General Bodybuilding Discussion > Članci

Ronnijev trening za grudi

<< < (4/5) > >>

Gjoroski:
Razlika je u tome sto kada okrecete sake jedna prema drugoj, !! ovako, imate ekstra zatezanje u grudima, narocito u donjideo pektoralise.
Na taj nacin vezba pogaca vise sredisnji, centralni deo grudnih misica, za razliku kada se bucice drze _ _. Koliko je razmak veci, onda vezba sve vise pogaca nadvoresni deo grudnih misica.

Gjoroski:
Vo mozete da drzite bicice !! ali da su one udaljene jedan od druge 30-40 cm !  !,  pa u tom slucaju vezba vise pogaca nadvoresni, nego unutrasnji (centralni deo , grudnih misica.

Nikola_M:
Na     www.youtube.com   ima isecaka sa treninga, grudi radi bucicama sa po 200 lb.

DIF011:

--- Citat: sasacg  Mart 10, 2007, 03:25:39 posle podne ---To "uvrtanje" treba koristiti samo kod pregiba bucicama pri vezbanju bicepsa,a ne kad vezbamo bucicama grudi,ramena i sl...

--- Kraj citata ---
Uvrtanjem se angazuju misici uvrtaci i izvrtaci(m.supinatior, m.pronator teres i m.pronator quadratus) a i misici grudi deluju na duzem putu za sta je potrebna veca jacina.Tako da nikako ne moze da se kaze da se koristi samo za biceps isl....

sasacg:

--- Citat: DIF011  April 14, 2007, 01:06:37 posle podne ---
--- Citat: sasacg  Mart 10, 2007, 03:25:39 posle podne ---To "uvrtanje" treba koristiti samo kod pregiba bucicama pri vezbanju bicepsa,a ne kad vezbamo bucicama grudi,ramena i sl...
[/quote a i misici grudi deluju na duzem putu za sta je potrebna veca jacina

--- Kraj citata ---


Nisam najbolje razumeo ovu recenicu...Za sta veca jacina,duzi put???

--- Kraj citata ---

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana

[*] Prethodna strana