General Bodybuilding Discussion > Članci
Spremanje za PUMP
nenadns:
konkretno staticno istezanje ne ide pre bilo kojih aktivnosti koje zahtevaju dobre performanse iz razloga navedenog u textu gore...medjutim dinamicko istezanje je odlicna stvar!Koga zanima moze da pogleda Magnificent Mobility od Eric Crasseya i Mike Robertsona!odlicna stvar
The_Bulldog:
Za BB sport....lagano zagrevanje pre treninga da se podigne temperatura tela i pojaca cirkulacija...uz serije zagrevanja...ne vidim potrebe za istezanjem pre treninga, A naravno pogotovo za staticnim...gde su studije pokazale da ono tokom izvodjenja opet spusta temperaturu tela skoro na normalu....
nenadns:
slozili smo se da staticko zagrevanje nije za pre treninga...medjutim ja mislim da je nedovoljno samo podici telesnu temperaturu...treba pripremiti zglobove,tetive i ROM da bi se preslo na teret
BuKi_pit:
--- Citat: nenadns Januar 31, 2010, 11:19:07 pre podne ---slozili smo se da staticko zagrevanje nije za pre treninga...medjutim ja mislim da je nedovoljno samo podici telesnu temperaturu...treba pripremiti zglobove,tetive i ROM da bi se preslo na teret
--- Kraj citata ---
slazem se s tobom oko zglobova, pa to i zagrijem znaci da izbacim istezanje a ebo majku nama na faxu pricaju da se treba dobro istegnuti da se nebi povrijedili
The_Bulldog:
--- Citat: nenadns Januar 31, 2010, 11:19:07 pre podne ---slozili smo se da staticko zagrevanje nije za pre treninga...medjutim ja mislim da je nedovoljno samo podici telesnu temperaturu...treba pripremiti zglobove,tetive i ROM da bi se preslo na teret
--- Kraj citata ---
Apsolutno se slazem da samo podici temperaturu tela nije dovoljno...zato sam i rekao da serije zagrevanja idu nakon toga...A onaj ko radi kako treba te serije, ne bi trebao da ima bojazan od povreda usled "hladnih" misica i vezivnog tkiva....
Ono sto ja primenjujem godinama..i nisam imao povreda tokom treninga je...5 min bicikle...par minuta opstih vezbi oblikovanja...2-3 serije zagrevanja i to je to...
Navigacija
[0] Indeks poruka
[#] Sledeća strana
[*] Prethodna strana
Idi na punu verziju