General Bodybuilding Discussion > Članci

trening & ishrana by Spartak :-)

<< < (3/4) > >>

Pedja_Petrovic:
naravno

Nikolans:
To za noge sam chitao i par puta probao... shock shock ubistvo... imao sam upalu 7 dana... hardcore pravi i svidja mi se...

Polomac:
Spartak odlicno sto si ovo iskustvo podelio sa clanovima foruma..

Nikolans:
Spartak, imas neki poseban princip kada su ledja u pitanju? (mislim na onaj deo kada su jednoruchne vezbe u pitanju).... zanima me kako naprimer ubacish jednoruchno veslanje.???

Evo ja naprimer to reshavam ovako...

3x
1. Pullover
2. Lat ispred
3. Lat iza

3x
1. Veslanje u pretklonu sa shipkom
2. Veslanje na lat mashini
3. Uski hvat na lat mashini.

E posle toga ubacim jednoruchno veslanje 3 kruga bez pauze....

Ponekad ubacim 3x mrtvog. (tesko mi je spojiti mrtvo i ostale vezbe)...


Interesuje me da li postoji neka vezba koja je jednoruchna a pogadja isto shto i shiroki zgibovi.

Spartak:
Jednorucno veslanje bucicom,ali da je navlacis vise prema grudima nego prema kuku.tako ces pogoditi teres major,mada latisimus manje

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana