Ketogena dijeta

[StefanCira]

Da li su umanjen pritisak i umanjeni otkucaji normalna pojava na ovoj dijeti?

[Pedja_Petrovic]

Da li su umanjen pritisak i umanjeni otkucaji normalna pojava na ovoj dijeti?

pa i nije bas
ali moze da se desi

[StefanCira]

Desava mi se, trenutno je 93 sa 50, a otkucaji 56.. Da li bi bilo dobro da ubacim posle 2 keto nedelje jedan junk day?

[Lepi_Ivan]

Desava mi se, trenutno je 93 sa 50, a otkucaji 56.. Da li bi bilo dobro da ubacim posle 2 keto nedelje jedan junk day?

Druze, ja ti ne bi savetovao s obzirom da posle dijete se "lepi" za tebe sve sta uneses. Savetovao bih ti bar jos 3 nedelje postepenog uvecanja UH.

[vinnie38]

Desava mi se, trenutno je 93 sa 50, a otkucaji 56.. Da li bi bilo dobro da ubacim posle 2 keto nedelje jedan junk day?

Koja ned diete? Može da bude disbalans natrij:kalijum..jer telo u prvih par ned pogotovo ove diete brzo gubi vodu. Probaj malo da pojacas unos soli, ako vec nisi. Mozda se javlja cak kao simptom pretreniranosti. Kako se osjecas inace?

[StefanCira]

Unosim od 1500 do 2000 kcal, imam 2 treninga dnevno, jedan box i drugi sa tegovima, to me ubija.. Povremeno imam osecaj malaksalosti, lelujam..  a ova ketoza ce me mentalno ubiti ako nista drugo jedem dosta slan kikiriki, dosta posipam povrce vegetom da bude ukusnije, ne verujem da je u tome problem..
Prvu i drugu nedelju dijete mi je bio unos uh do 150 a trecu tj. ovu nedelju sam izbacio uh skroz i pojacao masti..

[Pedja_Petrovic]

Unosim od 1500 do 2000 kcal, imam 2 treninga dnevno, jedan box i drugi sa tegovima, to me ubija.. Povremeno imam osecaj malaksalosti, lelujam..  a ova ketoza ce me mentalno ubiti ako nista drugo jedem dosta slan kikiriki, dosta posipam povrce vegetom da bude ukusnije, ne verujem da je u tome problem..
Prvu i drugu nedelju dijete mi je bio unos uh do 150 a trecu tj. ovu nedelju sam izbacio uh skroz i pojacao masti..

kako mislis da budes u ketozi a jedes smece od slanog kikrikija?
mislim
ne kapiram od kuda ta ideja
i kakve veze cal imaju?
ti si icigledno PRETRENIRAN
a moj savet ti je da pojacas unos MASTI a ne SOLI

viinee -molim te-bez ovakvkih saveta jer ovo sto si ti rekao ej VRLO OPASNO!!!!!!!!!!!!

molim ssve da ignorisu ovaj savet oko dodatnog unosa soli na keto dijeti

[NPP]

  imam 2 treninga dnevno, jedan box i drugi sa tegovima

  zašto zaboga

[vlada sin]

Ja sam se na keto sa izuzetkom ogavnog zadaha  fantasticno osecao, ostala je u lepoj uspomeni.
Nemoj dva tako stresna treninga raditi isti dan stefane.

[vinnie38]

Ja se izvinjavam, ali savet oko unosa soli nije bio taj, da se tu pretjera..nego mnogi rade tu gresku, da sol potpuno izbacuju, a to opet nije dobro, pogotovo na keto, dok se telo ne asimilira. To je bio moj point. Nikako nisam mislio da se ide u ekstreme. I slazem se, ako je pretreniranost, onda sigurno najbolja opcija, da se poveca masti i smanji obim/frekvencija treninga.

[sportasica]

Eo i ja da se javnem da sam krenula sa keto dijetom, od danas naravno, nakon cetvoronedeljnih rotacija, pa cu blagovremeno javljati rezultate...

Eo jelovnika koji sam nasla citajuci ovu temu

Od subote do srede
1.OBROK(8:00) 2 cela jaja+2 belanaca
2.OBROK(11:00) merica wheja (hidro whey)+2 caps OMEGA 3
3.OBROK(14:00) 150g piletine + salata (krastavac, zelena, kupus ili brokoli) +50 g oraha ili badema ili lesnika
4. OBROK(17:00) merica wheja+2 caps OMEGA 3
5. OBROK(20:00) 150g piletine + salata + 50 g oraha ili badema ili lesnika (ili 2 kasicice maslinovog u salati)
6.OBROK(23:00) 100 gr piletine (pecenog oslica)

Cetvrtak
1.OBROK(8:00) 2 cela jaja + 2 belanaca
2.OBROK(11:00) merica wheja+2 caps OMEGA 3
3.OBROK(14:00) 100g piletine + 35-50g pirinca
4. OBROK(17:00) merica wheja+2 male kasike maslinovog ulja
5. OBROK(20:00) 100g piletine + 50g pirinca
6.OBROK(23:00) 100 gr piletine (pecenog oslica)

Petak
1.OBROK(8:00) 2 cela jaja 2 belanaca
2.OBROK(11:00) merica wheja+2 caps OMEGA 3
3.OBROK(14:00) 150g piletine +100g pirinca +50 g oraha, badema ili lesnika
4. OBROK(17:00) merica wheja+2 caps OMEGA 3
5. OBROK(20:00) 150g piletine+75g pirinca

Interesuje me da li je ovo ok, 60kg tezina, 170 visina? I sme li da se konzumira zeleni caj jer je neko u ovoj temi spomenuo da ne sme, i smem li da jedem one orbit drops bombone sa vestackim zasladjivacima, jer je to isto neko pomenuo da moze da se jede?

[Pedja_Petrovic]

zeleni caj extra
orbit mozes
a probaj ovako 3 ned pa vidi kakvus u rezulatati i onda je lako reagovati ako ne ide kako trba

a u cemu je fora da radis punnjenje cetvrotkom i petkom?
pitam zbog toga sto su obicno vikenod svi negde,teretane ne rade itd i tada je ipak mnogo laske opdraditi neke stvari

[sportasica]

E super i za caj i za zvake, jer mi glupo da kad god svratim u nekom kaficu narucujem vodu, a zvaku udarim kad mi krene kriza za slatkisima

A fora je sto gledam kad god sam na tim dijetama da menjam nesto i ubacujem nes novo, da bih lakse izdrzala, pa rekoh ae sad da ne bude vikend za punjenje, jer ja u svakom slucaju 6 dana u nedelji radim, i to prva, druga ili treca, uglavnom i vikendom, tako da mi dodje na isto ovo punjenje a teretanica mi je preko puta kuce, i fala bogu radi i vikendom, samo do 21h a ne do 22h kao radnim danima ^_^

A rezultate javljam obavezno, valjda ce ih biti pored 'vako vojnickog rezima ishrane

[icko]

Unosim od 1500 do 2000 kcal, imam 2 treninga dnevno, jedan box i drugi sa tegovima, to me ubija.. Povremeno imam osecaj malaksalosti, lelujam..  a ova ketoza ce me mentalno ubiti ako nista drugo jedem dosta slan kikiriki, dosta posipam povrce vegetom da bude ukusnije, ne verujem da je u tome problem..
Prvu i drugu nedelju dijete mi je bio unos uh do 150 a trecu tj. ovu nedelju sam izbacio uh skroz i pojacao masti..

Keto i boks je dobar put da se upropastis, da li si zapitao zasto svi kad pominju kardio na keto kazu low? Boks je daleko od low.

[minja_]

Imam jedno pitanje: šta je sa mljevenim mesom na ketogenoj dijeti? Smije li se ono konzumirati, primjerice – mljeveno meso sa jajima? Šta je sa varijantama pljeskavica i ćevapa?

Naravno, ne namjeravam ga jesti svaki dan na ketogenoj dijeti zbog životinjskih masnoća generalno nisu dobre, ali primjerice, jednom sedmično, kada mi dosadi piletina – mljeveno meso uz zelenu salatu? Može li ono pokvariti ketozu? Zaista bih voljela da čujem šta vi mislite o ovome.