General Bodybuilding Discussion > Članci

STOMAK (TRBUSNJACI) - osnovna pravila

<< < (3/4) > >>

skolarevic:
трчим 2 пута недељно по 35мин(лагано 70 процената од максимума),2 пута вежбам у теретани по 1 сат значи укупно 4 тренинга недељно.у  суботу нпрм урадим 5 серија згибова(7,6,5,5,4 понавлјанја) ѕатим веславње на лат машини 3 серије по 10 понављања,и она друга вежба са лат машином за леђа 3х10 и 3 серије бицепса 40 кг х10 реп.понедељком урадим 5 серија на бенчу максимум 100 кг 9 понављања,потисак са чела 3 серије са 60 кг,и 3 серије пропадања.и два дана кардио35 мин.имам 109 кг и 185цм. да ли оваквим тренингом могу да смршам 10 кг за 3 године непрекидног вежбања?

skolarevic:
заборавио сам да кажем имам 37 година вреди ли да смршам кад ћу бити матор имаћу 40 година!!

skolarevic:
to mi je rekla jedna koleginica што предаје енглески!рекла ми је због чега желим да будем лепо грађен кад имам жену и двоје деце!она сад има 28 година и сматра се младом, амене са 37 сматра маторим!

icko:
I da pogadjamo... ti bi sad da doakas koleginici nekako ako moze :)

Pedja_Petrovic:
a sto pises malo latinicom a malo cririlicom?
i nemozes od VEZBANJA da smrsas vec od pravilno konciprane ishrane

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana