General Bodybuilding Discussion > Članci
FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
Farmaceut91:
--- Citat: Pedja_Petrovic Mart 05, 2011, 10:04:27 pre podne ---
--- Citat: Farmaceut91 Mart 04, 2011, 05:01:43 posle podne ---To nas neki zajebani "penzioneri" naucili...hhehehe :D :D
--- Kraj citata ---
cek da vidis DVD
biti ce upalaaaaaaaa hahahhahah
--- Kraj citata ---
nestrpljivo ocekujemoo! ;)
Aca94:
da li je preporucljivo da ja radim ovakav trening iako sam pocetnik u teretani?
TeH FiLiP:
ne bas,prvo se malo uhodaj pa posle par meseci probaj gigante jer je bitno da savsladas formu izvodjenja a i da imas neku osnovu za takav tip treninga
Pedja_Petrovic:
--- Citat: TeH FiLiP Mart 22, 2011, 09:30:26 posle podne ---ne bas,prvo se malo uhodaj pa posle par meseci probaj gigante jer je bitno da savsladas formu izvodjenja a i da imas neku osnovu za takav tip treninga
--- Kraj citata ---
tacno
cak i malo vise od par meseci i naravno uz prilagodjeni IHSRANU i suplementaciju
Aca94:
@ pedja imam godinu dana staza u teretani sa tim sto tek par meseci radim ozbiljan trening po savetim ljudi sa ovog foruma i veoma dobro napredujem,ali ja bih ta probam ove setove,jel mozes da mi kazes da li sam dobro isplanirao evo jedan trening npr i da napomenem ishrana mi je sredjena od suplementacije 10g bcaa,5g kratin i 0,5g c vitamina pre teretane a posle sve isto samo i whey +malto dex i obican dex
Grudi:
Bench press na ravnoj klupi 3serije
Potisak bucicama na kosoj klupi 3 serije
Bench press na kontra kosoj klupi 3serije
Letenje bucicama 3 serije
E sad ja shvatam kad bih radio te gigante da bih morao da smanjim tezinu sa kojom sam inace radio ako sam dobro shvatio trening bi trebao da izgleda ovako.
Bench press na ravnoj klupi
Potisak bucicama na kosoj klupi
Bench press na kontra kosoj klupi
Letenje bucicama
i bez odmora izmedju tih vezbi i tek kad zavrsim ceo krug onda moze odmor 30s?Jel dobro tako ili nisam dobro razumeo
i ja nemam suplementaciju u toku treninga ,jel ona bas potrebna da trening ne bi bio kontraproduktivan?Hvala unapred
Navigacija
[0] Indeks poruka
[#] Sledeća strana
[*] Prethodna strana
Idi na punu verziju