Mart 29, 2024, 01:34:02 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: moja ishrana i trening  (Pročitano 8646 puta)

Van mreže Selim_Black

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 184
  • Daamn
Odg: moja ishrana i trening
« Odgovor #15 poslato: Decembar 21, 2008, 09:46:08 posle podne »
Nedostaju ti i vezbe za zadnju lozu...
ne radimo zadnju lozu to nam ne treba... ;D
sala, jbg nemamo uslova za zadnju lozu...
mrtvo sa fixnim koljenima, duboki iskorak, leg press  sa visoko uzdignutim nogama, potiskivajuci petama...
ovo mrtvo dizanje jel to ova vjezba "good morning" il kako se vec zove?  a duboki iskorak radimo svaki trening...

Van mreže aNaBoLiKa

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 454
  • il jedem...il spavam...il treninram
Odg: moja ishrana i trening
« Odgovor #16 poslato: Decembar 21, 2008, 11:32:05 posle podne »
Nedostaju ti i vezbe za zadnju lozu...
ne radimo zadnju lozu to nam ne treba... ;D
sala, jbg nemamo uslova za zadnju lozu...
mrtvo sa fixnim koljenima, duboki iskorak, leg press  sa visoko uzdignutim nogama, potiskivajuci petama...
ovo mrtvo dizanje jel to ova vjezba "good morning" il kako se vec zove?  a duboki iskorak radimo svaki trening...
Bogami posle treninga nogu nemogu bas reci da bude good morning hehe

Van mreže Vladar

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 6.552
    • https://www.proteini.si/me/
Odg: moja ishrana i trening
« Odgovor #17 poslato: Decembar 22, 2008, 12:33:16 pre podne »
Kolege su ti dali prave preporuke.

Ja cu ti predloziti jos jednu vjezbu za zadnju lozu u nedostaku kurl masine.

Na najobicnijoj klupi se nasloni kao da ides raditi na leg kurl, malo ces morati da podignes torzo, a neka ti partner namjesti bucicu izmedju stopala, i kurlaj sa njom kao sto bi radio i sa klasicnim lezecim leg kurlom.

Kada se savlada tehnika, koja mora da bude dobra, i postigne puna koncentarcija na hamsima ovo postaje jedna od najjacih vjezbi za zadnju lozu.

BTW... Neprihvatljivo mi je da se iz bilo kog razloga neka miscna partija ne trenira, imas ovaj primjer, a i drugari su ti dali prijedloge, a ti razmisli da li bi preskakao biceps zato sto nemas Scot masinu ili bi nasao alternativu!

Mnogo je ruzno kada muskarac ima lose noge, i preskakanje vjezbi za donju polovinu tijela mi je, kao sto rekoh, neprihvatljivo.

Pozdrav
PRVI CRNOGORSKI WEBSHOP ZA PRODAJU DIJETETSKIH SUPLEMENATA I OPREME ZA BODYBUILDING:
www.proteini.me

Van mreže aNaBoLiKa

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 454
  • il jedem...il spavam...il treninram
Odg: moja ishrana i trening
« Odgovor #18 poslato: Decembar 22, 2008, 04:13:09 posle podne »
Kolege su ti dali prave preporuke.

Ja cu ti predloziti jos jednu vjezbu za zadnju lozu u nedostaku kurl masine.

Na najobicnijoj klupi se nasloni kao da ides raditi na leg kurl, malo ces morati da podignes torzo, a neka ti partner namjesti bucicu izmedju stopala, i kurlaj sa njom kao sto bi radio i sa klasicnim lezecim leg kurlom.

Kada se savlada tehnika, koja mora da bude dobra, i postigne puna koncentarcija na hamsima ovo postaje jedna od najjacih vjezbi za zadnju lozu.

BTW... Neprihvatljivo mi je da se iz bilo kog razloga neka miscna partija ne trenira, imas ovaj primjer, a i drugari su ti dali prijedloge, a ti razmisli da li bi preskakao biceps zato sto nemas Scot masinu ili bi nasao alternativu!

Mnogo je ruzno kada muskarac ima lose noge, i preskakanje vjezbi za donju polovinu tijela mi je, kao sto rekoh, neprihvatljivo.

Pozdrav
hvaala na prijedlogu za zadnju lozu...inace radim redovno noge

Van mreže Sumzer

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: moja ishrana i trening
« Odgovor #19 poslato: Januar 10, 2009, 01:08:46 posle podne »
Tunjevina ama 13% latentne (skrivene masti) i to uglavnom omega 3,6 masne kiseline. I 26G PROTEINA :-X
pa ona pomenuta kapsula omega masnih-kiselina mozda i nije potrebna.
Inace pun mi je frizider tunjevine,vire repovi :D
Zs

Van mreže MarK3

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 790
Odg: moja ishrana i trening
« Odgovor #20 poslato: Januar 10, 2009, 07:32:52 posle podne »
Tunjevina ama 13% latentne (skrivene masti) i to uglavnom omega 3,6 masne kiseline. I 26G PROTEINA :-X
pa ona pomenuta kapsula omega masnih-kiselina mozda i nije potrebna.
Inace pun mi je frizider tunjevine,vire repovi :D
hehe... ubaci tu belo meso... a inace ako jedes tunu svaki dan.. nemoj vise od 250-300gr dnevno zbog žive..

Van mreže KoRn-90

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 343
Odg: moja ishrana i trening
« Odgovor #21 poslato: Januar 10, 2009, 11:26:27 posle podne »
Ja jedem blizu 500 gr  :o sta cu kad je cijena bijelog kod mene ko da je zlato
Jel stvarno ima puno zive ili je to samo mit??

Van mreže TeH FiLiP

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.443
  • Barbarian to be
Odg: moja ishrana i trening
« Odgovor #22 poslato: Januar 10, 2009, 11:38:16 posle podne »
pa ono,ne bi valjalo da jedes 500 grama tune svaki dan bas
How could he know this new dawn’s light
Would change his life forever?
Set sail to sea but pulled off course
By the light of golden treasure

Van mreže porotnik

  • Član
  • *
  • Poruke: 29
  • Bezanje u taj zdravi razum.....
Odg: moja ishrana i trening
« Odgovor #23 poslato: Februar 01, 2009, 02:44:51 posle podne »
I spoj biceps i triceps u jedan dan za ruke

Amin :)

Van mreže porotnik

  • Član
  • *
  • Poruke: 29
  • Bezanje u taj zdravi razum.....
Odg: moja ishrana i trening
« Odgovor #24 poslato: Februar 01, 2009, 02:47:04 posle podne »

Mnogo je ruzno kada muskarac ima lose noge, i preskakanje vjezbi za donju polovinu tijela mi je, kao sto rekoh, neprihvatljivo.

Pozdrav

Na žalost, o nogama se razmišlja najčešće dan pred more.... ali, zato je biceps tu, da skrene pažnju :)

Van mreže LAZATB

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: moja ishrana i trening
« Odgovor #25 poslato: Februar 01, 2009, 06:49:10 posle podne »
kada radim triceps i  biceps dali je bolje da odradim vezbe za jedan misic pa onda drugi ili nazimenicno da ih radim?
isto pitanje za ramena i trapez...

Van mreže aNaBoLiKa

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 454
  • il jedem...il spavam...il treninram
Odg: moja ishrana i trening
« Odgovor #26 poslato: Februar 02, 2009, 10:33:10 posle podne »

Mnogo je ruzno kada muskarac ima lose noge, i preskakanje vjezbi za donju polovinu tijela mi je, kao sto rekoh, neprihvatl

Na žalost, o nogama se razmišlja najčešće dan pred more.... ali, zato je biceps tu, da skrene pažnju :)

prijatelju ja noge radim redovno ....tako da prvo procitaj program pa onda dijeli suvisne komentare

Van mreže Boki[KG]

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: moja ishrana i trening
« Odgovor #27 poslato: Februar 12, 2009, 04:13:16 posle podne »
kada radim triceps i  biceps dali je bolje da odradim vezbe za jedan misic pa onda drugi ili nazimenicno da ih radim?
isto pitanje za ramena i trapez...
Mozhesh da ih radish naizmenichno, bez pauze izmedju. Imaj u vidu da je triceps veci od bicepsa i da za njega treba da uradish malo vishe serija (recimo 2).
Za trapez su dovoljne 3 serije i zavisi sa kojom vezhbom za rame bi radio trapez. Ovo mi bash ne deluje kao dobra kombinacija mada mozhesh da probash.
Ja za trapez radim 2-3 serije na kraju treninga i to sa ledjima.

Van mreže MarK3

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 790
Odg: moja ishrana i trening
« Odgovor #28 poslato: Februar 12, 2009, 05:11:25 posle podne »
Ja za trapez radim 2-3 serije na kraju treninga i to sa ledjima.
pa trapez je ledjni misic... ne znam zasto bi ga neko radio sa ramenima... jedino ako ne radi i  noge taj dan :D