male nejasnoce oko keto dijete

[mystiqe]

nova sam ovdje..i prvo sve pohvale na forumu...može se naći jako korisnih stvari i savjeta...

a sad ovako.... planiram kreniti na dijetu za skidanje masnih naslaga...imam 18 g, 158 cm, 56 kg.. prehranu sam sredila..u teretanu neidem zasad (manjak vremena), ali vjezbam kod kuće utezima... dosta sam se informirala o hrani, sastojcima i svemu tom....
pronasla sam neku dijetu - ketogensku ili ultimate diet.. i mislila sam kreniti na nju...ali me zanima dali je ona pogodna za mene budući da sam djevojka i ovim se bavim rekreativno ili postoji neka druga opcija sa sličnim rezultatima??
(koristila sam  search i nasla neke odgovore,ali me zanima odg konkretno na mom primjeru)

pitanje je vjerojatno glupo, ali bih vam ipak bila zahvalna na odgovorima...

[queen_m_]

a kakva je to dijeta u pitanju... da objasnis?

[mystiqe]

nesto tipa tri dana praznjenje,četvrti dan dopodne praznjenje a navečer i peti dan punjenje ugljikohidratima i onda opet ispočetka...uz to idu treninzi utezima i kardio

[H2SO4]

ketogenska dijeta.pojacan unos masti a ugljeni hidrati skroz eliminisani ili svedeni na strogu minimalu. tada organizam kao gorivo ne trosi glukozu nego mast.
svaki peti dan punjenja je neifikasno. jer dok ispraznih glikogen i tijelo ponovo dovedes u stanje ketoze trebace ti barem 2-3 dana. znaci jedan jachi obrok sa ugljenim hidratima je dosta.

i nije bas lako i preporucljivo za pocetnika

[mystiqe]

a koju dijetu bi mi mogli preporučit ali da je na tu foru??

[H2SO4]

pa postuj tu sto si nasla(jelovnik il sta li vec) kad ti se bas toliko svidja pa da vidimo na sta to lici i treba li sta korigovat

[Polomac]

Koliko ja vidim mystige je naletela na 'carb loading'  :icon_biggrin:... Usput ,sumporni je trenutni Atkinsovac...Kako ide,kako izdrzavas???

[Manimal]

Koliko ja vidim mystige je naletela na 'carb loading'  :icon_biggrin:... Usput ,sumporni je trenutni Atkinsovac...Kako ide,kako izdrzavas???

Ja mislim da je Sumporni ipak Palumbovic!

[H2SO4]

sve odlicno ide, samo mi stan mnogo bazdi na oslic i tanjiri moraju da se peru od raznih mazalica i ulja

[Polomac]

Koliko ja vidim mystige je naletela na 'carb loading'  :icon_biggrin:... Usput ,sumporni je trenutni Atkinsovac...Kako ide,kako izdrzavas???

Ja mislim da je Sumporni ipak Palumbovic!

To ,to zvuci modernije...

sve odlicno ide, samo mi stan mnogo bazdi na oslic i tanjiri moraju da se peru od raznih mazalica i ulja

Ali sta cemo kad je oslic dobra matematika===1kg=170gr proteina=200dindzi...Verujem da ce rezultati biti fantasticni...

[mystiqe]

zaboravih reći da sam bila na nekoj sličnoj dijeti četiri tjedna (to je bilo tri dana praznjenje,jedan punjenje i tako u krug,na praznjenju maksimalno 70g uh), ali sam morala napravit pauzu..pa sad opet krećem i najbolji izbor mi se činila ova-ketogenska dijeta zbog rezultata koje daje....
jelovnik je bio otprilike ovakav:

50g zobenih + 1dl mlijeka 0,9mm
tunjevina (konzerva) ili 150g piletine+ neko povrće (karfiol ili grasak)+ salata-kupus ili zelena
50g integralnog kruha + 30g pilećih prsa u ovitku
dva jaja
130g posnog sira

to je ugrubo rečeno...još sam između nekad pojela malo orasa ili badema, te neku voćku tipa jabuka ili greip..najčešće  u dane kad treniram

molila bih komentare na ovo i ako imate savjet koja bi mi dijeta bila najbolji izbor ako mi je cilj skidanje masnog tkiva sa sto većim rezultatima...sto se tiče upornosti, s tim nemam problema i spremna sam na odricanje od bilo čega

[Pedja_Petrovic]

pazi koje su ovo greske.
PRAZNJENJE...70 gr UH...

jelovnik...

50 zobenih...+mleko
50 gr integlranog helba..prsa u ovtiku...za onoga ko nezna..to je obicna salama puna konzrrvansa+ 2 cela jaj

voce....//

SRECO MOJA..OVO NI VIDELO NIJE CETTONIC DIET....ALI NI VIDELO...

[ivan2big]

Ubi je Pedja ko maljem!

[Pedja_Petrovic]

Ubi je Pedja ko maljem!

pa cek..

sta je trebalo..da pisem..bajke..basne...price za laku noc..

jednostavno...vidis da ima pogresnog savetnika..neki strnjcak verovatno

[mystiqe]

sto bi mi preporučili??