April 14, 2021, 03:18:24 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.601 poruka u 18.372 tema - 20.252 članova - Poslednji član: josip.m
X3MShop banner

Autor Tema: Prehlada i trening  (Pročitano 49133 puta)

Van mreže Nella

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 872
    • http://www.nellamehinovic.se
Prehlada i trening
« poslato: Septembar 21, 2007, 07:05:10 pre podne »
Opet prehlada!

Nikad nije dobro biti prehladjen. Narocito ako  nas je poslo s treningom u gymu. Al sa tacnom taktikom mozete da ublazite simptome.

Znaci budite se jedno jutro i nos vam je zpusen. Grlo se osjeca suho i tjesno, zljezde iza usiju otecene a glava puca od bola..
Izgleda da nema pogodne prilike za  prehladu jer svaki put nam je osjecaj da bas tad nije dobro vrjeme da smo prehladjeni.


Prva 3 dana bi trebali da se odmarate od bilo kakvog treninga. Iako su simptomi veoma blagi. Tek poslje mozete da ocjenite o kojoj se upali radi.




Treniranje kad ste prehladjeni = zivotna opasnost!

Da li trenirate prehladjeni?
 Odvucete li se do gyma onako smrcavi s glavoboljom?

E pa trebali bi ste ipak da razmislite.
Osim neefikasnog treninga, mozete dobiti ozbiljne komplikacije kao upala srcanog misica.

Mnogi od nas imamo ogranicenje u tijelu koje nas upozorava kad se ne osjecamo dovoljno dobro da bi mogli ici na trening.
Inace kad imate temperaturu, upalu grla ili upalu uha ne idite u gym...

Nekad nazalost nemamo osjecaj kada smo na granici izmedju zdravog i bolesnog stanja. Ako smo samo kijavicavi, imamo bol u grlu ili lagan kasalj necemo da gubimo trening taj dan.

Sad da li je to ok??

-Osnovno pravilo je da se ne trenira kada imamo temperaturu ili bilo kakav simptom prehlade. A ako smo bili prehladjeni i vuce nam se samo lagan kasalj, moze da se trenira al lagano.
Ako imamo glavobolju u obliku napona, moze cak i bit dobro da se trenira jer pojacana cirkulacija u vratu i ramenima utice da glavobolja popusti.

Tijelo koje se izlaze fizicki istovremeno kada se bori sa  infekcijom nema snage da nabavi dovoljno energije da izdrzi oboje.
Tijelo daje prednost prirodno imunitetu u tijelu za odbranu od infekcije, koja pogorsava efekat na treningu. Imunitet u tijelu se tad ometa od fizickog naprezanja i teze se brani od zaraze.
Nesto najgore sto moze danam se desi iu tijelu kada treniramo bolesni je da dobijemo upalu srcanog misica. To nam osporava otkucaje srca i daje nam trajno tijelesno ostecenje.U nekim slucajevima ako je bas lose moze da dodje do smrti.
- Iako je rizik, ima ljudi koji se napune sa tebletama da bi skinuli temperaturu i ugasili osjecaj bolesnih simptoma i odu u gym. Sami simptomi nemaju veze ali oni nas upozoravaju da nesto nije uredu. Na taj nacin varamo tijelo a imamo infekciju u tijelu.

Mnogi misle da je bolje trenirati nego trcati, ali i nije.
Jer kada trenirate ne zadihujete se na isti nacin kao kad trcite ili radite bilo koju  nisko intenzivnu vrstu treninga. Medjutim izlozavate srce i misice na iznenadna naprezanja i jake protoke krvi. Treniranje zapocne prirastaj misicnog procesa  u misicima koji moze da traje nekoliko dana i taj proces ometa odbranu imuniteta u tijelu.

5 nacina da izbjegnete prehladu:

1. Pazi te se od kasljivih i kisljivih ljudi u okolini.

2. Perite ruke cesto, pogotovo ako ste se rukovali sa prehladjenom osobom.

3. Trenirajte umjereno - previse sjedenja i previse extremnog treniranja pogorsava odbranu imuniteta.

4. Spavajte dovoljno i ne izlazite se pod stresom previse. Ako ste izlozeni jako psihicko kao i fizickom pritisku rizikujete da dobijete infekcije u tijelu.

5. Izbjegavajte pusenje, tad se bakterije i virusi lakse zaustavljaju na zadimljene sluznice.



5 nacina kada ste vec bolesni:

1. Smanjite tempo u svakodnevnom zivotu i koncentrisite se na oporavak.

2. Odmarajte skroz od treninga ona prva 3 dana. Ako su simptomi lagani i imate samo lagan kasalj i smrkav nos, mozete da pokusate s laganim treningom. Slusajte vase tijelsene signale!!

3.Idite na posao ako su simptomi lagani. Ako samo sjedite kuci rizikujete da se infekcija pogorsa.

4. Izbjegavajte da se rukujete sa drugim osobama i da kisete otvoreno.

5. Probajte kucna ljecenja i biljne ljekove. Iako je efekat sporan moze da funkcionise.
LIFE IS NOT MEASURED BY THE NUMBER OF BREATHS WE TAKE,BUT BY THE MOMENTS THAT TAKE OUR BREATH AWAY.

Nella

http://www.myspace.com/nellamehinovic

http://www.nellamehinovic.se/

Van mreže natasha_bg

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.735
Odg: Prehlada i trening
« Odgovor #1 poslato: Septembar 21, 2007, 08:27:59 pre podne »
Nella sto ne napisa ovo jedno 5 dana ranije?
Ja evo prehladjena ne treniram vec 5 dana :(
U svakocm slucaju odlican tekst :D

Van mreže alex

  • Lepotica
  • Bantamweight Member
  • *****
  • Poruke: 158
Odg: Prehlada i trening
« Odgovor #2 poslato: Septembar 21, 2007, 11:34:23 pre podne »
e,a ja najbolje preguram temperaturu kad se dobro preznojim na treningu....

Van mreže zetz

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 284
Odg: Prehlada i trening
« Odgovor #3 poslato: Septembar 21, 2007, 12:13:31 posle podne »
Dobar tekst. Ma koliko voleo da treniram, kad je prehlada u pitanju prvo oporavak, pa tek onda pod sprave. Nista se ne dobija dok bolestan treniras (osim zapalenja pluca).

Van mreže dr_Jelena

  • Lepotica
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 692
    • More ...
Odg: Prehlada i trening
« Odgovor #4 poslato: Septembar 21, 2007, 12:14:53 posle podne »
 
Nelice .... stvarno korisni saveti ...

Još kad bi umeli da ih slušamo ?!?!?
I'm strong enough to hold you on my shoulders ... again and again ...

Van mreže medonjak

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.218
Odg: Prehlada i trening
« Odgovor #5 poslato: Septembar 21, 2007, 12:37:41 posle podne »
e,a ja najbolje preguram temperaturu kad se dobro preznojim na treningu....

joj i ja isto mada znam da ne valja ..
Gradim svoje telo kako bi moglo da nosi moj mozak

Van mreže Nella

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 872
    • http://www.nellamehinovic.se
Odg: Prehlada i trening
« Odgovor #6 poslato: Septembar 21, 2007, 12:54:54 posle podne »
Nella sto ne napisa ovo jedno 5 dana ranije?
Ja evo prehladjena ne treniram vec 5 dana :(
U svakocm slucaju odlican tekst :D

pa znam nato ti si mi dala ideju... samo eto dok se nakanih...  :?
eto sad znas...od sad pa na dalje i u buduce..  :D
LIFE IS NOT MEASURED BY THE NUMBER OF BREATHS WE TAKE,BUT BY THE MOMENTS THAT TAKE OUR BREATH AWAY.

Nella

http://www.myspace.com/nellamehinovic

http://www.nellamehinovic.se/

Van mreže Nella

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 872
    • http://www.nellamehinovic.se
Odg: Prehlada i trening
« Odgovor #7 poslato: Septembar 21, 2007, 12:57:29 posle podne »

Nelice .... stvarno korisni saveti ...

Još kad bi umeli da ih slušamo ?!?!?


pa da to ti je tvrdoglavost....dok ne fasuje ne razmislja...skoro niko....
LIFE IS NOT MEASURED BY THE NUMBER OF BREATHS WE TAKE,BUT BY THE MOMENTS THAT TAKE OUR BREATH AWAY.

Nella

http://www.myspace.com/nellamehinovic

http://www.nellamehinovic.se/

Van mreže Nella

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 872
    • http://www.nellamehinovic.se
Odg: Prehlada i trening
« Odgovor #8 poslato: Septembar 21, 2007, 12:58:28 posle podne »
e,a ja najbolje preguram temperaturu kad se dobro preznojim na treningu....

joj i ja isto mada znam da ne valja ..

samo se vi zezajte kad imate temperaturu hehehe
LIFE IS NOT MEASURED BY THE NUMBER OF BREATHS WE TAKE,BUT BY THE MOMENTS THAT TAKE OUR BREATH AWAY.

Nella

http://www.myspace.com/nellamehinovic

http://www.nellamehinovic.se/

Van mreže dr_Jelena

  • Lepotica
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 692
    • More ...
Odg: Prehlada i trening
« Odgovor #9 poslato: Septembar 21, 2007, 01:17:59 posle podne »
pa da to ti je tvrdoglavost....dok ne fasuje ne razmislja...skoro niko....

Nazovi kako hoćeš, ali je to po meni nesvesnost značaja prevencije .... ;)
I'm strong enough to hold you on my shoulders ... again and again ...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Prehlada i trening
« Odgovor #10 poslato: Septembar 21, 2007, 01:34:44 posle podne »

Nelice .... stvarno korisni saveti ...

Još kad bi umeli da ih slušamo ?!?!?


pa da to ti je tvrdoglavost....dok ne fasuje ne razmislja...skoro niko....

suti bre!!!!....

ja sma vezbao vec 7 dana sa temp 39 i nije mi ni penis..samo se malo lose osecam..

Van mreže Nella

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 872
    • http://www.nellamehinovic.se
Odg: Prehlada i trening
« Odgovor #11 poslato: Septembar 21, 2007, 01:36:51 posle podne »

Nelice .... stvarno korisni saveti ...

Još kad bi umeli da ih slušamo ?!?!?


pa da to ti je tvrdoglavost....dok ne fasuje ne razmislja...skoro niko....

suti bre!!!!....

ja sma vezbao vec 7 dana sa temp 39 i nije mi ni penis..samo se malo lose osecam..


pa dobro ti si vanzemaljac ja to znam
LIFE IS NOT MEASURED BY THE NUMBER OF BREATHS WE TAKE,BUT BY THE MOMENTS THAT TAKE OUR BREATH AWAY.

Nella

http://www.myspace.com/nellamehinovic

http://www.nellamehinovic.se/

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Prehlada i trening
« Odgovor #12 poslato: Septembar 21, 2007, 01:37:52 posle podne »
E.T...GO HOME

Van mreže Nella

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 872
    • http://www.nellamehinovic.se
Odg: Prehlada i trening
« Odgovor #13 poslato: Septembar 21, 2007, 01:40:48 posle podne »
LIFE IS NOT MEASURED BY THE NUMBER OF BREATHS WE TAKE,BUT BY THE MOMENTS THAT TAKE OUR BREATH AWAY.

Nella

http://www.myspace.com/nellamehinovic

http://www.nellamehinovic.se/

Van mreže alex

  • Lepotica
  • Bantamweight Member
  • *****
  • Poruke: 158
Odg: Prehlada i trening
« Odgovor #14 poslato: Septembar 21, 2007, 05:33:29 posle podne »
e,a ja najbolje preguram temperaturu kad se dobro preznojim na treningu....

joj i ja isto mada znam da ne valja ..
iskreno,ja se posle toga oporavim...a,jbg,mnogo toga ne valja sta ces