General Bodybuilding Discussion > Članci

KAKO SE HRANE PRO BILDERI

<< < (18/19) > >>

djuka777:
Malo sam se sada zapitao,ako oni jedu oko kg mesa na dan +- 200 gr,sto ja jedem onda kg na dan??? Kontam da mi je to puno ...izvinjavam se za off

DB9:

--- Citat: djuka777  Avgust 25, 2009, 11:19:40 posle podne ---Malo sam se sada zapitao,ako oni jedu oko kg mesa na dan +- 200 gr,sto ja jedem onda kg na dan??? Kontam da mi je to puno ...izvinjavam se za off

--- Kraj citata ---
ma brate sve te nihove ishrane iz casopisa su samo mali deo pravog njihovog menija..pa kai na zadnjem klipu sto je izbacio kaze da je jeo 700-1000 grama proteina dnevno????!!!?????!!!!!!!!!??????????to je 3000-4000 kalorija samo iz proteina i to je naglasio da to roka vec celu godinu :o :o :o :o.....

verano_123:
ja nesto ne pratim te izjave po casopisima, ali kao verni Cutlerov fan verujem onome sto on kaze na nekom od klipova :) ili odskora napise na svom sajtu u sekciji BLUEPRINTS

Naime on vec mesecima postavlja kompletan plan svojih dvennih aktivnosti nekad cak i vise puta dnevno.

Ovo je njegov plan od juce, ponedeljak, 7.9.2009., 17 dana pred Olympia-u:

08:00 AM     Cardio     
     40 minutes of stair climbing
09:00 AM    Meal 1    
     20 egg whites, 2 yolks and a bowl of cram of rice
11:30 AM    Meal 2    
     14 oz orange roughy with 10 oz sweet potatoes
1:30 PM    Meal 3    
     14 oz lean beef filet with 8 oz sweet potatoes
2:30 PM    Workout    
     calves3 sets of standing calf raises, angled calf machine, seated calf raisesback3 to 4 sets per exercise 12 to 15 reps per setseated dumbell presses, side laterals, rear lateral raises, front lateral raises, dumbell shrugs, upright rowsupper backfront wide grip pulldowns, front close grip pulldowns, dumbell pullovers
2:30 PM    Workout    
     calves3 sets of standing calf raises, angled calf machine, seated calf raisesback3 to 4 sets per exercise 12 to 15 reps per setseated dumbell presses, side laterals, rear lateral raises, front lateral raises, dumbell shrugs, upright rowsupper backfront wide grip pulldowns, front close grip pulldowns, dumbell pullovers
4:30 PM    Meal 4    
     16 oz turkey breast with 10 oz sweet potatoes
7:00 PM    Meal 5    
     14 oz orange roughy with 1 1/2 cups of white rice
9:30 PM    Meal 6    
     14 oz orange roughy with 1 1/2 cups of white rice
10:30 PM    Cardio    
     45 minutes of treadmill
11:55 PM    Meal 7    
     14 oz lean beef filet with mixed veggies


Nisam se trudia da prevodim, ako nekom treba pomoc, rado cu mu prevesti. Samo da se osvrnem na par stvarcica... On pred takmicenje radi svaki dan po pola sata - 40min kardio ujutro, sto je ok, ali ovo penjanje uz stepenice na spravi koju smo videli i kod Ronija na gajbi nekako ne mogu da shvatim... koja je to kondicija jbg, ja se do trece sprata jedva izvucem a srce vec lupa ko ludo... :)

I jos jedna stvar, ako neko moze malo da mi pojasni? Ovde je kod nas opste poznato da se zimi radi i dobija masa, a leti definicija... najbanalniji primer za pocetnika... ja licno leti stvarno ne mogu da pojedem koliko i zimi, a pogotovo da treniram .. I onda gledamo situaciju kako  najbolji bilder na svetu zivi u LasVegasu gde su temperature

Temperatures in Las Vegas

Temperatures in Las Vegas
Month    High F. (c)    Low F. (c)
January    57 F. (13.8)    34 (1.11)
February    63 (17.2)    34 (1.11)
March    69 F. (20.5)    44 (6.6)
April    78 (25.5)    51 (10.5)
May    88 F. (31.1)    60 (15.5)
June    100 (37.7)    69 (20.5)
July    106 F. (41.1)    76 (24.4)
August    103 (39.4)    74 (23.3)
September    95 F. (35)    66 (18.8)
October    82 (27.7)    54 (12.2)
November    67 F. (19.4)    42 (5.5)
December    58 (14.4)    34 (1.11)

verano_123:
pokusao sam malo da sredin ovu tabelu za temp, ali se nesto baguje... nego jel zna neko koliko ne njima tacno u gr taj jedan "kup"

Spartak:
1cup = 136gr

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana