Avgust 17, 2018, 02:25:25 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
394.608 poruka u 17.187 tema - 19.152 članova - Poslednji član: SlavenVesic
X3MShop banner

Autor Tema: kako zdravo skinuti kg  (Pročitano 14858 puta)

Na mreži Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 969
  • IG: rista.fitness
Odg: kako zdravo skinuti kg
« Odgovor #15 poslato: Novembar 02, 2017, 06:01:33 posle podne »
znaci ja na tegovima 60 min, kardio 20 min, deficitarna ishrana, jaja, piletina, maaalo rize, salate... i na kraj mjeseca +2kg!!!

wtf??

i nemojte da mi kazete da je to misic jer meni taj misic ne treba, treniram godinama, imam dovoljno misica, znam svoju idelnu kilazu i ne zelim nista preko... ali stvarno vise ne znam sta da radim !

Bas ovo sto ti je Stevan rekao, previše se trosis. Ideš po onom sistemu, više je bolje... pa nije uvek. Imam kliejntkinju koja je na naše treninge i kardio koji sam rekao da radi dodala sama još 2-3 neka grupna treninga, ne ide to tako. Drugo deficitarna ishrana nije isto sto i pametna ishrana... ako ti jedeš jaja, piletinu i maaaaalo rize a da nisi napomenula nikakve zdrave masti onda to ne ide tako. Ne može i bez masti i maaallo rize :)
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.419
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: kako zdravo skinuti kg
« Odgovor #16 poslato: Novembar 02, 2017, 06:10:55 posle podne »
Zakucaju metabolizam na nulu i pitaju sto ne ide.
A tek ti sto.pricaju to je misic. Pa tu je iskoristenost hrane 0% tako da je sansa da telo stvori misic ravna toj sansi. To batalite.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže ekicaz

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: kako zdravo skinuti kg
« Odgovor #17 poslato: Novembar 04, 2017, 01:27:45 pre podne »
pa sta da radim

Na mreži Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 969
  • IG: rista.fitness
Odg: kako zdravo skinuti kg
« Odgovor #18 poslato: Novembar 04, 2017, 05:01:25 pre podne »
Da sednes i da sračunaš ili da ti sračunaju kalorijski/makro unos prema tvojoj potrošnji, cilju, i trenutnom stanju. Da to ne bude samo protein i nešto usput hidrata sa malo ili bez masti itd. Ako nisi do sad ostavila podatke i fotku daj i to pa da vidimo šta i kako...
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.419
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: kako zdravo skinuti kg
« Odgovor #19 poslato: Novembar 04, 2017, 08:26:10 pre podne »
Prvo sto treba da radis je kad kazes da imas problem ili postavis pitanje da ne odes odma sa forma i vratis se posle 2 nedelje nego da sacekas odgovor jer on brzo stigne.
Drugo sto treba da radis je da odmoris malo od izgladnjivanja treninga i kardia i da malo odmoris telo od svih tih "dijeta" i videces kako ce bolje da krene.
Jer kad udaris glavom u zid ne trcis opet istom glavom u isti zid nego stanes i razmislis, kazes sebi ovo ne moze, mora drugacije.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže ekicaz

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: kako zdravo skinuti kg
« Odgovor #20 poslato: Novembar 05, 2017, 01:47:03 pre podne »
dogovoreno :)