Mart 28, 2024, 03:16:24 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.945 članova - Poslednji član: Fredgor
X3MShop banner

Autor Tema: DEKSTROZA  (Pročitano 467432 puta)

Spartak

  • Gost
Odg: DEKSTROZA
« Odgovor #345 poslato: Mart 27, 2007, 11:32:07 pre podne »
Kupio sam Elite Dymatize i pijem ga iskljucivo posle treninga (2 merice) sa 100 grama dekstroze. E sad imam 2 pitanja
1) Da li je to mnogo dekstroze?
2)Ja sve to smutim u vodi pre treninga i popijem odmah po zavrsetku. Da li se nesto gubi s obzirom da mi je taj napitak razmucen sat i po pre nego sto ga popijem?
za kolicinu dex-a zavisi koliko kg imas...
a sto se tice shakea...
ljudi zar je tesko u prazan shaker sipati sav potreban prashak,i nakon treninga dodati vodu i popiti?koja filozofija a i u svakom slucaju nevalja da whey dugo stoji u vodi

Van mreže Hitman007

  • Član
  • *
  • Poruke: 31
Odg: DEKSTROZA
« Odgovor #346 poslato: Mart 27, 2007, 11:33:18 pre podne »
Ma brate imas gomilu ljudi u teretani (pogotovo zenskog sveta  :D) kojima je protein=steroid (samo zato sto slicno zvuce) pa ne bih da misle da pijem sve i svasta. Ali ok od sada cu mutiti u teretani.  :D
Vise me zanima ovo oko dex-a  8)
Imam 193 cm i 90 kg

Van mreže HAMMER

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 389
Odg: DEKSTROZA
« Odgovor #347 poslato: Mart 27, 2007, 11:37:51 pre podne »
Sta te briga sta drugi misle...
A dex racunaj 0,8 puta tjelesna tezina

Van mreže Hitman007

  • Član
  • *
  • Poruke: 31
Odg: DEKSTROZA
« Odgovor #348 poslato: Mart 27, 2007, 11:42:35 pre podne »
U tom slucaju je 70 grama. A meni su govorili da treba da uzmem duplo vise dex-a nego proteina

Van mreže miladin

  • Član
  • *
  • Poruke: 7
Odg: DEKSTROZA
« Odgovor #349 poslato: Mart 28, 2007, 12:29:43 posle podne »
Sve ove price oko oporavka su iz jednog jedinog adekvatnog istraživanja. Sportistima su davane razne kombinacije za oporavak i došlo se do najbolje, a to je 0,3 grama po kilogramu telesne mase hidrolizovanog whey proteina i glutamin peptida plus 0,8 gr/kg t.m. glukoze i to sve u najmanje 10 puta više vode, rastvor se pije gutljaj po gutljaj u periodu od sat vremena posle treninga. Kao reper za efikasnost rastvora uzimana je sinteza i oporavak glikogena posle pražnjenja na treningu. Ako želite značajno bolji rezultat tu je infuzioni rastvor koji je dao ubedljivo najbolji rezultat. Whey i glukoza su takođe dali solidne rezultate. Posto se kod većine radi o treninzima snage možete povećati proteinski unos u PWM na 0,5gr po kg t.m. a glukozu smnajiti na 0,5gr....

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: DEKSTROZA
« Odgovor #350 poslato: Mart 28, 2007, 01:41:07 posle podne »
Sve ove price oko oporavka su iz jednog jedinog adekvatnog istraživanja. Sportistima su davane razne kombinacije za oporavak i došlo se do najbolje, a to je 0,3 grama po kilogramu telesne mase hidrolizovanog whey proteina i glutamin peptida plus 0,8 gr/kg t.m. glukoze i to sve u najmanje 10 puta više vode, rastvor se pije gutljaj po gutljaj u periodu od sat vremena posle treninga. Kao reper za efikasnost rastvora uzimana je sinteza i oporavak glikogena posle pražnjenja na treningu. Ako želite značajno bolji rezultat tu je infuzioni rastvor koji je dao ubedljivo najbolji rezultat. Whey i glukoza su takođe dali solidne rezultate. Posto se kod većine radi o treninzima snage možete povećati proteinski unos u PWM na 0,5gr po kg t.m. a glukozu smnajiti na 0,5gr....
..

kako mislis gutaljaj po gutlja u roku od sat vremena.???/

zar ti ta istraz\ivanja nisu rekli da 20-30 minuta nakorn treninga dolazi do naglog pada isnulina i onda nema vise nikakve svrhe uzmati brzo aporbujuci protein i irtirati ga gutalj po gutlja sa nekim od secera.?????

Van mreže medonjak

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.218
Odg: DEKSTROZA
« Odgovor #351 poslato: Mart 28, 2007, 01:53:02 posle podne »
Moze li umesto dex-a neki drugi prosti uh da ide uz whey posle treninga? ja sam probala suvo grozdje i meni je njaaaam E sad ako je to ok koliko otprilike mogu da ga pojedem?
Gradim svoje telo kako bi moglo da nosi moj mozak

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: DEKSTROZA
« Odgovor #352 poslato: Mart 28, 2007, 02:46:38 posle podne »
Moze li umesto dex-a neki drugi prosti uh da ide uz whey posle treninga? ja sam probala suvo grozdje i meni je njaaaam E sad ako je to ok koliko otprilike mogu da ga pojedem?
..NARAVNO DA MOZE...50 GR SASVIM OK

Van mreže miladin

  • Član
  • *
  • Poruke: 7
Odg: DEKSTROZA
« Odgovor #353 poslato: Mart 28, 2007, 06:34:25 posle podne »

[..

kako mislis gutaljaj po gutlja u roku od sat vremena.???/

zar ti ta istraz\ivanja nisu rekli da 20-30 minuta nakorn treninga dolazi do naglog pada isnulina i onda nema vise nikakve svrhe uzmati brzo aporbujuci protein i irtirati ga gutalj po gutlja sa nekim od secera.?????]


Kakav sad pad insulina, insulin je već nizak i zato se uzima glukoza plus protein da bi podigli nivo insulina i pokrenuli anabolni prcesi a transport glukoze je povećan posle treninga dva sata. Glukoza plus protein podiže znatno više nivo insulina nego samo glukoza. Napitak se pije odmah posle treninga da bi se dizanjem insulina smanjilo lučene katabolnih hormona koji su povišeni da bi oslobodili energetske rezerve na treningu. Pije se gutljaj po gutljaj da bi glukoza otišla u formiranje glikogena a ne masnih naslaga...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: DEKSTROZA
« Odgovor #354 poslato: Mart 28, 2007, 07:43:22 posle podne »
PA NARAVNO DA JE INUSLIN PAO NAKON TRENINGA...ZATO I PSOTJI VARIAJTNA GDE SE PANKREAS IRITRIA SA UPOTREBOM SPOROG SECERA ILI STO PROF RADE UNOSENJEM SINTESTSKOG INSULINA...

ALI TA CELA PRICA I WINDOOVS OF OPORTUNTY TRAJE SVEGA 20-AK MINUTA..TU SE UGRADJUJU HRANJIVE MATERIJE I TADA JE NIVO INSULINA KDA JE IRTIRAN PANRKEAS NAJVISI I NAJBOLJA JE SPORBCIJA ISTIH..

POSLE TOGA..NEMA MA BAS NIKAKVOG SMILSA VISE IMATI POSLA SA INSULINOM A POGOTVO 1 SAT PIJUCAKTI 3-4 DCL pwm.....TI SI OVDE NEKE STVARI OCIGLEDNO POMESAO ILI SI CITAJUCI STUDIJE SAM DOSAO DO ZAKLJUCKA DA JE NAJBOLJE TAKO...

MISLIM..AKO MILION LJUDI PROFESNILACA ITD...KONIZMIRA PWM OMDAH NAKON TRENINGA I WINDOVS TRAJE NEKIH 20 MIN..JA STVARNO ENZNAM GDE SI TI ANOSAO PODEATKE SLICNE OVOME.!~!!!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: DEKSTROZA
« Odgovor #355 poslato: Mart 28, 2007, 07:44:03 posle podne »
E DA...I GLIKOGEN SE NE FORMIRA..NEKO SE POPUNJJUJU GLIK DEPOI KOJI SU POTROSENI TOKOM TRENINGA..

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.525
Odg: DEKSTROZA
« Odgovor #356 poslato: Mart 28, 2007, 08:43:08 posle podne »
@pedja
znaci li da onda ako nam se desi da prekoracimo tih 20-30 min, da nema svrhe uzimati pwm? da uzmemo cvrsu hramu , ili...? recimo da ako neko zakasni 40 min posle treninga da uzme sejk-bolje da ne uzima?

Van mreže Gvozden

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 57
Odg: DEKSTROZA
« Odgovor #357 poslato: Mart 28, 2007, 10:08:21 posle podne »
Pa rekli su vec  ljudi, neces iskoristiti 'prozor' koji se 'otvara' posle treninga u trajanju od oko pola sata. Mozes da uzmes ali nece imati iati  efekat.. Cilj je da se u tom periodu iskoristi prilika da se  podstakne lucenje hormona i obnove glikogeni depoi.

Van mreže princo

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 626
Odg: DEKSTROZA
« Odgovor #358 poslato: Mart 28, 2007, 10:26:31 posle podne »
Znaci ako bi npr radio trbusnjake posle treninga nekih 10-15min, zatim trcao 20tak min onda je bolje uzeti prvo pwm pa onda sve ovo obaviti?

Van mreže miladin

  • Član
  • *
  • Poruke: 7
Odg: DEKSTROZA
« Odgovor #359 poslato: Mart 28, 2007, 11:05:12 posle podne »
Pa kako sad, nizak je a naglo pada posle 20-30min.

Spori šećeri poput maltodekstrina i vitarga se koriste zbog jednostavnosti, umutiš - popiješ i zaboraviš. Glukoza- dekstroza se pijucka i na taj način se imitara spori šećer, ali se one ne vari već apsorbuje. Što kao ne opterećuje digestivni sistem, da li je to bolje, nije dokazano. Pro unose insulin zato što je tada najveća osetljivost na njega i samim tim pozitivni efekti od njega maksimalni a ujedno on je jak antagonnist katabolnih hormona. Forumaši ne treba da pomisle da je dobro unošenje insulina, umesto njega uzimajte imitatore kao taurin, "chromium picolinate",...

Windovs traje dva sata, ali ako ne unesete pwm u prvih 15-30 min posle pravog treninga ne mogu se sprečiti neželjeni efekti katabolinih hormona na mišićno tkivo, znači korak nazad.

Forumaši nisu profesionalci.. Svi anabolici, a pro ih koriste, a naročito GH stimulše sintezu glikogena tako da nema šanse da deks ide u mast... I još pomisli na tvoj trening i tvoju mišićnu masu koliko gliklogena možeš da deponuješ, i još pomoćna sredstva..

Ne govorim da se neko smara sa napitkom sat vremena, zato i manje deksa i više wheya, nego čisto odakle je sve krenulo. Pokušaću da iščeprkam studiju...

E da... glikogen se formira ( sintetiše - glikogen sintetaza) i ....