Jel greska koristiti kazein i preko dana kao zamenu za obrok umesto nekog blenda?
moze sto da ne
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Brzo ili sporo - šta je bolje kad je reč o proteinima?
« Odgovor #188 poslato: Januar 26, 2011, 09:39:34 posle podne »
Hvala na odgovoru ;)
i mislio sam da moze, isto je to skoro...pitam da znam sledeci put kada budem kupovao da uzmem samo kazein pa da imam i kada sam na faxu i pred spavanje umesto ele..

Van mreže ela ela

  • Lepotica
  • Middleweight Member
  • *****
  • Poruke: 353
Odg: Brzo ili sporo - šta je bolje kad je reč o proteinima?
« Odgovor #189 poslato: Januar 27, 2011, 09:25:33 pre podne »
Imas i blend u tu svrhu ali ako se tebi isplati i OK ti je tako-sto da ne  :)

Van mreže Drakulamuscletech

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 179
Odg: Brzo ili sporo - šta je bolje kad je reč o proteinima?
« Odgovor #190 poslato: Januar 27, 2011, 11:22:35 pre podne »
da sto kaze ela blend ti je bolji za pred spavanje :) ali je skupo da uzimas brzi za posle treninga i spor za pred spavanje barem za mene :) al ako imas para cepaj :)) al mozes i kazein pred spavanje nece ti skoditi...:))
Nije sramota pasti,sramota je ne ustati.

Van mreže ela ela

  • Lepotica
  • Middleweight Member
  • *****
  • Poruke: 353
Odg: Brzo ili sporo - šta je bolje kad je reč o proteinima?
« Odgovor #191 poslato: Januar 27, 2011, 11:37:42 pre podne »
Kazein i jeste za pred spavanje,pre svega.Ako mu nije skupo moze i preko dana.
Isplativije-na duze staze-gledano jeste-blend preko dana;whey(odnosno izolat)posle treninga i kazein pred spavanje.
To bi-u stvari-bilo idealno ali ako se kalkulise sa kesom-onda prioriteti-zna se.
Sto se mene tice-kazein dolazi na kraju,posle svega gore pomenutog ;)

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Brzo ili sporo - šta je bolje kad je reč o proteinima?
« Odgovor #192 poslato: Januar 27, 2011, 11:55:03 pre podne »
Ma znam ja za sta sluzi kazein, blend i whey :D
Pitao sam samo iz razloga da ne kupujem sva tri nego da uzmem whey i kazein, jer je bolji i isplatljiviji od ele pre spavanja, a ako bi vec uzeo kazein onda da ga iskoristim i ponekad preko dana kada ne mogu da stignem da jedem. Ali ako pretekne para (sto je tesko izvodljivo) onda bih uzeo i blend i izolat i sve sto postoji...ali da ne mastam vise, vratimo se u realnost  ;D

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Brzo ili sporo - šta je bolje kad je reč o proteinima?
« Odgovor #193 poslato: Januar 27, 2011, 12:40:00 posle podne »
Pomijesaj whey i kazein i to ti je to, homemade blend koji ce posluziti svrsi...

Van mreže ela ela

  • Lepotica
  • Middleweight Member
  • *****
  • Poruke: 353
Odg: Brzo ili sporo - šta je bolje kad je reč o proteinima?
« Odgovor #194 poslato: Januar 27, 2011, 12:47:02 posle podne »
mica86-ako budes iskoriscavao taj kazein preko dana i uvece(naravno)pogledaj koliko ce ti trajati
i koliko ce da te kosta a frka ti je za kes-u tome je bila poenta ;)