Novembar 01, 2024, 12:46:10 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.332 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: medju-rebarni misici  (Pročitano 9476 puta)

Van mreže milovan

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 323
medju-rebarni misici
« poslato: April 02, 2006, 04:50:13 posle podne »
Kakve vezbe izvoditi da bi se razvili ovi misici, eto ja sam hteo da ukompletiram stomak sa jos par ovih misica, mada nikog nisam imao da pitam za neki strucni savet, ajde pedjos reci dvije :)

~!
Putovanje od hiljadu milja pocinje jednim korakom........

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: medju-rebarni misici
« Odgovor #1 poslato: April 02, 2006, 05:07:10 posle podne »
Citat: milovan
Kakve vezbe izvoditi da bi se razvili ovi misici, eto ja sam hteo da ukompletiram stomak sa jos par ovih misica, mada nikog nisam imao da pitam za neki strucni savet, ajde pedjos reci dvije :)

~!
..okreti u stranu sa stapom,fleksija......preklon bucicam u stanu...sa sto vise ponavljnja..

Van mreže milovan

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 323
Re: medju-rebarni misici
« Odgovor #2 poslato: April 02, 2006, 05:13:16 posle podne »
mislis onako stap kad stavima kao da hocu ramena da radim pa se rotiram u struku ?
A imas mozda negde neke linkove sa slikama ?
Putovanje od hiljadu milja pocinje jednim korakom........

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: medju-rebarni misici
« Odgovor #3 poslato: April 02, 2006, 05:18:04 posle podne »
Citat: milovan
mislis onako stap kad stavima kao da hocu ramena da radim pa se rotiram u struku ?
A imas mozda negde neke linkove sa slikama ?
..e bas to..

http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/CBSideBend.html

http://www.exrx.net/Plyometrics/BroomstickTwist.html

Van mreže protejini

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 279
Re: medju-rebarni misici
« Odgovor #4 poslato: April 02, 2006, 06:12:44 posle podne »
Jel se stavlja neka tezina na sipku prilikom okreta ili nije potrebno?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: medju-rebarni misici
« Odgovor #5 poslato: April 02, 2006, 06:21:14 posle podne »
Citat: protejini
Jel se stavlja neka tezina na sipku prilikom okreta ili nije potrebno?
..ne..bez opterecenja..

Van mreže protejini

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 279
Re: medju-rebarni misici
« Odgovor #6 poslato: April 02, 2006, 06:44:19 posle podne »
Jel se stvara dovoljan otpor za razvoj misica?
Znam da nije potrebna masa u tom predelu,ali...
KOliko dugo je potrebno raditi tu vezbu?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: medju-rebarni misici
« Odgovor #7 poslato: April 02, 2006, 06:46:45 posle podne »
Citat: protejini
Jel se stvara dovoljan otpor za razvoj misica?
Znam da nije potrebna masa u tom predelu,ali...
KOliko dugo je potrebno raditi tu vezbu?
..dok si ziv..hahhahahhahahhahahhah....

pa kako misli..koliko dugo..pa brate...samo radi..nece da ti skodi

Van mreže protejini

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 279
Re: medju-rebarni misici
« Odgovor #8 poslato: April 02, 2006, 06:51:31 posle podne »
Reci da si tom vezbom oblikovao svoja rebarca...
Ako je tako ima da se okrecem kao rotor da pravim struju.
Znam da je za onakav izgled potreban kardio uz ostru dijetu.
Reci sta sve radis u programu za trbusnjake?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: medju-rebarni misici
« Odgovor #9 poslato: April 02, 2006, 06:54:11 posle podne »
Citat: protejini
Reci da si tom vezbom oblikovao svoja rebarca...
Ako je tako ima da se okrecem kao rotor da pravim struju.
Znam da je za onakav izgled potreban kardio uz ostru dijetu.
Reci sta sve radis u programu za trbusnjake?
.pa sada sam ti naveo gore ove dve vezbe..i + sto stalno ubacujem standardne trbusnjake...na rimskoj,visece podizanje nogu itd...ma classica brate....samo radi i red.....it"s name of the game :wink:

Van mreže milovan

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 323
Re: medju-rebarni misici
« Odgovor #10 poslato: April 03, 2006, 12:18:10 pre podne »
tako je :)
Trbusnjaka nikad puno......
Putovanje od hiljadu milja pocinje jednim korakom........

Van mreže milovan

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 323
Re: medju-rebarni misici
« Odgovor #11 poslato: April 03, 2006, 12:27:55 pre podne »
hvala pedjos na onim linkovima ;)
Putovanje od hiljadu milja pocinje jednim korakom........

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: medju-rebarni misici
« Odgovor #12 poslato: April 03, 2006, 04:44:43 pre podne »
Citat: milovan
hvala pedjos na onim linkovima ;)
:wink:  :wink:

Van mreže MaliSima

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 281
Re: medju-rebarni misici
« Odgovor #13 poslato: April 03, 2006, 10:53:02 pre podne »
Citat: milovan
tako je :)
Trbusnjaka nikad puno......

Samo uvek malo u potpunosti se slazem
PS. bez potpisa:)

Van mreže sempai

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 205
Re: medju-rebarni misici
« Odgovor #14 poslato: April 03, 2006, 12:44:10 posle podne »
Citat: pedjos
Citat: protejini
Jel se stavlja neka tezina na sipku prilikom okreta ili nije potrebno?
..ne..bez opterecenja..


a kod pretklona u stranu sa bucicama koliko opterecenje i broj ponavljanja tj da li vazi isti princip kao i za vecinu ostalih vezbi - oterecenje toliko da uradis 8-10 pon max?  i koliko serija? i koliko odmora? i jbt koliko pitanja  :oops: