April 18, 2021, 11:14:03 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.656 poruka u 18.375 tema - 20.256 članova - Poslednji član: Trba
X3MShop banner

Autor Tema: L- carnitine  (Pročitano 16656 puta)

Van mreže Milos

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 141
L- carnitine
« poslato: Decembar 11, 2005, 02:46:44 posle podne »
L-KARNITIN - zaštitnik srca!  

L-karnitin je esencijalan za nedonoščad i dojenčad male tjelesne težine a dodaje se i u formulacije za zdravu dojenčad! Ako je dobar za malu djecu, zašto ne bi bio dobar za odrasle? Naravno, ta logika nema veze jer odrasli imaju sposobnost sintetiziranja i konzumiranja L-karnitina s hranom! Ako vam netko donese bočicu s tabletama L-karnitina na kojima piše 500 mg vratite natrag, jer tu nešto ne štima! Naime osobitost karnitina je u njegovoj higroskopičnosti pa mu treba za tabletiranje trostruko veća količina neutralnog dodatka (ekscipijenta). Dakle, ukratko nije moguće strpati toliko L-karnitina u tabletu 500 mg a da bi ona istovremeno ostala u standardnoj veličini za gutanje! Klasične knjige o karnitinu će vam reći da ga ima dovoljno u hrani i da ga tijelo stvara pa prema tome nije potreban. Točno, ne treba za ljude u sjedećoj poziciji (sedentary people), ali športaši su drukčiji ljudi, osobe u pokretu s velikim dnevnim oscilacijama i pritiscima u metabolizmu. Ako kažemo da o zaštitnom djelovanju L-karnitina postoje cijele vrlo dobro elaborirane knjige, nismo nimalo pretjerali, a tome treba dodati stotine drugih radova uglednih znanstvenika.

 Kako djeluje?:

Najveći broj pojedinačnih radova odnosi se na korištenje kod vrlo aktivnih športaša - natjecatelja i to nikako bez razloga! Premda se L- karnitin u jetri sintetizira iz aminokiseline lizina i metionina, mogu se dogoditi stanja kada taj proces pretvaranja “zašteka”, osobito kad se njegova potrošnja forsiranim treningom - poveća! Naime u izgradnji L-karnitina (beta-hidroksi-gama-trimetilamonij butirat) pored navedenih aminokiselina učestvuju C vitamin, nikotinamid, željezo i vitamin B-6. Modificirana forma L-karnitina  (propionil-L carnitin) postao je zanimljiv suplement kada je dvostrukom slijepom probom potvrđeno da 500 mg dnevno kapacitet treninga može povećati za 26% poslije 6 mjeseci (1). Ova istraživanja kasnije nisu mogla potvrditi dobivene rezultate. Nadalje, utvrđeno je da korištenje ovog suplementa smanjuje bolnost mišiča (2). Međutim, vjerovanje da će zbog utjecaja na energiju L-karnitin pomoći izgradnji mišićne mase ili popraviti izdržljivost kod vježbanja, nije moglo biti znanstveno potvrđeno (4).

 Acetil grupa u formuli modificiranog L-karnitina doprinosi produkciji prijenosnika impulsa (neurotransmitera) tipa acetilholin. U pokusima dvostrukom slijepom probom utvrđeno je  da to može odgoditi manifestaciju Alzheimerove bolesti (12) i obnoviti fizičku sposobnost koja je narušena.

 Svi istraživači utjecaja L-karnitina slažu se u ocjeni da ova tvar vrlo pozitivno djeluje na rad srca, što je indirektno ergogeno djelovanje. U pitanju je bolja mišićna kontrakcija zbog bolje opskrbe masnim kiselinama i naravno, veći volumen djelovanja. Slijedeća stvar je poboljšana oksigenacija tkiva i organa!

 Kod kroničnih plućnih bolesti s otežanim disanjem, 2 grama L-karnitina dnevno kroz 4 tjedna imalo je pozitivni učinak u olakšanom disanju (5,6) Obzirom da učestvuje u pretvaranju masti u energiju, njegovo pozitivno djelovanje se moglo uočiti i kod srčane kljenuti i kod angine pectoris. Ostaje međutim, nejasno koji od 2 oblika djeluje bolje (10).

 Ako se uvažava iskustvo aktivnih športaša osobito body buildera i dizača utega, ono pokazuje da je L-karnitin jedno od najboljih sredstava za prevenciju neprijatelja broj 1 - kroničnog umora. L-karnitin djeluje na način da usporava stvaranje mliječne kiseline u mišićima. U jednom pokusu s pacijentom koji je imao anginu pektoris, davali su L-karnitin i pratili parametre nastanka umora kod opterećenja srednjeg intenziteta; primjećeno je poboljšanje i odgoda umora za 50%. Vuković i Costil (27) su svojim pokusima znatno uzdrmali tezu o uštedi glikogena pod utjecajem suplementiranja L-karnitinom kada su 1994 godine objavili svoj rad. L-karnitin ima jednu manu tj. sporo se apsorbira pa je potrebno višekratno uzimanje. Prije nego bi se mogli uočiti bilo kakvi učinci, L-karnitin treba uzimati najmanje 4 tjedna.

 Gdje ga ima?

Kao što mu i naziv veli (carne - meso), najviše ga ima u crvenom mesu, mesnim prerađevinama te mlijeku i mliječnim prerađevinama. Jasno je da osobe koje ne konzumiraju ove namirnice imaju  malo ili nedovoljno L-karnitina (makrobiotičari, vegetarijanci).

 

Oblici, doziranje i toksičnost:

Postoji i racemični, toksični oblik dl-karnitinin  koji  se uvelike razlikuje od ovog koji se koristi u športaša. Ta  “desno” orjentirana molekula normalno nije nazočna u namirnicama i u organizmu, a tijelo ju ne može iskoristiti.

 Športaši u vrijeme intenzivnog treninga ili natjecanja uzimaju 1-3 grama

L-karnitina dnevno a najčešće iz ampule. Zašto? Zato što u otopinu jedne ampule količinski može stati ono što u tabletu ili kapsulu - ne može! Kod modificirane forme (Acetil-L-Carnitin) se uzima 2-4 grama dnevno podijeljeno na nekoliko obroka 2 tjedna prije treninga. Do sada nema podataka o toksičnosti i interakcijama L-karnitina, ali je bilo izvješća o kožnim reakcijama, neugodnom mirisu iz kože (karnitin sadrži 3 metil skupine)  i povećanom apetitu kod modificirane forme. Body builderi najviše znaju o L-karnitinu i mnogi od njih smatraju da se bez njega ne može odvijati normalni rad.

 Reference:

1. Mancini M, Rengo F, Lingetti M, Sorrentino GP, Nolfe G. Controlled study on the therapeutic efficacy of propionyl-L-carnitine in patients with congestive heart failure. Arzneimittelforschung 1992;42:1101-4.

2.Giamberardino MA et al. Effects of prolonged L-carnitine administration on delayed muscle pain and CK release after eccentric effort. Int J Sports Med 1996;17:320-24.

3. Green RE, Levine AM, Gunning MJ. The effect of L-carnitine supplementation on lean body mass in male amateur body builders. J Am Dietet Assoc 1997;(suppl):A-72.

4.Murray MT. The many benefits of carnitine. Am J Natural Med 1996;3:6-14 [review]

5. Dal Negro R, Pomari G, et al. L-carnitine and rehabilitative respiratory physiokinesitherapy: metabolic and ventilatory response in chronic respiratory insufficiency. Int J Clin Pharmacol Ther Toxicol 1986;24:453-56.

6. Dal Negro R, Turco P, Pomari C, De Conti F. Effects of L-carnitine on physical performance in chronic respiratory insufficiency. Int J Clin Pharmacol Ther Toxicol 1988;26:269-72.

7. Dipalma JR. Carnitine deficiency. Am Family Phys 1988;38:243-51.

8. Kendler BS. Carnitine: an overview of its role in preventive medicine. Prev Med 1986;15:

373-90.

9. Del Favero A. Carnitine and gangliosides. Lancet 1988;ii:337 [letter].

10. Kobayashi A, Masumura Y, Yamazaki N. L-carnitine treatment for congestive heart failure--experimental and clinical study. Jpn Circ J 1992;56:86-94.

11. Pettegrew JW, Klunk WE, Panchalingam K, et al. Clinical and neurochemical effects of acetyl-L-carnitine in Alzheimer’s disease. Neurobio Aging 1995;16:1-4.

12. Sano M, Bell K, Cote L, et al. Double-blind parallel design pilot study of acetyl levocarnitine in patients with Alzheimer’s disease. Arch Neurol 1992;49:1137-41.

13. Cucinotta D et al. Multicenter clinical placebo-controlled study with acetyl-L-carnitine (LAC) in the treatment of mildly demented elderly patients. Drug Development Res 1988;14:213-16.

14.Thal LJ, Carta A, Clarke WR, et al. A 1-year multicenter placebo-controlled study of acetyl-L-carnitine in patients with Alzheimer’s disease. Neurology 1996;47:705-11.

14.  Rai G, Wright G, Scott L, et al. Double-blind, placebo controlled study of acetyl-L-carnitin patients with Alzheimer’s dementia. Curr Med Res Opin 1990;11:638-47.

16. Broquist, H.P. Carnitine. In Modern nutrition in health and disease, M.Shils et al (Eds.). Philadelphia: Lea & Febiger, 1994: pp 459-465.

15.  Cerretelli, P., Marconi, C. L-carnitine supplementation in humans. The effects on physical performance. Int J Sports Med. 1990; 11: 1-14.

16.  Decombaz, J., Deriaz, O., Acheson, K., Gmuender, B.,Jequier, E. Effect of L-carnitine on submaximal exercise metabolism after depletion of muscle glycogen. Med Sci Sports Exerc. 1993; 25: 733-740.

 18. Fink, W., Barnett, C., Costill, D., Vukovich, M., Cole, K., Goodpaster, B., Trappe, S. The effect of L-carnitine supplementation on lactate accumulation during high intensity exercise. Med Sci Sports Exerc. 1994; 26:S38.

20. Gorostiaga, E., Maurer, C., Eclache, J. Decrease in respiratory quotient during exercise following L-carnitine supplementation. Int J Sports Med.1989; 10: 169-174.

21. Kanter, M.M., Williams, M.H. Antioxidants, carnitine, and choline as putative ergogenic aids. Int J Sport Nutr. 1995; 5: S120-131.

22. Kasper, C., Reeves, B., Flynn, M., Andres, F. L-carnitine supplementation and running performance. Med Sci Sports Exerc. 1994; 26: S39.

Mnogi smatraju l-karntin cistom prevarom. Ja ga nisam koristio. Vase misljenje :?:

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: L- carnitine
« Odgovor #1 poslato: Decembar 11, 2005, 04:35:56 posle podne »
jebiga,..verovatno ce mnogi opet da skoce na mene...ali mislim tj aNA ONOVU MOJIH ISKUSTAVA OVA TVOJA ZADNJA RECENICA GOVRI SVE...


PURE SCAM!!!!!!.....NIJE VREDNO NI PARA NI TRUDA NI BILO CEGA DRUGOG...najveci deo postignutih rezultata kada je neko na l-car..je placebo..efekat

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.815
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: L- carnitine
« Odgovor #2 poslato: Decembar 11, 2005, 05:25:03 posle podne »
Ovaj proizvod je jos gora prevara od ZMA,sve bi to bilo lepo kad bi radilo kako je napisano.ali jednostavno NE RADI!
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: L- carnitine
« Odgovor #3 poslato: Decembar 11, 2005, 05:29:07 posle podne »
Citat: sasacg
Ovaj proizvod je jos gora prevara od ZMA,sve bi to bilo lepo kad bi radilo kako je napisano.ali jednostavno NE RADI!
...ok..gle sale..necemo se vracati na  ZMA...neki imaju ok iskustva sa njim neki ne...tj recimo ja i dalje ostajem pri svom stavu koje sam izneo a koliko viidm i ti..to je u redu...moramo da postivamo i one koji misle drugacije..

ali hajde da vidimo sta durgi kazu o l-carnitinu...

mi smo svoje misljenje izneli :wink:

Van mreže MR.BIG

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 2.984
  • BB Klub MR.BIG Kula
Re: L- carnitine
« Odgovor #4 poslato: Decembar 11, 2005, 05:45:36 posle podne »
L-Carnitin ima stvarno veoma pozitivna delovanja na mnoge procese u organizmu ali za mrsavljenje tj. sagorevanje masnog tkiva ....????.... nisam bas siguran!!!

Za postizanje neke forme , recimo da dobro izgledamo sledece leto na plazi ili bazenu (znaci ne takmicarska forma) dovoljna je pravilna i dobro izbalansirana ishrana, dobar trening u teretani i malko aerobnih aktivnosti (licno, obozavam kanap za preskakanje, jer osim odlicnog kardia sticete dobru koordinaciju pokreta a ni listovi se nece pozaliti)

Zaista mislim da se pravilnom ishranom moze dosta toga postici kada pricamo o tome kako doci do dobro definisanog izgleda.
"No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable." - Socrates

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: L- carnitine
« Odgovor #5 poslato: Decembar 11, 2005, 07:38:58 posle podne »
Citat: MR.BIG
L-Carnitin ima stvarno veoma pozitivna delovanja na mnoge procese u organizmu ali za mrsavljenje tj. sagorevanje masnog tkiva ....????.... nisam bas siguran!!!

Za postizanje neke forme , recimo da dobro izgledamo sledece leto na plazi ili bazenu (znaci ne takmicarska forma) dovoljna je pravilna i dobro izbalansirana ishrana, dobar trening u teretani i malko aerobnih aktivnosti (licno, obozavam kanap za preskakanje, jer osim odlicnog kardia sticete dobru koordinaciju pokreta a ni listovi se nece pozaliti)

Zaista mislim da se pravilnom ishranom moze dosta toga postici kada pricamo o tome kako doci do dobro definisanog izgleda.
...ma naravno....ali i bez pravilne i izbalansirane ihrane i tone aas te nece uciniti sampionom..

najbvise mi ide na zivce kada kazu..vidi ga koliki je....a onda se nadje neko pametna pa kaze....ma pusti..on guta more aas...

a niko niakda ne kaze da mi koji se bavimso sa ovim takmicarski dnevno pojedemo 1kg mesa.40 belanaca.1kg pirinca,1kg kromipra.2-3 konzerve tunjevine-DNEVNO.....DA DA...DNEVNO...a to mnogi koji uzimaju aas ne pojedu za nedelju dana...i ond apitaju sta se dogajda..

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.815
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: L- carnitine
« Odgovor #6 poslato: Decembar 12, 2005, 08:33:46 posle podne »
e to mi najvise ide na zivce,kad dodje lik i hoce da zguta 100 metana i postane ono o cemu sanja.pri tom ishrana,trening,odmor=000.e pa ne moze to tako.ugledajte se na pedju i njegov prethodni post :)
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: L- carnitine
« Odgovor #7 poslato: Decembar 13, 2005, 05:50:17 pre podne »
Citat: sasacg
e to mi najvise ide na zivce,kad dodje lik i hoce da zguta 100 metana i postane ono o cemu sanja.pri tom ishrana,trening,odmor=000.e pa ne moze to tako.ugledajte se na pedju i njegov prethodni post :)
....hhahahha :wink:  :wink: ,pa dobro..nisam izmislio ovo,ali sustinksi si potpuno u pravu...klinci kupe jeftinu bugarsku hemiju ustaju u 15h posle podne i dolaze kuci u 04.00 ujutro..u tom vremenskom periodu kada su budni,vegetiraju na jednom sendvichu iz neke trfike brze hrane a ostatak dana us na kafi,duvanu i metanu ili sl....jeibga...to tako ne radi