Ostalo > Offtopic
Najjace izjave u teretani!?
filip85:
--- Citat: Стеван_Ч Jun 05, 2013, 08:23:43 posle podne ---TADIJA, LITRE I LITRE LAKTOZE, MASA JE MAMA!!!. U ovom slucaju bolje nista nego to mleko. Litra mleka je isto kesa koliko i 10 jaja, znaci 10 belanaca posle treninga, gg...
--- Kraj citata ---
pa ovi mitovi sa bacanjem 10 žumanaca nisu ništa bolji...
bolje pojesti 5 jaja nego 10 belanaca: jeftinije je, bolja je biološka vrednost proteina iz celog jajeta nego iz belanca, žumance ima odličan odnos nezasićenih i zasićenih masnih kiselina (63:37%), holesterol iz jajeta pozitivno utuče na sintezu testosterona, za razliku od samih belanaca ima dosta mikronutrijenata, i da ne nabrajam dalje... ako se sve uklopi u zacrtani dnevni unos makronutrijenata, cela jaja su idealan obrok...
a što se mleka posle treninga tiče... opet sve zavisi od ciljeva, metabolizma itd... kad bih izneo svoj stav o tome, očekivao bih paljbu ljudi koji ponavljaju fraze i "pravila" kao papagaji, tako da nemam živaca... u svakom slučaju, slažem se da je u nedostatku wheya bolje doći kući, spremiti meso i pirinač i jesti normalno nego smišljati neke alternative...
Sljivko:
koliko ja shvatam tu pricu oko jaja, cela na masi ok + malo belanaca,zbog holesterola(kada neko pojede 15-20jaja i nije bas zanemarljiva prica).
A belanca se koriste sama na dijeti zato sto belanca za 30gr proteina imaju 150-200 kalorija manje nego cela jaja za 30gr proteina.
Tako ja kapiram tu pricu,e sad nek me iskusniji isprave.
Stevan Čerubdžić:
--- Citat: filip85 Jun 05, 2013, 09:56:31 posle podne ---
--- Citat: Стеван_Ч Jun 05, 2013, 08:23:43 posle podne ---TADIJA, LITRE I LITRE LAKTOZE, MASA JE MAMA!!!. U ovom slucaju bolje nista nego to mleko. Litra mleka je isto kesa koliko i 10 jaja, znaci 10 belanaca posle treninga, gg...
--- Kraj citata ---
pa ovi mitovi sa bacanjem 10 žumanaca nisu ništa bolji...
bolje pojesti 5 jaja nego 10 belanaca: jeftinije je, bolja je biološka vrednost proteina iz celog jajeta nego iz belanca, žumance ima odličan odnos nezasićenih i zasićenih masnih kiselina (63:37%), holesterol iz jajeta pozitivno utuče na sintezu testosterona, za razliku od samih belanaca ima dosta mikronutrijenata, i da ne nabrajam dalje... ako se sve uklopi u zacrtani dnevni unos makronutrijenata, cela jaja su idealan obrok...
a što se mleka posle treninga tiče... opet sve zavisi od ciljeva, metabolizma itd... kad bih izneo svoj stav o tome, očekivao bih paljbu ljudi koji ponavljaju fraze i "pravila" kao papagaji, tako da nemam živaca... u svakom slučaju, slažem se da je u nedostatku wheya bolje doći kući, spremiti meso i pirinač i jesti normalno nego smišljati neke alternative...
--- Kraj citata ---
Znaci po tebi treba belanca bacati :D salim se, ok je to samo sto bi to vecina pogresno shvatila, jeli bi 20 zumanaca na dan...samo samo sam naveo primer kako se mogu te pare koje se daju na mleko na bolji nacin iskoristiti...npr kesica wheya je 110 din, litra mleka 105(tako nesto valjda, ne pamtim kad sam kupio)
filip85:
ne bacati ni belanca, naravno... po meni ništa od hrane ne treba bacati, ako nešto nećeš da jedeš jednostavno ga ne kupiš... :)
al dobro, možda imamo različitu filozofiju... ja ne znam da li ću za koju godinu biti u situaciji da sebi priuštim 200+ gr. proteina svaki dan, neću da proklinjem sebe što sam bacao hranu... :)
isto tako, grize me savest kad vidim ljude koji kopaju po kontejnerima da bi pronašli neku koricu hleba, a ja se ponašam kao pijani Amerikanac i bacam hranu...
--- Citat: Sljivko Jun 05, 2013, 10:01:36 posle podne ---koliko ja shvatam tu pricu oko jaja, cela na masi ok + malo belanaca,zbog holesterola(kada neko pojede 15-20jaja i nije bas zanemarljiva prica).
A belanca se koriste sama na dijeti zato sto belanca za 30gr proteina imaju 150-200 kalorija manje nego cela jaja za 30gr proteina.
Tako ja kapiram tu pricu,e sad nek me iskusniji isprave.
--- Kraj citata ---
ne vidim što bi neko bacao žumanca na dijeti, a onda ubacio istu količinu masti iz nekog drugog izvora... mislim, ako je neko sebi zacrtao 50 gr. masti na dijeti, ne vidim što bi bacao 30 gr. masti iz žumanaca, i tih 30 gr. nadoknadio iz nekog drugog izvora... dok se uklapa u zacrtani unos makronutrijenata, svejedno je hoće li te masti unositi iz žumanaca ili iz maslinovog ulja... po meni...
ovim ne mislim da su sve masti iste i da može bilo koje masti da unosi ako se uklapaju u dijetu, ali masti iz žumanaca nisu loše...
bodi biber:
Ma ja jedem 5 celih jaja ujutro i 5 celih jaja uvece,nisam lud da bacam zumanca :)
Navigacija
[0] Indeks poruka
[#] Sledeća strana
[*] Prethodna strana
Idi na punu verziju