zanimam me kako je na naj bolji nacin moguce odraditi grudi na jednom treningu jer sam onicno odvajao ravni i kosi bendz a sada sada bi presao na ovaj nacin kako rade gotovo svi na ovom forumu,tj grudi uraditi samo za jedan trening,pa me zanima koliko je vjezbi i to kojih vjezbi koliko vjezbi je potrebno uraditi a da se grudi razvijaju u pravom pravcu i da rastu
obicno sam radio ovako,evo jedan primjer treninga grudi 2 puta sedmicno:
I trening
potisak sipkom na ravnoj klupi
potisak sipkom na kontra kosoj klupi
razboj
II trening
potisak sipkom na kosoj klupi
potisak bicicama na kosoj klupi
i ubacim tu jos jednu vjezbu,mijenjao sam
sve to uvijek po naj vise 3-4 serije,izmedju 6-10 ponavljanja
to je jedan primjer ,obicno sam kombinovao jos toga i radio i druge vjezbe ali otprilike je to to,sve se svodi na to
e sad kako uraditi kvalitetno komplet grudi za jedan trening da a da znam da je trening dobar i da cu napredovati ,eto gore na pocetku sam napisao sta me zanima
hvala unaprijed
