Oktobar 02, 2022, 08:38:51 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
418.188 poruka u 18.599 tema - 20.639 članova - Poslednji član: Zix6
X3MShop banner

Autor Tema: Step by step  (Pročitano 462 puta)

Van mreže pekyking

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Step by step
« poslato: Septembar 18, 2022, 07:38:47 pre podne »
Pozdrav ekipo,da se pre svega predstavim, Petar,29godina,visok 192cm,tezak 96,5kg,iz Cacka.Ukratko Stevan i ja cemo odraditi contest prep "od blata do zlata" za sledecu jesen.Trenutno sam u fazi priming-a i ostale su mi jos 2 nedelje rotacija i nakon toga krecemo sa laganom masom.Radicu update-ove na svake 3-4 nedelje forme cisto da budete svi upuceni u progres.
Rotacije koje trenutno radim sa hidratima su 100,50,125,50,125,0,50 sa kardiom low intensity 3x nedeljno po 25min.Obroci su max clean,ispraceni sa suplementacijom D3,Mg citrat,vit C ascorbat,Zinc,testo roll,kre alkalyn,pre workut.Whey koristim kada drugi obrok pirinca zamenim ovsenim u high carb danu,inace posle treninga ne,jer jednostavno mom telu to ne odgovara (vise volim konkretan obrok da pojedem).
Ovo su slike moje trenutne forme.

https://prnt.sc/NxXdkVyNaS6M

https://prnt.sc/J5smXSg0NuSF

https://prnt.sc/C1sBQYEYJLPX

Na mreži BOGISHA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 873
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Step by step
« Odgovor #1 poslato: Septembar 19, 2022, 10:54:30 pre podne »
Pozdrav peky, super izgled ima fino mesa još kad se nadoda koje kilo biće to momački. Kakvi su planovi za masu?

Van mreže pekyking

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: Step by step
« Odgovor #2 poslato: Septembar 19, 2022, 12:49:18 posle podne »
Trenutno nam je u planu da u oktobru podignemo hidrate lagano ali da se bf ocuva.Onda od novembra da se odradi ciklus ali za to je nadlezan Stevo.Uglavnom bice to fina prica   ;D

Van mreže pekyking

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: Step by step
« Odgovor #3 poslato: Septembar 23, 2022, 10:56:48 pre podne »
Novi update,proslo je 7 dana,kilaza trenutna 95,8kg.Forma mnogo ostrija.Jos 7 dana priming-a je ostalo 8)

https://prnt.sc/jW9QShhIS0P5

https://prnt.sc/9XDi9LNlFtp2

https://prnt.sc/RrVXI7I1qmaM

Na mreži BOGISHA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 873
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Step by step
« Odgovor #4 poslato: Septembar 23, 2022, 01:11:09 posle podne »
Odličan, al češ da eksplodiraš sad kad krene masa, ako nije tajna koje komponente planirate?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.212
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Step by step
« Odgovor #5 poslato: Septembar 23, 2022, 01:14:35 posle podne »
Jos cemo da vidimo do zime kako telo bude reagovalo, ne planira se nista unapred i napamet, znas sve.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži BOGISHA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 873
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Step by step
« Odgovor #6 poslato: Septembar 23, 2022, 01:18:12 posle podne »
Ma ok, pitam onako možda ste već pričali na tu temu, inače taman bf - niže da je išao možda bi malo i miški otišlo ali ima mesa fino još ta visina, super.

Van mreže pekyking

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: Step by step
« Odgovor #7 poslato: Septembar 23, 2022, 06:23:54 posle podne »
Odličan, al češ da eksplodiraš sad kad krene masa, ako nije tajna koje komponente planirate?

Hvala brat,da da svakako to je i poenta prime-a,veruj mi trenutno najvise razmisljam o refeed-u sledeceg vikenda,samo neki secer da se ubaci iz banana i ananasa i neka pasta sa junetinom ne bi bila losa  ;D 8)

Na mreži BOGISHA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 873
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Step by step
« Odgovor #8 poslato: Septembar 24, 2022, 11:46:38 pre podne »
Odličan, al češ da eksplodiraš sad kad krene masa, ako nije tajna koje komponente planirate?

Hvala brat,da da svakako to je i poenta prime-a,veruj mi trenutno najvise razmisljam o refeed-u sledeceg vikenda,samo neki secer da se ubaci iz banana i ananasa i neka pasta sa junetinom ne bi bila losa  ;D 8)
Dobro to će trener da proceni šta kako i koliko čega na osnovu forme, količine rada,itd. Ako treba i odmoriti 2,3 dana bez tegova, i naspavati se ko čovek sve je u igri. Imaš ljudi koji i na 300uh  obaraju bf čak se i prazne prebrzo, tako da oni su prinuđeni malo češće ubacuju te dane sa većim unosom klope.

Van mreže pekyking

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: Step by step
« Odgovor #9 poslato: Septembar 24, 2022, 12:45:46 posle podne »
Svi smo razlicti i drugacije reagujemo na odredjene stvari,racunajuci i trening,klopu,san,suplemente,hemiju itd...Ovaj deo priminga sam odradio na svoju ruku jer sam donekle spoznao svoje telo kako reaguje i iskreno rezultati su top,ja sam licno zadovoljan...a sto se tice Steva,on i ja nemamo problem,jer radimo na 120% i nema greske ni po kom pitanju,u njega imam max poverenja i stvarno da se poklope kockice,napravice se top prica za sledecu jesen  ;D 8)