Koliko se zene boje tegova?

[Tanja U.]

Tanja,nisam primetila da ima tvoje teme,mislim tvojih fotografija?

Pogledaj moj potpis

[kety]

Wow Tanja!!!Strava!Hajde daj mi recept za ruke!Svaka cast!

[Tanja U.]

Izgleda da si pogledala oba linka u potpisu

Da ne kvarimo ovde temu, javi mi se na pm

[Branka07]

Eto stavila fotku u profil, slikana danas ujutru. Al jest težko se fotografirati sam. Imala puno problema:D

Eto s 1.3 počinjem na novo sa novim treningom. Imam nekako problema sa svojim pa sam rekla mom treneru, da ga izpiše i sve drugo, pa čemo mjenjati treninge na oko 2 mjeseca. Imala probleme sa redom vaja in mišica.  Pogotovo se desilo, da nisam znala što bih radila pa onda sam bila sat vremena na orbitreku i možda tekom kardio isplanirala sav trening.

[Tanja U.]

Hahahaha, znaci bilo je problema prilikom slikanja?
Kad ti trener napravi novi program, javi se, stavi ga ovde na forum, mozda ti i mi mozemo jos malo pomoci. Ali, otvori novu temu (na zenskom podfurumu naravno), da ovu temu ne kvarimo.
Ili se javi na pm. Moze?

[Branka07]

evo tek sam dobila trening  ali sam več prvi dan jebala sve tegove  Ovaj Ahil me je totalno naljutio majko mu, ko se ga je sjetijo. Sad ne mogu raditi na hard ko što sam htjela

[Tanja U.]

Samo polako

[Marijanaaaa]

Cao,ja sam relativno nov clan,ali vec duze vreme posecujem sajt i upijam veoma dragocene informacije koje dajete,pa sam htela da pitam Tanju za nesto oko cega imam nedoumice,evo o cemu se radi:Poslednja 2 meseca sam redukovala ishranu tj uzimam oko 1.5g protina/kg telesne mase,koja iznosi 60kg,a visoka sam 178,ali nisam bila redovna ni u ishrani,a ni u vezbanju jer sam imala problema sa zdravljem-jaka upala bubrega,pa sam se uplasila i malo obustavila sve,ali se sada opet vracam jer imam veoma jaku zelju da svoje telo dovedem u stanje koje zelim.Sad sam trenutno na Pedjinom planu za trbusnjake a to je ukratko :

Ponedeljak ,utorak,sreda

Unos belancevina 2 gr po kg telesne tezine
Kardio trening 20-30 minuta umerenog inteziteta UJUTRO NA PRAZAN STOMAK.

UH treba da budu uneseni  POSLE TRENINGA I to oko 50 gr !!!

CETVRTAK I PETAK

UNOS UH POVECAJTE NA 100-150 gr na dan !!

UNOS BELANCEVINA 1.5 gr po kg telesne tezine…--ZNACI..0.5 gr MANJE!!

U ovim danima raditi HIT  kardio trening u trajanju od 40 min dnevno sa snaznim brzim intervalima od 1-2 min I isto toliko min spori interval

UH rasporediti u toku dana recimo-30-40 gr ujutro---20-35 gr PRED TRENING---50-75 gr POSLE TRENINGA

SUBOTA I NEDELJA

Unos UH 3- gr  PO KG TELESNE TEZINE !!!!!!!!

Unos belancevina 0.75-1gr PO kg TELESNE TEZINE..
OBAVEZNO---KARDIO U OVA DVA DANA NIJE POTREBAN!!!!!!!

Pitanje je sledece:primetila sam da cim se prebacim na ishranu bogatu proteinima i povecam kardio treninge,pored kojih imam i treninge sa tegovima ,ali bez obzira na to grudi mi se na takvom rezimu obavezno drasticno smanje i to me je prilicno ubilo u pojam jer nije zanemarljivo smanjenje,pa sam htela da pitam da li preporucujete uzimanje soje i sojinih proteina,koji sadrze dosta fitoestrogena,koji nisu preporucljivi za muskarce,ali sam procitala da uticu na rast grudi kod zena,pa me interesuje da li je to jos jedna nebuloza ili ima bar malo istine u tome jer pored toga sto zelim zategnuto telo,ne zelim da izgubim grudi ))

Veliki pozdrav
Unapred zahvalna:)

[Pedja_Petrovic]

odgovrio sam ti tamo i nema potrebe na svim temama da stavjas jedno te isto